Ha valaha tudtam, amikor tegnap ettem egy igazi gyümölcs vagy zöldség (de nem, nem lehet túlélni a mimóza, avokádó pirítós egyedül), figyeljetek. Az USDA 19 és 30 év közötti korosztályt ajánl, a nők 2 1/2 csészével, a férfiak 3 csésze gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak naponta.
de az iskola és a munka és a barátokkal való pizzázás között nem mindig lehet minden gyümölcsöt és zöldséget bevinni., A hiányzó tápanyagok pótlása érdekében néhány ember gyorsan elérheti a vitaminokat vagy kiegészítőket, valamint a V8-hoz hasonló gyümölcsleveket. Azonban, ahogy a reklám mondja, tényleg csak V8-as volt?
ahhoz, hogy ennek aljára jussak, megkérdeztem anyámat, aki történetesen családi orvos, és Annette Washington, a táplálkozás közelmúltbeli mesterei, akik a regisztrált Dietetikussá váltak.
nyilvánvalóan mindenki megpróbál menni a lé útvonalon, mert mind anyám, mind Annette azt mondta, hogy ez egy nagyon gyakori kérdés., Anyám nevetett, amikor megkérdeztem tőle, hogy a V8-as ivása egészséges-e, és azt mondta: “mihez képest? Egy Venti Frappacino a Starbucksból? Igen. Egész gyümölcs és zöldség? Határozottan nem.”
tehát nem éppen egészségtelen, de határozottan vannak előnyei és hátrányai.,
Con: Cukor Tartalom a Hozzáadott Ízek
“az a baj A V8-as az, hogy amikor gyümölcslé zöldség-gyümölcs, vagy elvesztése néhány “jó dolog”, mint a rost -, illetve palackozott gyümölcslevek, a végén kapok extra dolgok, mint a hozzáadott cukrok, nátrium,” Washington szerint.
látod, a gyümölcs tele van szénhidrátokkal – természetes cukrokkal és rostokkal., Amikor összekeverik vagy juiced, a cukrok felszabadulnak, ami eltávolítja az oldhatatlan rostot. Amikor gyümölcsöt eszik, a rost lelassítja a szervezet fruktóz (cukor) felszívódását, amelyet a máj dolgoz fel. De amikor juiced, a lebontott rost lehetővé teszi testünk számára, hogy gyorsan felszívja a fruktózt, ami megnehezítheti a máj számára, hogy megfelelően végezze munkáját. Egyesek szerint ez olyan egészségügyi problémákhoz vezethet, mint az elhízás és a vércukorszint ingadozása.
persze, a V8 gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz., A V8-as fajták közül azonban sokan, például a V8 Splash, mesterséges élelmiszer-színezékeket, magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, tartósítószereket, természetes ízeket, szukralózt és szójafehérje-izolátumot tartalmaznak. Míg a V8-as keverék kevesebb mesterséges összetevőt tartalmaz, addig más természetes ízeket és szukralózt is tartalmaz.
Con: nagy adag méretek
olvasta már a V8 hátulját?, Esélye van a doboz vagy palack nagyobb, mint 8 fl oz, még a táplálkozási felsorolt információk gyakran alapul 8 fl oz adag mérete. Fontos, hogy ezt szem előtt tartsuk, amikor egy pohár gyümölcslevet öntünk egy 46 fl oz palackból.
másrészről, egy 11 1/2 fl oz doboz a V8 eredeti Zöldséglevéből 880 milligramm nátriumot tartalmaz, ami valamivel több mint a fele annak, amit az American Heart Association ajánl az átlagos felnőtt számára., A túl sok só fogyasztása a jövőben kardiovaszkuláris problémákhoz vezethet, mint például a magas vérnyomás (általában idősebb felnőtteknél vagy cukorbetegeknél).
szerencsére az eredeti íz alacsony nátriumtartalmú változatban is kapható, amely csak 200 mg nátriumot tartalmaz.
Pro: antioxidánsok
még hozzáadott összetevők és megkérdőjelezhető adagméretek, Washington szerint a gyümölcs – és zöldséglevek ” tele vannak antioxidánsokkal, ami plusz!”
az antioxidánsokat dicsérik gyulladáscsökkentő, immunrendszeri és öregedésgátló előnyeikért., Röviden, megállítják vagy megakadályozzák a sejtek károsodását a szabad gyököktől. A szabad gyököket a szervezet termeli, hogy leküzdje a dolgokat, mint például a vírusok, de ezek felhalmozódása súlyos károkat okozhat, mint például a szívbetegség.
miközben antioxidánsokat kaphat a gyümölcslevekből, a természetes, egész gyümölcs fogyasztása a jobb lehetőség. “Ideális esetben a legjobb megoldás az, hogy enni a gyümölcsök, zöldségek, vagy akár gyümölcslé otthon. De nem ellenzem, hogy valaki kiválasztja a kényelmes lehetőséget, ha nehézségei vannak a zöldségek bejuttatásával” – mondja Washington. ,
az ítélet
a lé finom, de a valódi gyümölcsök és zöldségek a legjobbak. Is, meg kell gyümölcslé otthon, ha azt szeretné, hogy igyon a gyümölcsök, zöldségek. A saját készítésével biztosíthatja, hogy ne adjon hozzá cukrot vagy nátriumot. Biztos lehet benne, hogy a megfelelő kiszolgálási méretet kapja. Azonban, ha küzd, hogy a gyümölcsök, zöldségek, elérve a kényelmes lehetőség egy V8 jobb, mint elérve egy cukros sportital vagy egy szóda.
fontos megjegyezni, hogy a gyümölcslé végül nem helyettesítheti a kiegyensúlyozott étrendet., Anyukám és Washington szerint meg kellene próbálnod megtölteni a diétádat friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, és a V8-AST a Bloody Mary ‘ s-ért.