Biotin Haj: Biotin-gazdag étrend segít a haj növekedését megállítani a haja alá.
számos tényező határozza meg a haj egészségét, étrendünket, mint hatalmas hozzájárulót. Csakúgy, mint a testünk, a haj is szüksége van, hogy töltse ki a tápanyagok, hogy növekszik, egészséges maradjon. Lehet, hogy már tudja, hogy a fehérjék és a kalcium az egyik legfontosabb tápanyag a haj növekedését. Ha valaha is konzultál egy bőrgyógyászral, azt javasolják, hogy növelje a biotin bevitelét is., A Biotin egy B-vitamin, amelyről ismert, hogy az elfogyasztott ételeket energiává alakítja. De mivel ez egy vízben oldódó vitamin, nehéz megtartani a szervezetben, rendszeresen fel kell töltenünk.
van egy sor biotin kiegészítők repül le a polcokról orvosi üzletek, de nincs semmi, mint a szerzés a diéta ezt a munkát természetesen. Tehát, ha komolyan, hogy véget vessen ennek a szörnyű hajhullás, és segít a sörény nő az egészséges, gyönyörű tincseket, tartalmazza ezeket a biotin-gazdag élelmiszerek a napi étrend.,
5 biotinban gazdag ételek a hajhoz –
tejtermékek
tej, sajt, túró – minden tejtermék jó mennyiségű biotint tartalmaz. Ezeket az ételeket naponta kell fogyasztani a jó egészség és a jó haj érdekében.
(Is Olvastam: Monszun Ősz Haj: 5 Ételeket Tartalmaznia Kell A Diéta)
Minden tejtermékek jó a haj egészségét.
2., Spenót
mindannyian tudjuk, hogy a spenót egy erőmű fehérje és vas; lehet, hogy nem tudja, hogy ez a zöld leveles zöldség egy jó forrása a biotin is. Így, folyamatosan, miután palak paneer, dal palak és más indiai ételeket, vagy spenótot a reggeli receptek, mint omlett, sült tojás.
3. Tojássárgája
Ha hajlamos eldobni a tojássárgáját, hogy csak tojásfehérjét eszik, hagyja abba most! A tojássárgája számos fontos tápanyagot tartalmaz, beleértve a fehérjét és a biotint. Csak győződjön meg róla, hogy ne használja túl őket., Egy egész tojás, beleértve a sárgáját, 10 mcg biotint biztosít, a Nemzetközi Élelmiszer-Információs Tanács Alapítvány adatai szerint.
4. Nuts and Seeds
nem tudjuk eléggé hangsúlyozni annak fontosságát, hogy a dió és a magok naponta. A sok egészségügyi előny mellett ezek az élelmiszerek segítenek a haj egészségének fenntartásában is. Adjunk hozzá mandulát, diót, földimogyorót és napraforgómagot salátáinkhoz, turmixokhoz és desszertekhez, vagy nyersen, mint rágcsálnivalót.,
(szintén olvasható: 7 élelmiszerek a haj növekedését meg kell enni naponta)
a diófélék és a magok gazdag forrása a B-vitaminok.
5. Lazac
a rózsaszín színű hal omega-3 zsírsavakban, valamint biotinban gazdag. A lazac számos tulajdonságot kínál az általános jóléthez, gyönyörű, hosszú hajhoz., Az International Food Information Council Foundation szerint 3 uncia lazac 5 mcg biotint tartalmaz adagonként.