13 min olvasni

gyakorlása az elme, hogy tartsa aktív ugyanolyan fontos, mint fenntartása fizikai alkalmasság és erő idősebb korban. Egész életünkben az agyunk felelős azért, hogy boldoggá tegyen minket, és ahogy öregszünk, a mentális egészség gyakran fontos része annak, hogy képesek vagyunk önállóan élni.

annak biztosítása érdekében, hogy az agy a lehető legjobban működjön, az elmét minden nap meg kell vitatni., Szerencsére, gyakorlása az elme lehet szórakoztató, könnyen elvégezhető, köszönhetően a gyors játékok, feladatok, tevékenységek, hogy élvezhető bárhol és bárki.

találtunk 22 a legjobb, kipróbált, agy képzés játékok és tevékenységek, amelyek különösen alkalmas az idősek, és biztos, hogy szórakoztató és hatékony. Próbáld ki őket, és nézd meg, mit gondolsz, és az idősebb barátaid!

1., Iparművészet, hogy az elme aktív és a kezek fürge

az idősebb emberek, hogy a dolgok nem csak egy ragyogó módja annak, hogy használja a képzelet, de ez is segít fenntartani ügyesség kéz és ujjak létrehozása közben testre szabott elemeket az otthoni, vagy ajándékokat a barátok és a család. A kézművességnek sem kell bonyolultnak vagy drágának lennie. Miért nem próbálja ki a régi képkeretek újrahasznosítását papír kollázssal, üdvözlőlapok készítése magazinokból vagy kötéselemek új csecsemők számára?

2., Tartsa az agy zümmögő szó rejtvények

szó rejtvények egy élvezetes kihívás, hogy lehet kapni az agy zümmögő, hogy az elme a munka ki. Még akkor is, ha a puzzle-ban nem minden Conundrum megoldódik, egyszerűen csak megpróbálja kitalálni a választ, másokkal együtt dolgozni, és erőfeszítéseket tenni, az az, ami megváltoztatja az agy egészségét. Kihívja magát az alábbi példával, vagy keressen még sok más szó rejtvényeket online vagy a legtöbb helyhez kötött vagy könyvesboltban elérhető word puzzle-könyvekben.,

Connections game:

a cél ennek a puzzle, hogy segítsen ösztönözni az agy, és lehetővé teszi, hogy a kapcsolatok.

itt van, hogyan kell játszani. A bal oldali oszlopban van egy pár szó. A cél az, hogy megtalálja a harmadik szót, amely kapcsolódik, vagy kapcsolódó mindkét két szó. Vegyük például az első párot: zongora és zár. A válasz kulcsfontosságú. A kulcs szó mind a zongora, mind a zár szóhoz kapcsolódik: vannak kulcsok a zongorán, és egy kulcsot használ az ajtók zárásához., Most rajtad a sor, próbáld ki a következő öt:

  • LOCK – PIANO

  • SHIP – CARD

    • fa – CAR

  • SCHOOL – EYE

    • (a válaszokkal együtt további információkért és rejtvényekért kattintson ide)

    3. Bingo

    Bingo egy szórakoztató, könnyű tevékenység, hogy lehet játszani a nagy vagy kis csoportokban. Ez az egyik leggyakoribb tevékenység az idősebb felnőttek, akik élnek a gondozó otthonok, vagy akik részt vesznek a nap központok, és könnyen reprodukálható vagy ki az otthoni., A bingó játék nemcsak szórakoztató és ösztönző, hanem számos egészségügyi előnnyel is rendelkezik az idősek számára.

    például segíthet három kulcsfontosságú érzék stimulálásában: a hallásban (amikor a számokat hívják), az érintésben (a tollakkal a dab-hoz és a kártya tartásához), valamint a látásban. Bingo is egy nagy társadalmi tevékenység, amely segíthet csökkenteni a magány, növeli a jólét érzése.

    4. Szórakoztató és interaktív online játékok

    több száz agyerősítő játék érhető el az interneten, amelyek segíthetnek a memória javításában és a mentális egészség javításában az idősek körében., Még a legkevésbé techno-hozzáértés egyének, online játékok könnyű megtalálni, gyors hozzáférés, szórakoztató játszani. Ők is játszott többjátékos módban.

    5. Logikai rejtvények, hogy segítsen a out-of-the-box gondolkodás

    logikai rejtvények egy izgalmas tevékenység célja, hogy teszteljék a személy azon képességét, hogy használja a megadott információkat nekik, és dolgozzon ki egy logikus válasz. A logikai rejtvények lehetővé teszik, hogy a dobozon kívül gondolkodjon, új megoldásokat hozzon létre, valamint segíthet az emlékek megszilárdításában.,

    a logikai rejtvények ideálisak az idős emberek számára, mivel lehetővé teszik az oldalirányú gondolkodást, és segíthetnek olyan idegpályák beindításában, amelyek valószínűleg nyugalmi állapotban vannak a nyugdíjba vonulás óta. A logikai puzzle-könyveket online vagy a legtöbb jó könyvesboltban megtalálhatja, de az alábbiakban egy példa a kezdéshez:

    itt van egy busz képe.

    meg tudja határozni, hogy a busz milyen irányba halad? Tipp: a busz balra vagy jobbra halad. Ez nem trükk kérdés., Ha úgy gondolja, hogy megvan a helyes válasz, vagy nem tud megoldást találni, kattintson ide, hogy megtudja, merre mozog ez a busz!

    Jigsaw puzzle, hogy ösztönözze az elme

    sokak számára a kirakós játék lehet az első agyi képzési játék, amelyet játszunk. Azonban, ahogy öregszünk, elfelejthetjük, hogy a kirakós játékok mennyire hatékonyak az elme ösztönzésében. A rejtvények másik előnye, hogy a vérnyomás csökkentésével és a légzési sebesség lassításával segíthetnek az időseknek pihenni., Néhányan még a kirakós játékokat is egyfajta meditációnak tekintik-ideális az elfoglalt elmékkel rendelkező idős emberek számára.

    feladatok, hogy növeljék a memóriát és a figyelmet az idősebb emberek

    Íme néhány játék, hogy a cél a memória és a figyelem – alapvető készségek az idősek, amelyek könnyen csökken a használat hiánya:

    1. Nevezzen meg két objektumot a keresztneve minden betűjéhez. Munka akár öt tárgyat, próbál használni a különböző elemeket minden alkalommal.

    2. Mondja az év hónapjait ábécé sorrendben.

    3. Nevezzen meg hat vagy több dolgot, amelyet a lábadon viselhet, kezdve az “s”

    4-vel., Nézzen körül bárhol is van, és két percen belül próbáljon meg öt piros dolgot találni, amelyek beleférnek a zsebébe, valamint öt kék tárgyat, amelyek túl nagyok ahhoz, hogy illeszkedjenek.

    8. Sudoku időseknek

    Sudoku egy ragyogó agyi játék minden korosztály számára. Egyszerűen fogalmazva, Sudoku egy logikai játék, amely magában foglalja a problémamegoldás, valamint keresi a szám minták. Az ezzel a játékkal kifejlesztett készségek valós következményekkel járnak azáltal, hogy segítenek az idősebb felnőtteknek felmérni a döntések következményeit, amelyekkel minden nap szembesülnek., Mivel a Sudoku kihívás, a rejtvények kitöltése nagyszerű érzést adhat a teljesítménynek, amelyet nehéz lehet elérni más tevékenységekben a későbbi életben.

    9. Trivia játékok

    végtelen számú trivia téma van, amelyek felhasználhatók egy trivia játékhoz, attól függően, hogy melyik csoporttól vagy egyéntől játszik. Izgalmas témák: musicalek, aktuális ügyek és történelem.

    tartsa pontszámok, ha játszik a csapatok, vagy egy csoportban annak érdekében, hogy növeljék a versenyképességet, és adjunk hozzá több kihívás., A kérdéseket ki lehet hívni, vagy le lehet írni – attól függően, hogy milyen készségekkel és preferenciákkal játszanak. Ezután ellenőrizheti a válaszokat, hogy hány helyes volt. A nyertesek nyereményeket is kaphatnak. A Trivia fantasztikus módja annak, hogy ösztönözze az idősebb emberek elméjét, miközben egy kicsit nevet.

    10. Sakk, hogy növeljék tervezési készségek idősebb emberek

    Sakk már évszázadok óta, de gyakran figyelmen kívül hagyják, mint egy játék, amely növelheti az agy egészségét és a mentális jólét., A sakk a stratégiáról, az előre tervezésről és a dobozon kívüli gondolkodásról szól-egyszerűen fogalmazva, ez egy nagyszerű tevékenység minden korosztály számára.

    néhány ember elkerülheti a sakkot, azt gondolva, hogy zseninek kell lennie a játékhoz, de nem ez a helyzet: meglepő módon, néhány hónapos játék után a sakk még segíthet az IQ növelésében is. Azt is sakkozni online, ha egyedül vagy szüksége van a fogmosás fel készségek. A végső előny, amely különösen hasznos a koncentrációval küzdő idős emberek számára, az, hogy segíthet a fókusz növelésében.

    11., A demenciában élő idősebb felnőttek játékai

    az agyat stimuláló játékok segíthetnek a demencia progressziójának lassításában., későbbiekben demencia

  • eszembe: egy táblás játék kifejezetten célja, hogy ösztönözze emlékek, beszélgetések ösztönözni élők számára a demencia

  • Rejtvények & Elmúlt Időkben: által létrehozott Felejthetetlen pedig Rejtvényfejtő, ez a 140 oldalas könyv tartalmazza a rejtvények pedig tevékenységek (memória játékok, nosztalgia, keresztrejtvények többet), hogy ösztönözze az elme, emlékek, beszélgetések

  • Jumbo Slide-Slot Bingó Kártyák: ezek az extra nagy Bingó kártyák demencia-barát, így tökéletes az egész család számára, hogy élvezze együtt

12., Botanikai azonosító játék az idősebb emberek számára

minden idős ember számára a kijutás és a kb. A friss levegő serkentheti az agyat, és egy botanikai azonosító elem hozzáadásával valóban javulhat a kintlét mentális előnyei.

13. Tálalás tálca játék növelése rövid távú memória idősebb emberek

ahogy öregszünk, akkor egyre nehezebb megjegyezni a dolgokat., Gyakran a rövid távú memóriát leginkább az életkor befolyásolja, ami befolyásolhatja a napi tevékenységeket, például az élelmiszer-vásárlást, a házimunkát és az emlékezési tevékenységeket. Ezért nagyon fontos, hogy teszteljük, és minden nap kihívjuk az agyat.

egy szórakoztató tevékenység, amely javíthatja a rövid távú memóriát, a “tálcajáték”. Keressen egy tálca, valamint a válogatott véletlenszerű elemeket a ház körül. Helyezze az elemeket a tálcára, nézze meg az elemeket, mielőtt egy ruhával lefedné őket. Ezután kérje meg azokat, akik játszanak, hogy emlékezzenek az összes elemre – nézze meg, ki emlékszik a legjobban.

14., Olvassa el a fikciós könyveket, és mondja el újra a történetet

Az olvasás egy magával ragadó tevékenység, amely a kognitív készségek fokozása és az elveszett szókincs fokozása mellett segíthet csökkenteni az idősebb felnőttek elszigeteltségének érzéseit. Egy nagy hozzáadott extra, hogy fokozza az előnyeit olvasás, az, hogy kérje az idősebb személy, hogy elmesélni a mese tömör módon, miután befejezte a könyvet. Ez nem csak növeli a tevékenység társadalmi aspektusát, hanem biztosítja a memória készségek fejlesztését is.

15., Gyakorolja az elmét a shopping list game

memória játékok nem csak segítenek az időseknek a memória javításában, hanem csökkenthetik a magányt is. Kihívást jelent az elme egy kumulatív bevásárló mese játék egy szórakoztató tevékenység, amely valóban növeli a memória készségek, valamint a társadalmi interakció.

egyszerűen gyűjtsön össze egy idősekből álló csoportot, és kérje meg őket, hogy üljenek körbe. Az első ember azzal kezdődik, hogy: “elmentem a szupermarketbe, és vettem egy kis csirkét”. A következő személy megismétli ezt a sort, és hozzáad egy saját tételt: “elmentem a szupermarketbe, és vettem egy kis csirkét és egy kis rizst”., Ez addig folytatódik, amíg vissza nem tér az első személyhez, aki ezután újra meg kell mondania az egész listát. A játék lehet kitölteni számos fordulóban, amíg senki sem tudja, hogy emlékezzen az összes elemet. Garantált szórakozás minden érintett számára.

16. Játssz videojátékok, hogy növeljék a fejében az idősek

sokan azt gondolhatják, videojátékok csak a fiatalok, de lehet egy nagy tevékenység az idősek is. A kutatások szerint az olyan 3D-s platformjátékok, mint a Super Mario, különösen jók lehetnek az idős emberek számára, mivel gyors válaszokat, előre tervezést és memóriát igényelnek, amelyek kulcsait kell használni.,

A számítógépes játékok azt is megkövetelik, hogy a játékos új készségeket tanuljon meg, ami segíthet az idős emberek hosszú távú kognitív egészségének biztosításában,valamint a teljesítmény érzetét is.

17. Önkéntesség az 50 év felettiek számára

nincs ok arra, hogy az önkéntességet csak a fiatalok számára lehessen fenntartani. Nem számít, hány éves az egyén, vagy mennyire képes, mindenki számára önkéntes tevékenységek vannak – a gyermekekkel való olvasástól az állatok gondozásáig, valamint a jótékonysági üzletekben való segítségnyújtásig., Nem csak az önkéntesség teszi lehetővé az egyének számára, hogy különbséget tegyenek a világban – meglepő módon is megváltoztatja őket!

a jó közérzet mellett az önkéntesség csökkentheti a társadalmi elszigeteltséget, és új készségek kifejlesztését is lehetővé teheti. Az online Gyors keresés rávilágít arra, hogy hány önkéntes lehetőség van az idősek számára.

18. A kártya megfelelő játék

elfelejtve, hogy mi van a hűtőben,vagy az oka annak, hogy felmentél az emeletre, bosszantó pillanatok a feledékenység, hogy mindannyian szenvedünk., Egy idősebb ember számára azonban ezek a pillanatok gyakoribbá és frusztrálóvá válhatnak, ami megnehezíti a napi tevékenységek elvégzését.

a kártya megfelelő játék egy nagy tevékenység, hogy növelje a memória készségek minden korosztály számára. Meg lehet játszani egyedül vagy egy baráti társaság. Csak egy csomag kártyára és egy asztalra van szükség. A kártyákat arccal lefelé helyezzük, majd amikor egy játékos sorra kerül, két kártyát együtt megfordítanak. Ha a kártyák megegyeznek, megtartják a párt, és folytatják a folytatást, további mérkőzéseket keresnek. Ha ezek sikertelenek,a következő játékos a sor., A győztes az a személy, akinek a legjobban illeszkedő párjai vannak.

19. Szórakoztató és funkcionális Társasjátékok időseknek

mindannyian szeretünk bulizni és ünnepelni, függetlenül attól, hogy milyen korúak vagyunk. Néhány társasjátékok válhat nehéz a korral, de sok játék, amelyek mind élvezetes, és növelheti készségek szükséges élni boldogan, egészségesen az idősebb korban.

Partners in Pen egy kiváló ravasz társasjáték, amely csak egy tollat és néhány papírt igényel., Egy csoportot párokra osztanak, az egyiknek van egy tolla és egy papírja, a másiknak pedig van egy listája, vagy egy zsáknyi tárgy. A második személy ezután leírja egy tárgyat, a másiknak pedig meg kell rajzolnia. A játék célja az, hogy az ember kitalálja, mit rajzol a kép befejezése előtt. Nagyszerű játék a kreatív gondolkodók számára.

20. Legyen éles az idősebb korban kombinált fizikai és mentális képzés

az idősebb felnőttek, akik még mindig aktív, tánc lehet egy egészséges tevékenység, amely szintén kihívást jelent az agy, köszönhetően, hogy megtanulják az új lépéseket és rutinok., A tánc olyan terápiás időtöltés is, amely csökkentheti a társadalmi elszigeteltséget, növelheti a relaxációt és csökkentheti a vérnyomást. Vannak rengeteg táncórák speciálisan szabott idősebb felnőttek, sőt szék táncórák alkalmas azoknak, akik nem tudnak állni.

21. Fokozza a mentális készségeket egy agyi képzési alkalmazással

az agyképzési alkalmazásokat közvetlenül egy mobilra vagy táblagépre töltheti le, hogy az idős emberek bármikor és bárhol is képezzék agyukat. Ezek az alkalmazások hasznosak a vizuális-térbeli készségek, a problémamegoldás és a koncentráció javítására.,

nagyon sok alkalmazás érhető el, kezdve az igazán egyszerű szócsatlakozási játékoktól a bonyolultabb alkalmazásokig, több mint 60 különböző játékkal és tevékenységgel. Számos alkalmazás ingyenes és könnyen használható. Néhány nagyszerű lehetőség: Fit Brains Trainer és NeuroNation, de egy gyors keresés egy app store megmutatja, hogy hány alkalmazás áll rendelkezésre.

22. Soha nem túl öreg ahhoz, hogy új nyelvet tanuljon

agyunk életkorát, mint mi, de lehetséges az agy egészségének javítása és az öregedés hatásainak csökkentése azáltal, hogy kihívást jelent., Az új nyelv megtanulása az egyik legjobb módja ennek. A közösségi központokban a nyelvórákon kívül Online nyelvtanfolyamok is vannak, valamint hangoskönyvek is rendelkezésre állnak a könyvtárak kölcsönzésére.

a nyelv tanulása a legjobb a barátokkal, így nagyszerű tevékenység az idős emberek szocialitásának fokozására. Néhány lehet halasztani a kihívás egy új nyelvet, de nem is számít, ha az idősebb személy nem tudja megtanulni swathes szókincs – tanulás csak néhány szót kap a fogaskerekek fordult, és fokozza a mentális egészség.,

következtetés

az elme aktív tartása az idősebb korban elengedhetetlen. Mint kiemeltük, az online játékoktól és alkalmazásoktól kezdve a szabadtéri tevékenységekig és a táncig sokféle módon lehet ezt megtenni.

idős emberek esetében az agyképzést a lehető legnagyobb mértékben kell elvégezni a maximális előnyök elérése érdekében, de a pozitív hatások nagyon rövid idő alatt láthatók., Egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy az idős emberek, akik öt-hat hetet töltöttek következetesen agyi gyakorlatok elvégzésével, mint például a memória feladatok és a szám rejtvények, mentális egészségük javulását tapasztalták a memória, az érvelés és az információfeldolgozás területén. Ezeknek a gyakorlatoknak a hatása legalább öt évig tartott.

a King ‘ s College London által végzett egyéb kutatások alátámasztására nagy javulást találtak a napi feladatokban és a memóriában az agyi képzés eredményeként.,

az agyi játékok lejátszása jelentősen csökkentheti és lelassíthatja az öregség által előidézett negatív mentális hatásokat, további jó agyi éveket adva az élethez. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy napi öt percre van szüksége az agyjavító rejtvényekre vagy játékokra annak érdekében, hogy jelentősen növelje a mentális jólétet. Tehát kap aktív, kihívás az elme, és élvezze a játékot!

“agyi gyakorlatok és demencia”, WebMD.

“Brain training improves memory and performance of everyday tasks in olders”, KCL Institute of Psychiatry, Psychology & Neuroscience.,

A Supercarersnél segítünk megtalálni a szabályozott gondozási szolgáltatókat a helyi területen. Akár óránkénti, akár élő gondozásra van szüksége, segítünk Önnek megtalálni az Ön igényeinek megfelelő homecare szolgáltatót.

érdekelheti a jóga előnyeiről szóló cikkünket az idős emberek számára, valamint a memória tippeket, hogy az idősebb elmék élesek maradjanak.