zsírégetők. Mágikus tabletták, amelyek segítenek a zsírégetésben, és sovány AF-nek tűnnek? Nem egészen …
míg egyes tanulmányok kimutatták, hogy a zsírégetők hatékonyak a zsírégetésben és a szervezet anyagcseréjének növelésében, a bizonyítékok korlátozottak. Nem is beszélve arról, hogy vannak olyan bizonyítékok is, amelyek arra utalnak, hogy néhány nagyon csúnya mellékhatással is járhatnak.
Gymshark Central feltárja, hogy a zsírégetők valóban veszélyesek-e.,
” stimuláns alapú zsírégetők általában úgy működnek, hogy növelik az anyagcserét a szervezet szimpatikus idegrendszerének aktiválásával. Ez növeli a szervezet energiafelhasználását, remélhetőleg több zsírégetéshez vezet ” – magyarázza Dr. Layne Norton a Gymshark Central-nak.
és hogyan csinálják ezt? Az összetevőkre vonatkozik. Valószínűleg nem meglepő, hogy a zsírégetők többségének fő összetevője a koffein.
miért?, Nos, mert a koffein egy termogén összetevő, amely kimutatták, hogy növeli az anyagcserét, és segít, hogy több zsírt éget azáltal, hogy ösztönzi a szervezetet, hogy használja a zsírraktárak, mint egy energiaforrás. A King ‘ s College Egyetem által végzett 2018-as tanulmány szerint 1-3 csésze fekete kávé fogyasztása növelheti az anyagcserét ahhoz, hogy napi 150 kalóriát égessen.
mindez jól hangzik, azonban túl sok a koffein, és bajban vagy. A túlzott koffeinbevitel hányingerhez, alvászavarhoz és gyomorproblémákhoz vezethet, csak hogy néhány mellékhatást említsünk., Layne kifejtette, ” míg néhány zsírégető kimutatták, hogy a kis szerény előnyöket a zsírégetést, fontos megjegyezni, hogy azok, akik érzékenyek a stimulánsok (mint például a koffein) lehet, hogy több mellékhatása, mint szeretnék ezeket a termékeket.”
ezért fontos ellenőrizni, hogy a zsírégetők mennyit tartalmaznak, és biztosítani, hogy ne vegye át az ajánlott napi mennyiséget. Különösen akkor, ha figyelembe vesszük, hogy egy átlagos csésze kávé 95 mg koffeint tartalmaz, összehasonlítva egy 194 mg körüli zsírégetővel!,
A koffein nem az egyetlen olyan összetevő a zsírégetőkben, amely veszélyt jelenthet az egészségére.
2015-ben az Food and Drug Administration megállapította, hogy a piacon több mint 20 zsírégető tartalmaz veszélyes összetevőket. Míg az FDA megállapította, hogy a termékek forgalomba, mint a támogatás a zsírégetést tartalmaznak hatóanyagokat, amelyek potenciálisan káros lehet az igazság az, hogy nem igazán tudom, mi mást megy a zsírégető.,
nem minden terméket tesztel az FDA, így sok over the counter zsírégetők, fogyás termékek tartalmaznak nem tesztelt, cukrozatlan hatóanyagokat. Ijesztő dolgok, igaz?
Tehát mi a take away itt? Kerülje a zsírégetőket örökre?
Dr Frankie Jackson-Spence megosztotta gondolatait az ügyben.
‘klinikailag elmondható, hogy a zsírégetők nem ajánlottak az NHS-en. A nagy azt állítja,hogy ezek az összetevők fokozzák az anyagcserét, valamint a zsírégető hatása egyszerűen nem támasztják alá egy erős bizonyíték., Szakmai véleményem szerint a kiegészítők költsége és a lehetséges mellékhatások, amelyeket még nem teszteltek biztonságosan, elegendőek ahhoz, hogy visszatartsam a felhasználást. Ha azt szeretnénk, hogy elveszíti a zsírt, ez lehet elérni szabályozásával a kalória egyensúlyt a táplálkozás és a testmozgás.’
Ha úgy dönt, hogy zsírégetőket használ a fogyás elősegítésére, akkor elengedhetetlen, hogy megbizonyosodjon arról, hogy betartja-e az ajánlott napi irányelveket. Bár kimutatták, hogy segítenek a fogyásban, ahogy Frankie elmagyarázta, az összetevők és a mellékhatások kutatása nagyon minimális.,
ne feledje, hogy akár zsírégetőket használ, akár nem, a fogyást továbbra is egészségesen és fenntarthatóan kell elvégezni (hetente 1-3 Font), hogy megakadályozza a sovány izomtömeg elvesztését. Lassú és állandó megnyeri a versenyt, amikor a zsírégetést és kiegészítők soha nem helyettesítheti az egészséges táplálkozás és a testmozgás rendszer. Dr. Layne Norton szavai szerint “még a legjobb zsírégetők eredményei is sápadtak a megfelelő táplálkozási és képzési stratégiához képest”.