Megosztás menteni később!
sokan szeretnek enni. Ez azt jelenti, hogy nem kell piszkos fel a konyhában, tisztítsák meg utána, vagy hogy az idő, hogy készítsen egy étkezés után egy hosszú nap. Ez azt is jelenti, hogy kapsz, hogy utolérjék a barátok és a család, vagy akár élvezni a dátum éjszaka.,
de ha a ketogén diéta, akkor tudja, hogy séta egy étteremben, és valami keto-barát enni nem mindig garantált.
Ez azért van, mert sok étterem gondoskodik a közönség, hogy azt akarja, olcsó étel, ami jó ízű. Ha Ön aggódik szerzés egy étkezés, amely kiváló minőségű húsok, sajtok, olajok, alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, akkor lehet, hogy a házi feladatot először.
szerencsére elkészítettünk néhány tippet, amelyek segítenek ketogén vagy legalább alacsony szénhidráttartalmú étkezés megrendelésében szinte minden étteremben.,
Ez a cikk az Egyesült Államok néhány legnépszerűbb éttermére vonatkozik, valamint arra, hogyan rendeljen ott alacsony szénhidráttartalmú ételt, hogy ne rúgják ki a ketózisból.
mielőtt úgy dönt, hogy eszik, legalább tudnia kell, mit kell enni egy keto diétán.
figyelmeztetések: csak azért, mert valami alacsony szénhidráttartalmú, nem jelenti azt, hogy keto-kompatibilis. Ha szigorú keto diéta, meg kell próbálnia, hogy tartsa be a keto terv, makrók, és ne eszik ki az optimális eredmény.,
az alacsony szénhidráttartalmú éttermi ételek és a gyorséttermi lehetőségek többsége nem szigorúan keto, annak ellenére, hogy alacsony szénhidráttartalmúak, még mindig tartalmazhatnak nem keto összetevőket.
melyek a legjobb éttermek az alacsony szénhidráttartalmú diétákhoz?
amikor azt mondjuk, hogy szinte minden étteremben alacsony szénhidráttartalmú ételeket rendelhet, azt értjük! Amíg tudod, hogyan kell testre szabni a rendelést, és hogyan kell mondani, akkor könnyen kap egy alacsony szénhidráttartalmú étkezés.
Íme néhány a legnépszerűbb keto-barát éttermek az USA-ban, és hogyan kell rendelni alacsony szénhidráttartalmú minden.
# 1., Applebee ‘ s
Az Egyesült Államokban eddig több mint 1700 Applebee helyszínével nyugodtan mondhatjuk, hogy a legtöbb az amerikaiak szeretnek enni jó a környéken.
bár távol akarsz maradni a tésztaételektől, amelyeket csak hozzáadtak a menüjükhöz, az Applebee ‘ s-nek sok steak és szendvics opciója van, amelyek tökéletesen elfogadhatók alacsony szénhidráttartalmú étrendben, ha tudod, hogyan kell megrendelni őket.
javasoljuk, hogy a nyolc uncia felső bélszín steak 280 kalória., Jön a választás a két fél, így érdemes menni egy oldalon párolt brokkoli, sima oldalas saláta olívaolajjal, ecetes öntettel, hogy tartsa alacsony szénhidráttartalmú.
a szalonnás cheddar grillezett csirkeszendvicset is megkóstolhatja, és a zsemlét és a grillt is megkóstolhatja. Ahelyett, hogy a sült krumpli, kap egy oldalon a párolt brokkoli, vagy egy oldalsó saláta olajjal, ecettel öntettel.
azt is tartsa egyszerű szerzés egy grillezett csirke saláta. Cheddar sajttal és kemény tojással készül. Ha azt szeretnénk, hogy ez extra finom, akkor kérjen egy kis szalonnát, hogy menjen vele., Mint mindig, győződjön meg róla, hogy az olívaolajjal, ecettel vagy citrommal ragaszkodik az öltözködéshez.
kapcsolódó: Hogyan rendeljünk alacsony szénhidráttartalmú Applebee
# 2. Domino pizzája
sokkal nehezebb enni alacsony szénhidráttartalmú pizzériában, mint más éttermekben. De mivel olyan sok pizza hely van, mint például a Domino az Egyesült Államokban, jó ötlet tudni, hogyan kell enni egyben,ha valaha is csipetnyi.
a pizza mellett a Domino ‘ s salátákat és szendvicseket is kínál., A kicker az, hogy gyakran előre megfontolt, így nem lesz képes testreszabni őket. De legalább ki tudod venni azt, amire nincs szükséged. Vessen egy pillantást Domino szendvicsgyűjteményére.
javasoljuk, hogy a Philly sajt steak, eszik a belsejében a szendvics. Steaket, amerikai és provolone sajtokat, hagymát, zöldpaprikát és gombát tartalmaz. Ha rendelni online, van egy lehetőség, hogy további sajt, hús, hogy segítsen megőrizni a teljes.,
maradj távol a csirkeharapástól vagy a csípéstől, mivel ezek rántva vannak, és túl sok szénhidrátot tartalmaznak ahhoz, hogy keto-nak lehessen tekinteni. Ha lökés jön, akkor lehet, hogy a feltét le egy szelet pizza, és ne a kenyér. Fogj egy villát, mert rendetlen lehet!
A Domino ‘ s-ban van egy húsos pizza, ami pepperonival, sonkával, olasz kolbásszal, marhahússal és sajttal érkezik. Azt is kínálnak egy oldalsó kerti saláta, hogy lehet kapni mínusz a krutonnal, öltözködés.
kaparja le a pizza feltét, majd adja hozzá a salátához., A barátaid úgy néznek rád, mintha őrült lennél, de legalább rájöttél, hogyan kell enni alacsony szénhidráttartalmú Domino-nál!
kapcsolódó: Hogyan rendeljünk alacsony szénhidráttartalmú Domino Pizza
# 3. Chili Grill and Bar
Chili egy Texas-ihlette étterem, amely tartalmaz sok fűszeres ételeket, hogy általában vonatkozik a szószban tálalva oldalról, hogy a legtöbb ketogén fogyókúrázók tudok enni, mint a sült krumpli, bab, rizs.,
van egy nagy gyűjteménye hamburgerek, steak, fajitas, hogy azt javasoljuk, hogy összpontosítson helyett.
még a menü egy ártatlan grillrészét is kínálják, ahol 630 kalória alatti étkezést kaphat, de még mindig testreszabnia kell, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelel-e az alacsony szénhidráttartalmú igényeinek.
javasoljuk, hogy megkapja a hat uncia klasszikus bélszínt grillezett avokádóval. Jön a fűszeres citrus-chile szósz,amit akkor szeretnénk, hogy tartsa őket. Az étel egyéb elemei közé tartozik a grillezett avokádó, a fokhagymás pörkölt paradicsom, valamint egy freskós saláta., Győződjön meg róla, hogy a salátán nincs öntet, vagy inkább olajat és ecetet kérjen.
csirke vagy steak fajitas is kapható, rizs helyett dupla zöldséget kérhet. A fajitashoz tartozó zöldségek többsége alacsony szénhidráttartalmú, mint például a paprika és a hagyma. Ügyeljen arra, hogy ne eszik a tortilla, salsa, hogy jön az étel, mert úgy néz ki, mint a salsa tartalmazhat bab (ez egy jó ötlet, hogy kérdezze meg a szerver, mi van benne).
Ha egyik étel sem üti meg a tetszését, akkor próbáljon ki egy Boss burgert a zsemle, a sült krumpli, valamint a BBQ és a ranch szószok nélkül., Füstölt szalonnával, bordahússal, jalapeno-cheddar füstölt kolbásszal, szalonnával és cheddar sajtokkal, salátával és paradicsommal érkezik. Fogadunk, hogy nem lesz éhes evés után!
kapcsolódó: Hogyan rendeljünk alacsony szénhidráttartalmú chili Grill & Bar
#4. Cracker Barrel
Cracker Barrel egy nehéz hely, ahol enni alacsony szénhidráttartalmú at, ezért akartunk fedezni ezt a listán. Minden úgy tűnik, hogy sült, borított mártással.,
Ez nem pontosan egy olyan hely, ahová menni szeretne, ha ketogén étrendben van. De ha a következő családi összejövetelt ott tartják, akkor tudnia kell, mit kell enni.
honlapjuk szerint a Cracker Barrel egész nap (reggel, délben és este) kínál reggelit. Ez jó hír az alacsony szénhidráttartalmú, mert lehet kapni friss tojás, szalonna, kolbász, sajt.
próbálja ki a dupla hús reggeli, ami jön a három tojás, valamint a teljes sorrendben minden szalonna, kolbász. Az ételhez keksz és lekvár is tartozik, amit érdemes elkerülni., Kérd meg, hogy a tojás túl könnyű, mert a legtöbb rántotta van tej bennük.
ebédre vagy vacsorára, akkor kap egy ország szakács saláta, hogy jön a sütő sült pulykamell, sonka, szalonna, sajt. Ez is jön a deviled tojás, amit érdemes cserélni ki egy sima kemény főtt tojás, hogy elkerüljék a nem kívánt cukor a tölteléket. Kérd meg, hogy tartsd meg a krutont, és kapj olajat és ecetet, ha van. Ha nem, enni a salátát száraz, vagy kérjen néhány szelet citromot.
próbálja ki a jellegzetes burger, amely tartalmaz két marhahús pogácsákat, Colby sajt, saláta, paradicsom., Kérd meg, hogy tartsd meg a majonézt, a káposztasalátát és a hozzá tartozó hasábburgonyát, és kapj helyette egy sima oldalas salátát (a krutonnal együtt).
kapcsolódó: Hogyan rendeljünk alacsony szénhidráttartalmú Cracker Barrel
# 5. Denny ‘s
Denny ‘ s egy klasszikus amerikai étterem, amelyet a legtöbb ember életében legalább egyszer meglátogatott. Ez hasonlít egy Big Boy étterem, és egy jó hely, hogy menjen, ha szüksége van egy olcsó étkezés.,
menüjük hosszú utat tett meg az évek során, de még mindig sok szemét van, amelyet el kell kerülni egy alacsony szénhidráttartalmú diétán, például a fahéjas palacsinta reggelijükön. Mivel a legtöbb hely nyitva van 24 órák, mindig talál valamit enni ott.
javasoljuk, hogy készítsen saját grand-slam reggelit, amely a négy oldal választásával jár. Válasszon tojást, szalonnát, kolbászt és sonkát, és maradjon távol a palacsintától, zabpehelytől és más keményítőtartalmú szénhidráttól.,
az omlett szintén jó választás, mert bármit hozzáadhat hozzá, például sajtot, húst, szalonnát, sőt avokádót is.
ne feledkezzünk meg az alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, mint a spenót, hagyma, gomba több antioxidánsok és rost. Kérjen pirítóst vagy hash browns – t, vagy szerezzen helyette egy további húst vagy avokádót.
ebédre vagy vacsorára szalonnás avokádó sajtburgerrel menjen, és kérje meg, hogy tartsa a zsemlét és a majonézt., A Denny ‘ s egy nyolc uncia fokhagymás Borsos steaket is kínál fokhagymás Borsos vajjal vagy vad alaszkai lazacos ételekkel, amelyet egy sima salátával, olajjal, ecetes öntettel, párolt brokkolival kaphat.
kapcsolódó: Hogyan rendeljünk alacsony szénhidráttartalmú Denny
# 6., IHOP
akkor kell nyomni, hogy talál egy helyet a IHOP szombaton vagy vasárnap reggel, hanem azért, mert egy étterem, amely specializálódott palacsinta, evés itt lehet egy alacsony szénhidráttartalmú fogyókúrázók legrosszabb rémálom.
szerencsére a legtöbb IHOPs nyitva 24 óra, így kínálnak dolgokat a menüben, kivéve a palacsinta, mint például omlett, saláták, szendvicsek.
javasoljuk, hogy ugorjon át a kiterjedt palacsinta és gofri kínálatát, és megy a nagy steak omlett.,
fontos megjegyzés: a szigorú keto diéta, meg kell, hogy legyen óvatos, mint hallottuk, hogy IHOP helyezi palacsinta tésztát minden rántotta, omlett, hogy azok meg bolyhos! Tehát kérdezze meg őket, hogy kihagyhatják-e a palacsinta tésztát. Ellenkező esetben csak rendeljen sült, felett, vagy buggyantott tojás helyett.
úgy néz ki, mintha hash browns egyenesen az omlettbe gördült volna, ezért győződjön meg róla, hogy ezt tartja. Pirítós vagy hash browns helyett kap egy avokádó, szalonna vagy alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket.,
ebédre vagy vacsorára próbáljon ki egy mega monster burgert, amely két steak burger pogácsával, amerikai és fehér cheddar sajtokkal, salátával, paradicsommal és hagymával érkezik. Megkéred őket, hogy tartsák meg a szószt és a zsemlét. Az Ön oldalán válasszon egy egyszerű házi salátát öltözködés nélkül.
IHOP is van egy csirke cobb saláta, hogy jön a grillezett vagy ropogós csirke (győződjön meg róla, hogy grillezett csirke), szalonna, kemény tojás, paradicsom, omlós kék sajt egy ágyon vegyes zöldek. Kérd meg, hogy tartsd meg a farmot, és inkább olajat és ecetet vegyél.
kapcsolódó: Hogyan rendeljünk alacsony szénhidráttartalmú IHOP
# 7., Outback Steakhouse
Outback Steakhouse egy nagyszerű hely, hogy egy alacsony szénhidráttartalmú étkezés, amíg távol marad a híres Steakhouse hagymával és sült burgonyával.
sok sült húst is kínálnak, ezért győződjön meg róla, hogy a steak vagy a csirke grillezett. Nem állnak nyitva reggelire, de ez rendben van, mert kínálnak rengeteg húsételek az ebéd és vacsora menük.
javasoljuk, hogy a fűvel táplált hamburgert idős cheddarral Rendelje meg., A fűvel táplált hús fogyasztása azt jelenti, hogy egészségesebb omega-3 zsírsavakat kap az étrendbe. A szendvics fokhagymás aiolival érkezik,ezért tartsa ezt.
a hasábburgonya helyett vegyen egy sima házi salátát olajjal és ecettel, vagy próbálja ki a grillezett spárgát. A sült krumpli vagy a sült burgonya helyett bármelyik steak opciót is választhatja, oldalsó salátával vagy grillezett spárgával.
Ha a saláták a te dolgod, akkor menj egy ausztrál cobb salátával., Kemény főtt tojással, szalonnával, paradicsommal, amerikai és cheddar sajtokkal és krutonnal érkezik (kérd meg, hogy tartsa meg ezeket).
mindig kérheti, hogy a salátát grillezett csirkével töltse fel, vagy kapjon egy szelet steaket több húsért. Mint mindig, kérjen olajat, ecetet, hanem a ház öltözködés.
kapcsolódó: Hogyan rendeljünk alacsony szénhidráttartalmú Outback Steakhouse
# 8. Texas Roadhouse
Texas híres szerte az USA-ban a merész és bőséges étel választás., Ezért valószínűleg találsz egy Texas Roadhouse-t az Ön közelében, függetlenül attól, hogy milyen államban élsz. A steakekre szakosodtak, ami jó hír a legtöbb alacsony szénhidráttartalmú evőnek.
javasoljuk, hogy próbálja ki a road kill steak, ami jön egy tíz uncia chop steak megfőzve hagyma, gomba, sajt. Szerezd meg egy oldalsó saláta olajjal, ecet öntettel helyett egy sült burgonya vagy keményítőtartalmú zöldségeket.
akkor is kap egy fél lemez vagy egy teljes lemez bordák, de akkor szeretnénk, hogy rendelje meg száraz nélkül BBQ szósz tartani alacsony szénhidráttartalmú., Ismét, győződjön meg róla, hogy kibír egy ház saláta, és ne a rizs, burgonya, bab köretek. Rengeteg csirke és burger étel közül lehet választani, de győződjön meg róla, hogy a hús nem sült vagy bevonva BBQ szósz.
a Texas Roadhouse gluténmentes menüvel is rendelkezik, amelyet érdemes megnézni. Bármilyen húst kaphat (steak, csirke, lazac vagy sertés), kivéve a mártást, amelyhez általában tartozik.
jó ötlet elmondani a szervernek, hogy érzékeny a gluténre, még akkor is, ha nem arról van szó, hogy ne tegyen semmit, ami glutént tartalmaz az ételére., Vagy próbáljon ki egy grillezett csirkét vagy steakhouse filet salátát, kivéve az öltözködést és a krutont.
kapcsolódó: Hogyan rendeljünk alacsony szénhidráttartalmú Texas Roadhouse
# 9.
meglepő módon a sajttorta gyár körül van az egyik legszélesebb menük, ami nagyszerű hely az étkezéshez, függetlenül attól, hogy milyen étrendet követ.,
alacsony szénhidráttartalmú evők, javasoljuk, hogy a grillezett karaj egy oldalsó ház saláta helyett almaszósz, burgonyapürével, zöldbab.
friss grillezett lazacot is kaphat, vagy választhat a hat különböző steak opció közül, és oldalsó salátával szerezheti be az összes keményítőtartalmú extrák helyett.
Ha a csirke az étel, akkor próbáljon ki egy grillezett csirke és avokádó Club szendvicset, és kérjen egy oldalsó szalonnát és egy zöld salátát a sült krumpli helyett. Azt is szeretné, hogy tartsa a zsemle, gyógynövény majonéz.,
kapcsolódó: Hogyan rendeljünk alacsony szénhidrátot a sajttorta gyárban
#10. TGI Friday ‘ s
TGI Friday ‘s is similar to Applebee’ s. it offers traditional American fare with pasta, steak, chicken, burger and sandwich dishters bőven.
javasoljuk, hogy a New York strip steak, ami jön egy 14 uncia steak pácolt, citrom vaj brokkoli. Inkább tartsa meg a burgonyapürét, vagy kérjen egy oldalsó ház salátát olajjal és ecettel.,
van egy szalonna sajtburger is, amelyet zsemle vagy mártás nélkül kaphat.
észrevettük, hogy sok húsukat mártások borítják, csirkéjük sült, ezért feltétlenül rendeljen grillezett csirkét, kérje szárazra vagy vaj oldalával.
az egyetlen alacsony szénhidráttartalmú köret, amelyet a menüben látunk, egy oldalsó saláta vagy citromvajas brokkoli, ezért cserélje ki a keményítőtartalmú szénhidrátokat ezekre.
kapcsolódó: Hogyan rendeljünk alacsony szénhidráttartalmú TGI péntek
#11., A Starbucks
a kávé és az édes finomságok kéz a kézben járnak, és a Starbucksnak rengeteg mindkettő van. Ez megnehezíti, hogy megragad valami alacsony szénhidrát mellett a koffein.
amellett, hogy megbizonyosodik arról, hogy nem véletlenül szabotálja ketogén étrendjét cukros kávéitalokkal, azt is meg kell győződnie arról, hogy a vele együtt járó snack alacsony szénhidráttartalmú.
javasoljuk, hogy a Starbucksnál rendeléskor ragaszkodjon a fekete kávéhoz és a krémhez., Választhat a sok teájuk közül is, de ragaszkodjon a forró teához, és maradjon távol az édesített dolgoktól.
ha lehet kapni egy latte vagy cappuccino készült eszpresszó és nehéz krém csak, akkor megy ez!
azt is hozzá egy kis stevia édesíteni fel. Ellenkező esetben távol kell maradnia minden mokkától, frappuccinótól és édesített italtól.
ha éhes vagy, vegyél egy dupla füstölt szalonnát, cheddart és tojásszendvicset, és dobd el a kenyeret.
egy gyors snack, akkor kap egy tojás, sajt fehérje doboz., Csak győződjön meg róla, hogy nem eszik a kenyeret vagy a mézes mogyoróvajat, amely vele jár. A doboz szőlővel és almával is kapható, amit érdemes elkerülni, ha szigorú keto diétán van.
kapcsolódó: Hogyan rendeljünk alacsony szénhidráttartalmú Starbucks
mint fent látható, már felvázolt 11 népszerű Éttermek az Egyesült Államokban, és hogyan kell enni alacsony szénhidráttartalmú minden. Az alábbiakban egy teljes listát az összes Étterem, hogy lehet menni, és testre a rendelést alacsony szénhidráttartalmú lehetőségek.
hogyan lehet megtalálni egy alacsony szénhidráttartalmú éttermet az Ön közelében?,
itt található az összes híres étterem az Egyesült Államokban és néhány más országban. Akkor elég sok találni legalább egy vagy néhány ilyen közel a helyét.
Ha még mindig felteszi a kérdést: “melyek a legjobb keto éttermek a közelemben?”, az alábbi lista tartalmazza az összes különböző típusú éttermek, mint a gyorsétterem, gyors alkalmi, alkalmi étkezési, prémium alkalmi, fine dining, barbecue, Bisztró, Kávézó, kávéház.,
mivel ezek a ketóbarát éttermek lánc éttermek, ami azt jelenti, hogy sok helyük van az országban, és könnyű lenne találni egyet a házad közelében.
csak kövesse az útmutató elején található tippjeinket, amikor ételeit megrendeli ezeken az éttermekben., Kattintson/bökjön az egyes nevét, hogy olvassa el a teljes részletes útmutató:
- 99 Étterem & Kocsma
- Atlanta Sütőipari Vállalat
- BJ Éttermek & Bar
- Bahama Szél
- Bob Evans Éttermek
- Boston Pizza
- Buckhorn Grill
- Wild Buffalo Szárnyak
- California Pizza Konyha
- Carl Jr.,Culver van
- Dairy Queen
- Taco
- Dickey”s Grill Gödör
- Disneyland
- Dunkin Donuts
- Einstein Testvérek Bagel
- az El Pollo Loco
- Híres Prime s
- Fatburger
- Öten
- Arany Karám
- Hardee van
- a Hometown Buffet
- Jack In the Box
- nem
- Joe motort
- Jimmy János
- Kis Caesars
- Long John Silver
- Longhorn Steakhouse
- Manhattan Bagel
- McAlister”s Deli
- Mod Pizza
- Ez
- Olive Garden
- P., F.,stal Grill
- Saladworks
- Sbarróban
- Évszakok 52
- Shake
- Turmix Király
- Levesre
- Sonic Drive-In
- Steak ‘n Rázza meg
- Taco Bueno
- A Szokás Burger Grill
- A Halal Srácok
- A Régi Spagetti Gyári
- Tijuana Lakások
- Waffle House
- Fehér Kastély
- Wingstop
- Udvaron, a Ház
Tippek a Megrendelés során Alacsony Szénhidráttartalmú Ételek, Éttermek
Ha megy, hogy egy bolt, vagy egy étterem, ami magánkézben van, lehet, hogy jobb volt, összetevők, mint egy lánc étterem.,
sok étteremtulajdonos büszke arra, hogy egyedülálló, személyes élményt nyújt Önnek, kiegészítve helyi alapanyagokból készült házi készítésű ételekkel.
de a legtöbb franchise vagy lánc étterem nem osztja ezt a mentalitást. Az elsődleges szempont az, hogy a takarmány annyi ember, amennyit csak tudnak a lehető legolcsóbb. Remélik, hogy a feneketlen zsemlemorzsákon és az alkoholon tankolnak, és kevesebb figyelmet fordítanak arra, hogy az étkezés sok összetevője egy dobozból vagy erősen feldolgozott termékből származik.,
különösen nehéz alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén ételeket fogyasztani egy lánc étteremben, mert nem mindig tudja, mi van az ételében.
a húsokat valószínűleg növényi olajban főzik, cukorral pácolják, hogy jobb ízűek legyenek. Lehet, hogy sült vagy alacsony minőségű húsból származik, hogy a költségeket alacsonyan tartsa.
a választott köret állhat valami keményítőtartalmú, nehéz, hogy jött előre elkészített egy nagy szállító, mint például a burgonya saláta, káposztasaláta, chips, vagy hasábburgonya. Láthatjuk, hogy nehéz lenne, hogy a tápanyagok a ketogén diéta igényel a legtöbb étterem.,
a jó hír az, hogy a legtöbb étterem kínál valamit, ami eljuthat egy étkezéshez, még akkor is, ha nem szerepel a menüben.
az étteremben, ahol eszel, van saláta és sajt? Mit szólnál grillezett húshoz vagy szalonnához?
Ha igen, akkor egyelőre ez az alacsony szénhidráttartalmú étel. Ez nem divatos, és lehet, hogy meg kell csinálni néhány egyéni rendelés, de lehet, hogy ez a munka szinte minden étteremben eszik.
íme néhány további tipp az alacsony szénhidráttartalmú rendeléshez.
# 1., Rendeljen reggelit, ha tudsz
egyes éttermek 11 óra körül abbahagyják a reggelit, de aztán néhány helyen egész nap reggelit szolgálnak fel. Ez különösen igaz sok coney-szigetre,amelyek nagyon népszerűek bárhol.
ha rendelkezésre áll, próbáljon meg rendelni egy reggeli ételt, amely omlett, szalonna, hús, sajt és alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, például spenót, hagyma, gomba.
ha rántottát rendel egy étteremből, jó esély van arra, hogy tejet adtak nekik, hogy a tojások bolyhosabbak legyenek. Mindig jó ötlet megkérdezni, mielőtt megrendelné., Vagy készítse el a tojásait-könnyű vagy omlett. Tartsa meg a pirítóst és a hasist, és kérjen inkább kolbászt vagy szalonnát.
egyes helyeken paradicsomszeleteket kínálnak pirítós helyett felár nélkül. Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet követünk, a legtöbb gyümölcspohár dinnyével és szőlővel érkezik, ami nem ketóbarát gyümölcs.
#2. Tartsa a mártást és a zsemlét
ha ebédre vagy vacsorára jár, akkor érdemes megragadni egy szendvicset vagy egy hamburgert., Rendeljen egyet sok hússal, sajttal, szalonnával és avokádóval (ha felajánlják), és kérje meg őket, hogy tartsák meg a kenyeret és bármilyen mártást, ami rajta van.
az egyetlen biztonságos szósz a mustár, de még ez is tartalmazhat mesterséges élelmiszer-színezést, amelyet érdemes elkerülni.
az éttermekben kínált majonézek többsége cukrot és növényi olajokat tartalmaz, ezért érdemes távol maradni ettől is.
próbáljon ki egy steak-és sajtos szendvicset vagy egy sajtburgert, levonva a kenyeret és bármilyen mártást, ami rajta van.,
a szendvicset általában kísérő chips vagy hasábburgonya helyett kapjon egy sima oldalas salátát olajjal és ecetes öntettel. Vagy csomagolja be a szendvicsét egy saláta csomagolásba.
végül győződjön meg arról, hogy a szendvics nem rántott, sült. A grillezett hús mindig a legjobb, mert a legkevesebb szénhidrátot tartalmazza.
#3. Menj a saláta
Ha nincs semmi más a menüben lehet rendelni, akkor mindig kap egy vacsora saláta, és azokat hozzá sok húst, sajtot hozzá.,
csak ügyeljen arra, hogy ragaszkodjon az alacsony szénhidráttartalmú zöldségekhez, mint például a saláta, és vigyázzon minden olyan hozzáadott összetevőre, amely nem keto-barát, például krutonnal.
következtetés
az étkezés a legtöbb ember számára nagyszerű, mert nem kell szakácsnak lennie, és felzárkózniuk kell a barátokhoz vagy a családhoz. De a ketogén és alacsony szénhidráttartalmú fogyókúrázók számára nem mindig könnyű egy étteremben étkezni.
Ez azért van, mert a legtöbb étterem sok ropogós összetevőt használ ételeiben, például alacsony minőségű húsokat, növényi olajokat, keményítőtartalmú és cukros szószokat, valamint mellékételeket, például sült krumplit.,
nem számít, hová megy, legalább képesnek kell lennie arra, hogy salátát kapjon grillezett hússal. Még jobb, ha meglátogathat egy steakhouse-t a jobb minőségű húsért. Ha egy pizzázóban ragadtál, akkor azt javasoljuk, hogy a feltétek lekaparása a pizzáról, majd egy salátaágyhoz adjuk őket.
minden más helyen legalább egy csirke szendvicset vagy salátát kell kínálnia, amelyet enni lehet, kivéve az öltözködést, a mártást és a zsemlét. A lényeg az, hogy mindig talál valamit, ami megfelel az alacsony szénhidrátigényének, még akkor is, ha csak egy étkezésre szolgál.,
végül, ha egy nagyon elfoglalt ember, és nincs ideje szakács vagy étkezés prep, lehet, hogy érdekli ezeket az alacsony szénhidráttartalmú étkezés szállítási szolgáltatások, hogy szállít az ajtót. A költségek magasabbak lehetnek, de sok időt takarít meg a vásárlástól és a főzéstől.
élvezze ezt a listát? Ossza meg később menteni!
