a test alakja természetesen változik, ahogy öregszik. Nem kerülheti el ezeket a változásokat, de életmódválasztása lelassíthatja vagy felgyorsíthatja a folyamatot.

az emberi test zsírból, izomszövetből (izmok és szervek), csontokból és vízből áll. 30 éves kor után az emberek hajlamosak elveszíteni a sovány szövetet. Az izmok, a máj, a vese és más szervek elveszíthetik egyes sejtjeiket. Ezt az izomveszteséget atrófiának nevezik., A csontok elveszíthetik ásványi anyagaik egy részét, és kevésbé sűrűvé válhatnak (a korai stádiumban osteopenia, a későbbi szakaszokban csontritkulás). A szövetveszteség csökkenti a víz mennyiségét a szervezetben.

a testzsír mennyisége 30 éves kor után folyamatosan emelkedik. Az idősebb embereknek csaknem egyharmadával több zsírjuk lehet, mint fiatalabb korukban. A zsírszövet a test közepe felé épül fel, beleértve a belső szerveket is. A bőr alatti zsírréteg azonban kisebb lesz.

a rövidebb hajlam minden faj és mindkét nem között előfordul., A magasságvesztés a csontok, izmok és ízületek öregedési változásaival függ össze. Az emberek általában elveszítik majdnem fél hüvelyk (körülbelül 1 centiméter) minden 10 év után 40. A magasságvesztés 70 éves kor után még gyorsabb. Lehet, hogy elveszíti összesen 1-3 hüvelyk (2,5-7,5 centiméter) magasságban, ahogy öregszik. Segíthet megelőzni a magasságvesztést az egészséges táplálkozás követésével, fizikailag aktív maradással, valamint a csontvesztés megelőzésével és kezelésével.

kevesebb lábizom és merevebb ízületek nehezebbé tehetik a mozgást. A felesleges testzsír és a test alakváltozása befolyásolhatja az egyensúlyt., Ezek a testváltozások nagyobb valószínűséggel eshetnek.

a teljes testtömeg változása férfiak és nők esetében eltérő. A férfiak gyakran 55 éves korukig híznak, majd később fogyni kezdenek. Ez összefüggésben lehet a férfi nemi hormon tesztoszteron csökkenésével. A nők általában 65 éves korukig híznak, majd elkezdenek fogyni. A fogyás az élet későbbi szakaszában részben azért fordul elő, mert a zsír helyettesíti a sovány izomszövetet, a zsír pedig kevesebb, mint az izom. Az étrend és a testmozgási szokások nagy szerepet játszhatnak abban, hogy az ember súlya az élete során megváltozik.,

életmódválasztása befolyásolja az öregedési folyamat gyors lefolyását. Néhány dolog, amit megtehetsz az életkorral kapcsolatos testváltozások csökkentése érdekében:

  • rendszeres testmozgás.
  • Egyél egy egészséges étrend, amely magában foglalja a gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, és a megfelelő mennyiségű egészséges zsírok.
  • korlátozza alkoholfogyasztását.
  • kerülje a dohánytermékeket és a tiltott szereket.