csak a forró, párás szaunában ülve elegendő ahhoz, hogy nyugodtnak érezzük magunkat… de tudva,hogy egyszerre kalóriát égethet? Nos, ez csodálatos!
néhány éve az a gondolat, hogy a szaunát fel lehet használni a kalóriák elégetésére, sőt a fogyásra is, az interneten lebeg. Vannak szauna tagadók és imádók, akik mind saját tapasztalataik voltak a szaunában., Ezért elvégeztük a kutatásunkat, hogy egyszer és mindenkorra elmondjuk, hogy a szaunák kalóriát égetnek-e, és hogy több időt kellene-e ott tölteniük.
tehát hány kalóriát éget el a szaunában?
Ez attól függ, hogy ki vagy, és kit kérsz, nem is beszélve a szaunáról, aHová mész.
egyes webhelyek azt mondják, hogy akár 300 kalóriát is égethet, ha 30 percig szaunában ül … mások becslése szerint 25 kalória.
először is attól függ, hogy hány kalóriát éget el, amikor csak ül vagy pihen-az alapszint., Minél több gyakorlatot vagy energiát végez, annál több kalóriát éget el. De ez nem könnyű! Egy mérföldet kell futnia (valóban futni, nem kocogni), hogy 100 kalóriát égessen el. Az a gondolat, hogy 300 kalóriát égethet el, csak egy szaunában ülve 30 percig, egy kicsit hihetetlen, ha ismeri a tényeket.
ennek ellenére a szaunában ülve a test egyre gyorsabban dolgozik a testhőmérséklet fenntartása érdekében-így növeli az égetett kalóriák számát, mint a TV előtt ülve.,
hogyan kell kiszámítani a kalóriákat
az Általános, leginkább elfogadott szabály az, hogy a szaunában ülve körülbelül 1, 5-rel növeli az égetett kalóriák számát.
a szaunában égetett kalóriák számának kiszámításához csak szorozza meg a szokásos arányt 1, 5-tel. Ahhoz, hogy megtalálja a szokásos arány, ez a számológép just Stand megkönnyíti, hogy dolgozzanak ki metabolikus egyenértékű feladat (MET) adatok.
tehát, ha 150 font súlyú, és 30 percig ül, akkor általában körülbelül 56 kalóriát éget el. Szorozzuk meg 1,5-tel, és rájössz, hogy a szaunában töltött 30 perc helyett 84-et éget el.,
mit tesz a szauna a testével?
a szauna alapvetően egy forró szoba! Általában 150°F és 200°F (65°C és 93°C) között a helyiség száraz hője izzadást – erős izzadást vált ki. A hagyományos szaunákban körülbelül 20 percig maradhat, mielőtt le kell hűlnie (a hideg zuhany ideális), majd menjen vissza egy másik szaunába.
Az infravörös szaunák a test infravörös melegítésével működnek, nem pedig a levegő melegítésével. Ez ugyanolyan hatással van a testére, és lehetővé teszi, hogy 30 percig a szaunában maradjon a lehűlési ciklus előtt.,
a szaunában a szervezet:
- nehezebben működik a hőmérséklet fenntartása érdekében, ha az izzad, és növeli az anyagcserét.
- a pórusok kinyílnak, lehetővé téve a verejték menekülését (ez nagyszerű a pattanások számára, amint azt ebben a cikkben megtudhatja).
- a pulzusszám emelkedik, a vérkeringés javul.
Ez az, ahol az extra kalóriát égetik. Van némi bizonyíték arra, hogy a szaunában ülve ugyanolyan hatással van a testére, mint a testmozgásra, kivéve, hogy sokkal gyógyítóbb, és javíthatja a mentális egészségét is., Az infravörös szaunák segítenek a szervezetnek több endorfin felszabadításában, így nyugodt, boldog lelkiállapotot biztosít.
A szaunák segítenek a fogyásban?
egy dolog, amit egy nap után észreveszel a szaunában, az, hogy mennyi súlyt veszítettél! Bizonyos esetekben jelentősen csökken a mérleg – néha egy-két font. De ennek ellenére a szaunák nem segítenek a fogyásban. Csak segítenek elveszíteni a víz puffadását.
egy 30 perces szaunázás során 2 liter vizet izzadhat ki. Ez az, ahol a súly elment! Egyáltalán nem égeted le a zsírt., Amint rehidratálja a rendszert (nagyon fontos, hogy tegye az egészségét), hogy a lefogyott vissza fog térni.
hogyan lehet a legjobban használni a szaunát a fogyáshoz
a szauna fogyás legjobb módja a helyreállítás során. Miután egy hosszú, motivált edzés, egy rövid ülés a szaunában növelheti a hasznosítás, hogy a szünet között a következő edzés ülés nem kell elég hosszú. Az izomerő és az erő a szaunába való utazás után növekszik, mivel a megnövekedett vérkeringés gyorsabban éri el az izmokat, és gyorsabban javítja azokat.,
a másik módja annak, hogy a szauna segíthet a fogyásban azáltal, hogy nyugodt és boldog marad. Egy fárasztó hét után a munkahelyen (mindannyiunknak vannak ilyenek, nincs mit elrejteni) a szaunában való letelepedés jót tehet neked… és megállíthatja a stressz evését. Tudta, hogy a stressz közvetlen hatással lehet a súlyára is?
a szaunában való ülés egyéb egészségügyi előnyei
persze, lehet, hogy csak ott ülsz és nem csinálsz semmit … de az elméd és a tested keményen dolgozik! A szaunában a hosszú távú ülések sokféle egészségügyi előnnyel járhatnak., Ez a gyors vid csak 7-et fed le. Ahogy a tudósok mélyebben megvizsgálják a szaunák egészségügyi előnyeit, biztosak vagyunk benne, hogy ez a lista még tovább fog növekedni.
összefoglaló-azok a pontok, amelyekre emlékezni kell
készítsünk egy összefoglalót.
a szaunák kalóriát égetnek?
igen, de nem jelentős összeg. Csak 1,5-szerese a szokásos nyugalmi kalóriaégetési aránynak.
a szaunák segítenek a fogyásban?
kiszárítják a szervezetet, és a víz kiizzadásával lefogy. Nem éget zsírt, és a súly vissza fog térni, amikor rehidratál.
hogyan használhatom a szaunát, hogy egészséges maradjon vagy fogyjon?,
irány a szauna, ha ideges vagy, vagy edzés után, hogy gyorsítsák fel az izom helyreállítási, valamint megakadályozza, hogy a stressz az evés.
szaunák egy nagyszerű módja annak, hogy egészséges maradjon, és kísérje a fogyás rendszer… de ne várják csoda fogyás, kalória-égő után egy egyszerű 30 perces ülés!