töltünk egyharmada életünk alszik, ezért fontos, hogy ezt a részét az életünk jobb.
sajnos a modern élet nem mindig segíti elő ezt, és gyakran nem tudunk aludni.
stressz, a képernyők, az alkohol, a koffein és a késő éjszakák iránti szeretetünk azt jelenti, hogy nem mindig kapjuk ki a legtöbbet a csukott szemünkből.,
szerencsére van néhány egyszerű dolog, amit megváltoztathatunk, ami pozitív hatással lehet az alvásra.
talán az egyik legfontosabb változás a hálószoba hőmérséklete.
bár nincs semmi olyan barátságos vagy felemelő, mint egy hangulatos hálószoba, sokan küzdenek aludni, mert szobáink túl melegek.,
Egy megbízásából készült tanulmány eve Aludni megkérdezett 2000 Britek, találtam egy óriási 50% – a válaszadók alvási problémákat, mert a szoba túl meleg.
a termosztátot viszonylag hűvös, 16, 1 Celsius fokra kell állítani.
az emberi test túlmelegedése, különösen éjszaka és alvás közben, hiperventilációt okozhat, csökkenti testünk O2 tartalmát, és ronthatja a meglévő egészségügyi problémákat.,
ez még nem minden.
a jó éjszakai alvás további biztosítása érdekében arra is törekednie kell, hogy 10.39 óráig ágyban legyen, és ellenálljon a telefonra való pillantás késztetésének.
ideális esetben kerülje a képernyőidőt 37 percig, mielőtt lefeküdne.
tekintsék magukat mondta.