- a zihálást inhalátor használatával vagy olyan légzési technikák kipróbálásával állíthatja le, mint a tisztított ajak légzés és a mély hasi légzés.
- a meleg folyadékok fogyasztása is segíthet a zihálásban, mivel ellazítja a légutakat és megnyitja a hörgőcsöveket.,
- megpróbálhatja a gőz belélegzését is, mivel a zihálást száraz levegő okozhatja.
- ezt a cikket orvosilag áttekintette Omid Mehdizadeh, MD, otolaryngologist and laryngologist at the Pacific Neuroscience Institute ‘s Pacific Eye ,Ear & Skull Base Center at Providence Saint John ‘ s Health Center in Santa Monica, California.
- látogasson el az Insider egészségügyi referencia könyvtárába további tanácsért.
a zihálás egy magas hangú sípoló hang, amelyet a lélegzete a szűkített légutakon áthalad.,
a tüdőbetegségek, mint például az asztma, a zihálás leggyakoribb oka, mivel ezek a feltételek miatt a tüdőbe levegőt hordozó hörgők összehúzódhatnak. A zihálást más olyan állapotok is okozhatják, amelyek szűkítik a légutakat, például légúti fertőzés vagy allergiás reakció.
a zihálás kényelmetlen lehet, de vannak módok annak kezelésére. Íme néhány módszer segítségével megállítani zihálás lélegezni könnyebb.,
Próbáld meg falja-ajak légzés
a Legjobb: a Zihálás, a légszomj
Ha asztmás vagy, lehet, hogy orvosa javasoljuk, hogy próbálja falja-ajak légzés segít leküzdeni ellen, bronchospasmus, egy közös asztmás tünet, ami az izmok a légúti húzza meg, mert zihálás.
a zihálás gyakran légszomjjal jár, mivel extra erőfeszítést kell tennie a szűkített légutakon keresztül történő lélegzéshez. A szájszárazság enyhítheti a légszomjat azáltal, hogy lelassítja a légzést, és hosszabb ideig nyitva tartja a légutakat., Amikor a légutak nyitva vannak, a légzés kevesebb munkát igényel, és minden lélegzet hatékonyabb az oxigén megszerzésében.
a következő lépésekkel gyakorolhatja a szájüregi légzést:
- üljön le és lazítsa meg a vállát és a nyak izmait.
- tartsa csukva a száját, és két alkalommal lélegezze be az orrát.
- Retikül az ajkak, mintha fúj ki egy gyertyát.
- lassan lélegezzen ki az ajkán, miközben négyig számol. Fújja ki az összes levegőt a tüdejéből anélkül, hogy kiszorítaná a lélegzetét.
- ismételje meg, amíg a légzése könnyebb lesz.,
Bár ez nyújthat enyhülést, “Légző gyakorlatok, mint például a falja-ajak légzés nem mindig abba, zihálás vagy bronchospasmus az asztmás betegek” – mondja Stanley Fineman, MD, allergológus Atlantában Allergia & Asztma. Ha még mindig légzési nehézségei vannak, vegye be az előírt asztma gyógyszert, vagy azonnal forduljon orvoshoz.,
próbálja mély hasi légzés
legjobb: zihálás szorongás miatt
mély hasi légzés segíthet a vonat a membrán, az izom, hogy ül a tüdő Alatt, hogy több a munka a légzés. Ez segíthet, hogy néhány, a nyomás le a szűkített hörgők okozó zihálás.
kipróbálhatja a mély hasi légzést az alábbi lépések végrehajtásával:
- kezdje úgy, hogy a hátán fekszik, térdre hajlítva, lábakkal a földön.
- helyezze az egyik kezét a hasára, a másikat a mellkasára, hogy érezze, hogy felemelkednek és leesnek.,
- lélegezzen be az orrán keresztül, érezve, hogy a hasán lévő kéz felemelkedik, és megpróbálja nyugton tartani a mellkasát.
- tartsa az ajkát és lélegezzen ki, húzza befelé a gyomor izmait, és tartsa nyugton a mellkasát.
- Addig ismételje, amíg a légzése lelassul és könnyebbé válik. Idővel megpróbálhatja ezt a gyakorlatot ülő helyzetben.
a légzési gyakorlatok segíthetnek a légszomj szabályozásában és a légzési minta normalizálásában, amikor zihál, mondja Ryan Thomas, MD, a Michigan Állami Egyetem gyermekgyógyászati pulmonológusa és professzora.,
“de általában nem kezeli a kiváltó okot, kivéve, ha a szorongás az asztma kiváltója” – mondja Thomas. Néhány ember számára a szorongás gyors légzést okozhat, amelyet hiperventilációnak neveznek, ami ronthatja az asztma tüneteit. A mély hasi légzés különösen hasznos lehet a szorongás által kiváltott asztmában szenvedő emberek számára, hogy lelassítsák a légzést.
Igyon meleg folyadékot
a Legjobb: Zihálás, mert egy építmény a nyálka
Ivás meleg folyadékok, mint a tea vagy a meleg víz segíthet zihálás által pihentető a légutak, így a hörgők nyitni szélesebb., Ha a zihálás okozta felhalmozódását nyálka a torokban egy hideg, meleg folyadék is szakítani, hogy a nyálka, és segít, hogy a csatorna könnyebben.
a szobahőmérséklet feletti folyadékok segíthetnek a légzési tünetekben, de a túl meleg vagy túl hideg folyadékok fogyasztása a légutakat görcsössé teheti, és a zihálást súlyosbíthatja.
belélegezni a gőz
legjobb: zihálás belélegzése száraz levegő
belélegzése gőz hasznos lehet megállítani zihálás, attól függően, hogy mi állítja le a tüneteket., “A gőz vagy a hűvös köd párologtatók segíthetnek abban, ha a zihálást száraz levegő váltja ki” – mondja Thomas. Ennek az az oka, hogy a száraz levegő légzése irritálhatja a légutakat, ami megduzzad, és kisebb területet hagy a légzés áthaladásához.
Ha azonban a hő az asztma kiváltója, előfordulhat, hogy a gőz belélegzése nem a legjobb megoldás. “A gőzben történő légzés potenciálisan az asztma romlását okozhatja, mivel irritáló hatású lehet” – mondja Fineman.
ezekben az esetekben a legjobb, ha párásítót használ a körülötted lévő levegő páratartalmának növelésére, nem pedig közvetlenül a gőzzel történő légzésre.,
vegyen be egy inhalátort
legjobb megoldás: asztmás zihálás
ha asztmája van, és sípoló légzés tünetei jelentkeznek, a kezelés egyik első vonala az inhalátor használata. A szokásos “mentő inhalátor” orvosok albuterolt tartalmaznak, olyan gyógyszert, amely segít megnyitni a légutakat, amikor a hörgőizmok görcsösek.
“az Albuterol ellazítja a légutak izmait, így kevésbé szűkül, és feloldja a zihálást” – mondja Tamás.
Thomas azt mondja, hogy ” az albuterol nem mindig működik a zihálás miatt, mert vannak olyan dolgok, amelyek az asztmán kívül zihálást okoznak.,”Például, ha hidegből nyálkahártyát épít fel, akkor jobb lehet, ha meleg italt fogyaszt, vagy dekongesztáns gyógyszert szed.
Vedd antihisztaminok
a Legjobb: Zihálás egy allergiás reakció
az Antihisztaminok munka korlátozásával az immunrendszert tetteiért olyan allergének, mint a pollen — ez a reakció lehet a duzzadás a torkát, hogy nehezebb lélegezni.
bár a pulton túl az antihisztaminok segíthetnek az enyhe allergiás reakcióban, azonnal orvosi segítséget kell kérnie, ha az orális antihisztaminok szedése nem működik., Ebben az esetben az orvos antihisztamin gyógyszert adhat Önnek egy IV-en keresztül, hogy gyorsan megállítsa az immunrendszer túlreagálását.
Takeaways
ezen módszerek mindegyike segíthet a sípoló légzés enyhe tüneteiben, attól függően, hogy mi okozza. De ha még mindig nem tudja abbahagyni a zihálást, vagy úgy érzi, hogy nem tudja elkapni a lélegzetét, fontos, hogy azonnal orvosi segítséget kapjon.
“Ha a zihálás gyakran zavaró, beszéljen orvosával” – mondja Thomas. “A gyakori zihálás a súlyos asztmás rohamok és a kórházi kezelés kockázati tényezője.,”
- asztmás rohamom van? Hogyan lehet megmondani és mit kell tenni vele
- inhalátor használata: lépésről-lépésre útmutató a használathoz és gondozáshoz
- továbbra is használhat lejárt inhalátort, de ez nem ideális kezelés