az étkezés önmagában nagyon egyszerűnek tűnhet, de az egyszerű hibák, amelyeket teszünk, óriási különbséget tesznek. Fontos tudni, hogy amikor az étkezésről van szó, az étkezések időzítése a kulcs.
milyen gyakran késlelteti a reggelit, vagy kihagyja az étkezést egy nehéz edzés után? Milyen gyakran eszik lefekvés előtt? Van hosszú hézag az étkezések között? A legjobb alkalom, hogy enni lehet egy trükkös kérdés, hogy válaszoljon.,
Itt tisztázni neked
REGGELI
– Enni követő 30 percen belül felébred
– Ideális az idő, hogy a reggeli 7-től a
– ne késlekedj reggeli később, mint 10:
– Győződjön meg róla, hogy a fehérje a reggeli
EBÉD
– Ideális az idő, hogy az ebéd 12: 45-kor
– Tarts egy szakadék 4 óra között, a reggeli, illetve ebéd
– ne késlekedj ebéd legkésőbb délután 4-kor.,
VACSORA
– Az ideális az idő, hogy a vacsora előtt 7pm
– Meg kell tartani a hiányt a 3 óra között a vacsora, majd esti
– ne késlekedj vacsora később, mint 10
– Evés lefekvés előtt befolyásolhatja az alvás minőségét
EDZÉS, ÉTKEZÉS
– Nem edzés (különösen a súlyzós edzés) éhgyomorra
– A megfelelő edzés előtti étkezés lehet fehérje szendvics (csirke, tonhal, stb.)fehérje shake, rántotta a teljes kiőrlésű kenyér, mogyoróvajas szendvics
további történeteket, kövesse velünk a Twitter vagy a Facebook