sokan élvezik eszik banánt reggel, és bármely más napszakban. A japán tudósok azonban számos tanulmányt készítettek, és rájöttek, hogy a banán reggeli fogyasztása nem csak szép, hanem segít megszabadulni a túlsúlytól is.
saját banán étrendjükkel jöttek létre., Még akkor is, ha az ilyen forradalmi étrend nem nagyon inspirál, a banán hasznos és tápláló gyümölcs, ezért megengedheti magának, hogy legalább néhány napig kipróbáljon egy ilyen ütemtervet.
tehát egy japán orvos, Hitoshi Watanabe megosztotta saját tapasztalatait a fogyásról a nyilvánossággal. Elmondta a világnak a reggeli banán étrendről, amely Amerikában már népszerűvé vált. Miért vált ez a diéta olyan népszerűvé?
BetterMe App segít a nőknek elérni a test céljait könnyedén és hatékonyan azáltal, hogy segít kiválasztani a megfelelő étkezési tervek és hatékony edzések., Kezdje el használni az alkalmazásunkat, és rövid idő alatt jó eredményeket fog látni.
tovább: Ázsiai fogyás: tud ez segít zsugorodik vissza alakját?
a történet azzal kezdődik, hogy maga Watanabe hosszú ideig megpróbált lefogyni, de siker nélkül. Idővel arra a tényre jutott, hogy nem a különböző étrendekre, hanem a tudományos ismeretekre támaszkodott. Feleségével, Suliko-val, aki gyógyszerészként dolgozott, Watanabe kifejlesztett egy módszert a fogyásra., Ennek eredményeként, együtt jöttek egy egyszerű döntés: egy friss banán, egy pohár vizet reggelire. Az étrend nehézsége az, hogy ebéd előtt semmit sem eszik.
Watanabe azt állítja, hogy a fogyáshoz csak a szokásos reggelit kell cserélni banánnal és meleg vízzel. Minden olyan egyszerű?, Hitoshi Watanabe azt mondja, hogy a kombináció a banán meleg vízzel felgyorsíthatja az anyagcserét, így az a személy, aki betartja a banán diéta lehet enni, amit akar ebédre, vacsorára, és még mindig fogyni.
ezenkívül az éretlen banán sok stabil keményítőt tartalmaz, ami miatt az emberek teljesnek érzik magukat. Ennek eredményeként a zsírégetés folyamata intenzívebb. A meleg víz javítja az emésztést, csökkenti az éhségérzetet.
reggeli: banán diéta esetén a banán a fő, gyakran az egyetlen termék, amelyet reggelire lehet fogyasztani., Egy nagy banánt vagy több kisebb gyümölcsöt is fogyaszthat, de semmiképpen ne fogyasszon túl, vagy töltse meg a gyomrot. A banánnak feltétlenül frissnek kell lennie – nem felolvasztva, semmilyen módon nem főzve. Amikor végül unatkozni fog a reggelivel ugyanazzal a termékkel, időről időre helyettesítheti a banánt más választott gyümölcsökkel. Ha azonban ez nem segít, de a gyümölcs nem képes kielégíteni az éhségét, várjon 15-30 percet a reggeli után, enni zabpehelyet vagy rizst. Ne feledje azonban, hogy a második reggeli energiaértéke nem haladhatja meg a 200 kalóriát.,
minden más étkezésnél élvezheti a szokásos napi menüt, azonban ajánlott néhány egyszerű szabályt követni, amelyek segítenek a fogyásban. Nem szabad túl sokat enni. Próbálj meg vacsorázni legkésőbb 8 órakor, az optimális idő körülbelül 6: 00. Ha korai vacsora után éhesnek érzi magát ,egy idő után (de legkésőbb két órával az alvás előtt)elfogyaszthat egy kis gyümölcsöt. Ebédre vagy vacsorára a desszerteket ki kell zárni a menüből., Ha igazán szeretne valami édeset, akkor délután egy órakor megengedheti magának egy kis finomságot, mint egy külön snacket. Igyon sok vizet és egyéb folyadékot. A víznek melegnek kell lennie, jobb, ha kis kortyokban inni. Étkezés után ajánlott csak vizet inni. Az étkezések közötti intervallumokban teát, kávét, gyümölcslé szódát fogyaszthat. Időről időre alkohol is megengedett.
azonban nem szabad érett banánt enni. Óvatosan válasszon gyümölcsöt., Ne vásároljon túl puha vagy feketés banánt, kevés hasznos anyagot és sok nyomelemet tartalmaz, amelyeket a szervezet rosszul szív fel. Ha nincs választása, vegye be a zöld banánt. Ügyeljen a banán bőrének vastagságára is. Sajnos mind a szokásos, mind a takarmány banán eladó. A takarmány banánban nincsenek hasznos elemek, nem alkalmasak ilyen étrendre. Általában vastag zöld bőr jellemzi őket.
a tucatnyi font leesése anélkül, hogy a csuklón keresztül helyezné magát, mindenki súlycsökkentő cső álma., De mi van, ha azt mondjuk neked, hogy a BetterMe alkalmazás ezt megteheti? Tartsa magát kiváló formában a zsír-robbantási edzésekkel, finom költségvetési megtakarító receptekkel, valamint a test-átalakító kihívásokkal az alkalmazásunkkal!
A japán étrend előnyei:
- felgyorsítja az anyagcserét, és csökkenti a túlfogyasztás valószínűségét a nap folyamán.
- a koffein étrendből való kizárása hozzájárul a vércukorszint normalizálásához és az étvágy csökkenéséhez.
- a korai vacsora eltér a késői snackektől, és korlátozza a felesleges kalóriák fogyasztását.,
- a tejtermékek és desszertek kizárása (egy ideig) korlátozza a zsírokat és a cukrot.
- #a banán vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag.
hitel:
A japán étrend hátrányai:
- néhány ember nem túl jó a tiszta szénhidrátok (különösen azok, akiknek hipoglikémiája van).
- az opcionális fizikai aktivitás.
a BetterMe csapat azt akarja, hogy a hozzád közel állók egészséges, boldog életet éljenek!, Az egészséged értékes dolog; vigyázz a testedre és az elmédre, hogy a lehető legteljesebb mértékben élhesd az életed – ne feledd, csak egyet kapsz!
jogi nyilatkozat:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai tanácsadást vagy segítséget, és nem szabad arra hivatkozni, hogy bármilyen döntést hozzon. Konzultáljon egy engedéllyel rendelkező orvos diagnózis és kezelés minden egészségügyi feltételek., Minden olyan intézkedés, amelyet az ebben a cikkben bemutatott információkra tesz, szigorúan a saját felelősségére és felelősségére történik!