sok növényi élelmiszerek mutatnak vírusellenes tulajdonságokkal, de ezek a legjobb választás.
tartalmazza a különböző ezeket az élelmiszereket a diéta a rendszeres, hogy támogassa az immunrendszert, és segít a szervezetnek hatékonyabban harcolni kórokozók.
fokhagyma
a fokhagyma hármas veszélyt jelent. Vírusellenes, antibakteriális és gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Tehát, amikor betegnek érzi magát (sőt akkor is, ha nem), hasznos lehet nagylelkű lenni az elfogyasztott fokhagyma mennyiségével.,
a fokhagyma vírusellenes aktivitást mutatott az A és B influenza, a HIV, a herpes simplex 1 és 2, a rotavírus, a citomegalovírus és a vírusos tüdőgyulladás ellen. (1)
enni nyersen, hogy a legerősebb vírusellenes előnyöket kapja. Ellenkező esetben, ha főzünk vele, elengedhetetlen, hogy 10 perccel a főzés előtt vágja le, hogy kihasználja az antivirális előnyöket. (nézze meg az IGTV-t további részletekért). A fokhagyma-kiegészítőknek nincs ugyanolyan hatása.,
Próbáld ki: Fokhagymával Pirítva Chard, Shirataki Bazsalikom Pesto Pasta Fokhagymás Garnéla, Arany Fokhagymás Kenyér, Kesudió Bazsalikom Pesto
Gyömbér
Ginger kell jegyezni, hogy képes harcolni légúti vírusok, meg lehet venni a diéta nyers vagy főtt.
a vizsgálatok azt mutatják, hogy a friss gyömbér blokkolja a légúti vírus okozta plakk képződést a légúti epitéliumon a vírus kötődésének és internalizációjának blokkolásával. (2) A szárított gyömbérnek nincs ugyanolyan hatása.,
próbálja ki: Kick-a-hideg Tea, gyömbér Veggie tavaszi tekercs citrommal Tahini, sárgarépa gyömbér leves
Oregano
Oregano erős vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik, de nagyobb koncentrációban kell fogyasztania, majd egyszerűen egy teáskanál szárított oregánót megszórva étkezés közben. Ehelyett vásárolni friss oregánó (amely megtalálható a termék részben), hogy használja a saláták, teák, valamint a terápiás előnyöket, használjon folyékony olaj oregánó kiegészítő standardizált koncentrációja carvacrol, az aktív komponens úgy vélik, hogy felelős oregánó vírusellenes tulajdonságait.,
például egy kémcsőben végzett vizsgálatban mind az oregánóolaj, mind az izolált carvacrol csökkentette a Murin norovírus (MNV) aktivitását az expozíciót követő 15 percen belül. Azt mondta, a tiszta, magasabb koncentrációja carvacrol volt képes teljesen inaktiválják a vírus egy órán belül az expozíció, míg az oregánó olaj alacsonyabb carvacrol tartalom, csak lassan, de nem teljesen inaktiválják a vírus ebben az időszakban. (3) Ezért, amikor kiválasztunk egy olaj oregánó kiegészítés, válasszon egy magas, szabványosított carvacrol tartalom, mint az én csákány alatt.,
Próbáld meg: Add friss oregánó levelekkel saláták, valamint szárított felveheti bármely étel, mint az Egészséges, Tülekedés, vagy Fokhagymával Pirítva Chard
Vásárlás: Vad Olaj, Oregano (nagy szilárdságú), Oregano olaj Kiegészítő
Zöld Tea
Zöld tea tartalmaz különböző katechinek – különösen epigallocatechin-3-gallate (EGCG)- kiállítás, amely anti-vírus hatások ellen, hogy különböző vírusokat, köztük az influenza, herpesz, adenovírus, HIV-fertőzés, stb.(4)
A Matcha zöld tea magasabb az EGCG-ben, és feltehetően több vírus elleni előnyt kínál.,
próbáld ki: rendszeres csésze szerves zöld tea vagy matcha tea, vagy próbáld ki ebben a Matcha Smoothie tálban vagy Mango Matcha Smoothie tálban
citromfű
a citromfű antivirális aktivitást mutatott számos vírus ellen, beleértve az influenzát is. (5)
a legtöbb egészségügyi élelmiszerboltban citromfű található teaként vagy kiegészítőként. Azt is megtalálja, mint egy illóolaj, amely akkor diffúz a levegőben, hogy az otthoni vagy irodai levegő friss, tiszta.,
ha szerencséd van ahhoz, hogy friss citromfűt találj egy mezőgazdasági termelő piacán, ragaszd fel, majd add hozzá a leveleket egy salátához, vagy forró vízben meredek, hogy friss citromfű teát készítsen. Ehelyett a legtöbb egészségügyi élelmiszerbolt citromfű teát vagy kiegészítőket árusít, amelyek elfogadható választás.
próbálja ki: citromfű Tea, citromfű kiegészítő, citromfű tinktúra, citromfű illóolaj,
bodza
a bodza egy virágzó növény, amelyet hagyományosan megfázás és influenza kezelésére használnak, és amely mind vírusellenes, mind antibakteriális hatást mutatott., (6)
egy randomizált tanulmány a 60 felnőttek influenza-szerű tünetek, azok, akik 15 mL a bodza szirup naponta négyszer láttam tünetek tisztázni átlagosan négy nappal korábban, mint azok, akik placebót szirup. (7)
próbálja ki: Sambucus Fekete Bodzaszirup
kókuszdió & kókuszolaj
A kókuszolaj közepes láncú trigliceridekben (MCTs) gazdag, amelyekről úgy gondolják, hogy erős vírusellenes tulajdonságokkal rendelkeznek.,
az Evidence Based Complementary and Alternative Medicine folyóiratban megjelent tanulmány szerint, amikor finomítatlan kókuszolajat fogyasztanak, “az MCT-k egyes közepes láncú zsírsavakra és monoglikeridekre bomlanak, amelyek elpusztíthatják vagy inaktiválhatják a kórokozó mikroorganizmusokat a szervezetben. A monolaurinnak (a laurinsav monoglikeridjének) tulajdonított antivirális hatás a lipidek és foszfolipidek oldása a patogén organizmusok borítékában, ami a külső membrán szétesését okozza., Arra is van bizonyíték, hogy MCFA zavarják az organizmus jelátvitel a antimikrobiális hatása a vírusok miatt interferencia vírus közgyűlés, illetve vírusos érés.”(8)
szakács finomítatlan kókuszolaj vagy használja helyett vaj.
próbálja ki: szakács ez 5-fűszer lazac, Superfood rántotta vagy használja a keverjük megsütjük vagy rántotta.
fekete dió
különösen keserű diófajta, amely vírusellenes, gombaellenes, maláriaellenes és parazitaellenes tulajdonságokkal rendelkezik.,(9)
leggyakrabban tinktúraként vagy kiegészítőként találja meg, de egyes egészségügyi élelmiszerboltok az egész diódarabokat hordozzák, amelyeket snackként lehet enni, vagy salátabőrként lehet használni. Ezek nagyon keserű, így kezdődik egy kis összeget. Gyorsan hozzá lehet szokni az ízhez, és nagyon finomak, mint a különféle ételek feltöltése.
próbálja ki: fekete dió darab, fekete dió kiegészítő, fekete dió tinktúra,
kurkuma
a csodálatos fűszer, amely számos egészségügyi előnyt biztosít, vírusellenes tulajdonságokkal is rendelkezik., A kurkuma aktív összetevőjéről, a kurkuminról kimutatták, hogy gátolja a vírus replikációját és gátolja a vírussejtek kötődését.(10)
használja a szárított fűszert, vagy vásárolja meg a friss gyökeret, hámozza le, majd reszelje be a főzőedénybe. Mindig párosítsa a kurkuma fekete borssal, hogy növelje a kurkumin felszívódását.
próbálja ki: szerves kurkuma, kurkuma kiegészítés fekete bors kivonattal
Ázsiai marhahús tál arany karfiol rizzsel, fokhagyma pirított mángold, arany kurkuma karfiol