Több mint a fele az Amerikaiak valamilyen formában az ínybetegségek (más néven fogágybetegség). Szerencsére, ha elég korán elkapja az ínybetegségét, megállíthatja a progressziót és visszafordíthatja a károsodást.

az ínybetegséget nehéz pontos információk nélkül kezelni és visszafordítani, és a legtöbb ember által elmondottak nagy része valójában több kárt okoz,mint hasznot.

itt az ideje, hogy a rekordot egyenesen állítsa be.,

az ínybetegségek progresszióját csak kombinációs megközelítéssel lehet megállítani, amely három alapvető elemet tartalmaz:

  1. egy ínybetegségek elleni étrend
  3. szakmai gondozás
  4. megfelelő szájhigiénia

Ezek hosszú távon fontossági sorrendben vannak felsorolva.

az ínybetegségek kezelésének problémája az, hogy sok téves információ áll rendelkezésre arról, hogyan lehet megfelelően megakadályozni és visszafordítani. A tévhitek többsége a fogászati higiéniával kapcsolatos, ezért röviden megérintem azokat.,

először győződjön meg arról, hogy valóban jó száj-egészségügyi szokásai vannak, és nem véletlenül okoz kárt az ínyében. Ellenőrizze az alábbi listát – egyesek meglephetnek.,

  • használ, extra-puha sörtéjű
  • VAGY cseréljük ki a fogkefét három havonta (Sörte élesítés idő)
  • nem fogmosás túl nehéz (Ez egy hatalmas, egy – gyakran azt sugallják, hogy a betegek ecset az ellentéte a nem-domináns kezét, hogy megakadályozza ezt)
  • nem használ tik-tak, vagy erős antibakteriális szájvíz

Míg a szájhigiénia fontos a harc ínybetegségek, diéta hatékonyabb kellene, hogy a legfontosabb.,

Ha nem kapja meg a megfelelő tápanyagokat a robusztus immunrendszer támogatásához, nagyszerű fogászati szokásai lehetnek, és továbbra is ínybetegséggel járhat. Az ételt gyógyszernek kell tekinteni, és az ínybetegségre gyakorolt hatása sem kivétel.

Hippokratész több mint 2400 évvel ezelőtt ezt mondta: “Legyen az étel a te gyógyszered, a gyógyszer pedig a te ételed.”

az ínybetegségek elleni küzdelem legfontosabb tápanyagai

az egészséges test természetesen küzd az ínybetegséggel. Vannak azonban olyan tápanyagok, amelyek különösen hatékonyak. A legfontosabb az, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek táplálják az orális mikrobiómát., Annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő tápanyag-építőelemei vannak-e az étrenden belül, győződjön meg róla, hogy követi az alábbi irányelveket.

célja, hogy enni élelmiszerek, amelyek magas:

  • Co-enzim Q10 (CoQ10) – CoQ10 egy antioxidáns található az egész szervezetben, és szükséges a megfelelő sejtfunkció. Tanulmányok kimutatták, hogy a megfelelő CoQ10-es betegek kevésbé valószínűek ínybetegségben. Valójában, ha van elég ez az antioxidáns, és akkor is van ínybetegségek, a CoQ10 szint a fogíny növeli a koncentrációt. Ez elnyomhatja a periodontális gyulladás progresszióját.,
  • kollagén-ha ínybetegsége van, az íny átszervezi a szöveti sminket a gyulladás kezelésére – ez kollagén lebomlást eredményez. Ennek leküzdésére, akkor kell enni élelmiszerek sok kollagén.
  • katechinek-ezek a betegségek elleni fenolok és antioxidánsok. A katekinek hatásosnak bizonyultak az ínybetegségek kezelésében a káros baktériumok gátlása és az ínygyulladás megelőzése révén.
  • C-Vitamin-Tanulmányok kimutatták,hogy az ínybetegség alacsony C-Vitamin-szinttel jár., Azáltal, hogy növeli a C-Vitamin bevitel, növelheti az immunrendszert, így a harcot a betegséget okozó baktériumok, valamint segít regenerálni a fogíny. Továbbá, meg kell C-Vitamin kollagén érés, amely segít megőrizni a periodontális ínszalag, valamint más szövetek egészséges.
  • béta-karotin-tanulmányok kimutatták, hogy a béta-karotinban magas ételek fogyasztása segít az ínybetegségben szenvedőknek jobban gyógyulni. A béta-karotin egy provitamin a szervezet átalakul A-Vitamin, amely csökkenti a gyulladást.,
  • az Omega-3s-Omega-3 – k gyulladásgátló tulajdonságaikról ismertek, szervezetünknek egészséges immunrendszerre van szüksége. Az egyik tanulmány megállapította, hogy az omega-3 bevitel fordítottan összefügg az ínybetegséggel.

meg kell növelni a bevitt minden ilyen fontos tápanyagot, ha azt szeretné, hogy kezelni a ínybetegség head-on. Másrészt, akkor támogatja az orális mikrobióma még hatékonyabban, ha kevesebbet eszik káros élelmiszerek.,

gyakorolt hatásának csökkentése ínybetegségek azt akarja, hogy éhen a rossz baktériumok megszüntetésével:

  • Cukor (rossz baktériumok szereti a cukrot)
  • a Finomított szénhidrátok

Most, hogy tudod, a legjobb dolog, hogy a szervezet a harcot ínybetegségek, itt egy közelebbi pillantást a top 12 élelmiszerek, amely tartalmazza ezeket a fontos összetevőket.

A 12 legjobb étel, amelyet enni kell, ha ínybetegségben szenved

1. Diófélék és magvak magas omega-3s

ezek közé tartozik a makadámia dió, pisztácia,szezámmag. Az Omega-3-k elengedhetetlenek a jól lekerekített, tápanyagsűrű étrendhez., Az Omega-3-k nagyszerűek az Ön számára, mert gyulladásgátló, de fordított kapcsolatban állnak az ínybetegséggel is. Ezek a diófélék is nagy tápanyagforrások.

2. Lazac vagy más zsíros hal

olajos hal az ilyen lazac, hering, makréla nagy tápanyagforrás, és magas az omega-3-as. olajtartalmuk miatt gyulladásgátló hatásuk van a szervezetre, és kiválóan alkalmasak az immunrendszerre.

3. Fűvel táplált marhahús

mivel nem eszünk szerves húsokat, mint az őseink, lelkiismeretesnek kell lennünk a kollagén bevitelünkkel kapcsolatban., A fűvel táplált marhahús kollagént tartalmaz, amely kiválóan alkalmas az ínybetegségek leküzdésére.

az omega-3-ban is magas, ami az egyik oka annak, hogy sok egészségügyi guru meghatározza a tehén takarmányát. Gabona táplált marhahús tele van omega-6s, antibiotikumok, és más gyulladásos, betegséget okozó összetevők. Csak nem érdemes többé gabonával táplált marhahúst enni.

4. Csirke

a csirke CoQ10-et és kollagént tartalmaz, amelyek kiválóan alkalmasak az ínybetegségek elleni küzdelemben. Ne hagyja ki a bőrt sem., Sokan lemondanak a csirkebőr evéséről, mert magas a zsírtartalma, de a csirkebőr tele van kollagénnel.

5. Csontleves

nem eszünk az egész állatot, mint régen, ami azt jelenti, hogy hiányoznak a fontos tápanyagok, például a kollagén. De ez a tápanyag többet kaphat az étrendben csontleves. A csontleves egyre népszerűbb, mint egészségügyi szuperétel, mert ez egy finom módja annak, hogy több tápanyagot kapjunk, amelyet a modern világban kihagyunk.

6., Shiitake gomba

Shiitake gomba tartalmaz lentinan, amely egy poliszacharid csak megtalálható az adott típusú gomba. A Lentinan megtámadja a baktériumokat okozó káros ínybetegséget, miközben más baktériumokat egyedül hagy. A Shiitake gombák szintén erős gyulladáscsökkentő hatásúak, és számos gyulladásos markerek csökkentésére irányuló tanulmányokban is megfigyelték.

7. Brokkoli

brokkoli tele van C-Vitamin, amely úgy működik, mint egy antioxidáns a szervezetben. A C-Vitamin fordítottan kapcsolódik az ínybetegséghez. A brokkoli tonna egyéb tápanyagot is biztosít., A brokkoli B1-vitamint, magnéziumot, vasat, kalciumot, niacint és szelént tartalmaz. Minden tápanyag sűrű étrendnek brokkolit kell tartalmaznia.

8. A piros és zöld paprika

magas C-Vitamin-tartalma, a piros és zöld paprika kiválóan kiegészíti az ínybetegségek elleni étrendet. Egy csésze piros paprika tartalmazza több mint 300% – a a napi ajánlott juttatás a C-Vitamin míg a zöld paprika tartalmaz több mint 200% – A C-Vitamin van szüksége egy nap. Valójában mind a piros, mind a zöld paprika több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs., Adjunk hozzá még paprikát az étrendhez a C-Vitamin egyszerű és finom növelése érdekében.

9. Édesburgonya

Az édesburgonya számos tápanyag kiváló forrása, de ezt a listát kifejezetten béta-karotin tartalmukra készítették. A béta-karotin alapvető tápanyag az ínybetegségek elleni küzdelemben. Csökkenti a gyulladást, és biztosítja a szervezet számára a szükséges elemeket, hogy hozzon létre A-Vitamin édesburgonya is tartalmaz magas C-Vitamin, B6-Vitamin, mangán.

10. A zöld tea

A zöld tea magas a katechinekben. Emlékszel a katekinekre?, Ezek voltak a fent felsorolt tápanyagok elleni küzdelem egyik legfontosabb ínybetegsége.

nem csak a zöld tea magas a katechinekben, de azt is megállapították, hogy fordított kapcsolatban áll a periodontális betegséggel. Az egyik, 940 embert vizsgáló tanulmány szerint fordított összefüggés volt a zöld tea fogyasztása és a periodontális betegség között. Ami azt jelenti, hogy azoknak, akik több zöld teát isznak, alacsonyabb esélyük van az ínybetegség kialakulására.

11. A kakaó

a kakaó szintén magas a betegség elleni katechinekben, amelyek segítenek megállítani az ínybetegséget., Kakaó nagy a fogak általános, mert harcol üregek, plakk, fogszuvasodás. A kakaóban lévő vegyületek hatékonyabbak a fogszuvasodás elleni küzdelemben, mint a fluorid. A kakaó egy CBH nevű vegyületet is tartalmaz, amely megkeményíti a zománcot.

kakaót enni, ami valójában jó neked, nem pedig cukorral töltve, menjen egy nyers csokoládéra, amely legalább 70 százalék. Keressen alacsony cukortartalmat is. A kakaó és a kakaó eltérő a feldolgozásban. Kakaó nem volt kitéve a magas hő, még nyers, és még mindig tartalmaz ez a 300 + vegyületek, amelyek közül sok előnyös az egészségre.

12., Probiotikus tartalmazó élelmiszerek

Ezek közé tartozik a kefir, savanyú káposzta, kimchi. A probiotikumok támogatják a szájban lévő jó baktériumokat, csökkentik az ínygyulladást és a plakk felhalmozódását. Úgy gondolják, hogy az erjesztett élelmiszerek elnyomják az orális kórokozók növekedését is.

egy tanulmány azt találta, hogy azok, akik erjesztett tejtermékeket ittak, az ínybetegségek elleni védőhatásokban részesültek – bár nem volt egyértelmű, hogy a kalcium vagy a probiotikumok (vagy mindkettő!).,

állítsa le az ínybetegséget a pályáján

az ínybetegségek elleni legjobb fegyver a megfelelő ismeretek arról, hogyan működik, és mit lehet tenni annak megelőzése érdekében. Most, hogy tudod, mit kell enni, és hogyan kell vigyázni a fogak és az íny — a helyes utat — remélem jobban érzi magát felszerelt megállítani ínybetegségek a nyomait. Akár próbál harcolni ínybetegségek, vagy csak megakadályozni, a tanácsot ebben a cikkben hasznos lesz az Ön számára.