Ha arra koncentrál, hogy végül megkapja a lapos hasát, tisztelgünk, mivel nem könnyű ragaszkodni a fitnesz céljaihoz. Tart kitartás! De nem számít, hány crunches lehet csinálni, számít, mit teszel a tested is. És valójában rengeteg olyan étel van, amit talán észre sem vesz, hogy segít abban, hogy megkapja azt a lapos hasát, amelyet üldöz.
összegyűjtöttük az étrendhez hozzáadni kívánt élelmiszerek végső listáját, mivel ezek bizonyítottan segítenek a hasa simításában., Ha pedig tényleg arra koncentrál, hogy mindent megtegyen azért, hogy a pályán maradjon, mindenképpen nézze meg, mi történik a testével, amikor minden nap egy turmixot iszik.
Avokádó
Igen, avokádó zsíros, de a zsírok akarsz. Tele vannak egyszeresen telítetlen zsírokkal, amelyek teljes mértékben megakadályozzák a hasi zsír kialakulását., A Nutrition Journal tanulmánya valójában azt találta, hogy azok a résztvevők, akik fél avokádót ettek étkezésükkel, kevésbé valószínű, hogy snack vagy enni utána. Ráadásul egy másik tanulmány kimutatta, hogy azok, akik az idő múlásával avokádót ettek, normál súlyúak voltak, és kevésbé valószínű, hogy túlsúlyosak voltak. Ez tartja meg a teljes, segít távol tartani a font – nem lehet legyőzni, hogy!
ideje elkezdeni a cseresznyét., A gyümölcsről megállapították, hogy segít csökkenteni a hasi zsírt, a Journal of Medicine Foods tanulmánya szerint. Csak győződjön meg róla, hogy nem eszik maraschino cseresznyét!
fahéj
Ha ön egy rajongó hozzá fahéj a zabpehely, akkor örömmel látja, hogy a fűszer ezen a listán. A fahéj fő összetevője, amely azt adja, hogy a különböző íz a cinnamaldehid, amelyről azt mondják, hogy karcsúsító hatása van., Az American Journal of Clinical Nutrition tanulmánya még azt is megállapította, hogy a fahéj segít csökkenteni az inzulinszekréciót, ami azt jelenti, hogy megakadályozza a cukor zsírként történő tárolását.
további hasznos tippeket keres? Győződjön meg róla, iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy a napi receptek, élelmiszer hírek a postaládájába!,
édesburgonya
az édesburgonya karotinoidokkal rendelkezik, amelyek antioxidánsok, amelyek segítik a vércukorszint stabilizálását és csökkentik az inzulinrezisztenciát. Szóval mit jelent ez az Ön abs? Nos, ez a folyamat alapvetően megakadályozza, hogy a kalóriák haszsírokká váljanak.,
tojás
nem titok, hogy a tojás tele van fehérjével, de azt is meg akarja győződni arról, hogy megeszi-e a sárgáját. Tojássárgája van kolin, egy tápanyag, amely segít a zsírégetést, és egy tanulmány megállapította, hogy a kolin pótlás segített csökkenteni BMI. Ez az egyik oka annak, tojás lehet A titkos súlycsökkentő Fegyver!,
nem minden joghurt azonos, mivel egyesek valójában nagyon kalória, cukorbombák. De ha sima görög joghurtot használsz, jó úton jársz. Egy tanulmány szerint a kutatók azt találták, hogy amikor a fehérjét emésztik, a fenilalanin, egy aminosav valójában hormonokat vált ki, amelyek csökkentik az étvágyat. Ez viszont súlycsökkenéshez vezethet., Görög joghurt nem csak rengeteg izomépítő fehérje és bél-Barát probiotikumok, de a kutatók azt is megállapították, hogy hozzátéve, alacsony cukor, magas fehérjetartalmú joghurt snack a diéta növelheti az anyagcserét, és minimalizálja az éhségérzetet.
Ha az antioxidánsban gazdag áfonya nem a napi választott gyümölcs, érdemes elkezdeni hozzáadni őket a keverékhez., A Journal of medicine Food egyik tanulmánya megállapította, hogy az áfonya csökkentheti a hasi zsírt, valamint a teljes testtömeget. Ők tökéletes hozzá néhány görög joghurt, is.
lazac
a vadon fogott lazac tele van omega-3 zsírsavakkal, amelyek segítenek a gyulladásban, és segítenek megszabadulni a nem kívánt hasi zsírtól. A lazac egészséges zsírjai növelik az adiponektinszintet, egy hormont, amely zsírt éget.,
banán
Ha úgy találja, hogy gyakran dagadt, ami nyilvánvalóan megakadályozza, hogy a hasa lapos legyen. Az egyik étel, amely segít legyőzni a dagadást, a banán. Egy tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik naponta kétszer ettek banánt étkezés előtt két hónapig, 50% – kal csökkentették a puffadást. Nézze, a banán ismert, hogy sok káliumot tartalmaz, ami segít a puffadásban.,
Chili Peppers
készen áll arra, hogy fűszert adjon az étrendhez? Chili paprika tartalmaznak kapszaicin, a fő vegyület, ami a paprika fűszeres. A kapszaicin segít felgyorsítani a hasi zsírégetést, ami a chili paprikát ideálisvá teszi a fogyás elősegítésére.