8 viselkedések dolgozni az én Asperger házasság

mint egy pár tanácsadó és szerző dolgozik párok, ahol az egyik (vagy mindkét) partnerek a diagnózis vagy feltételezett diagnózis Asperger vagy autizmus spektrum zavar (ASD), azt találtuk, hogy vannak bizonyos ASD vonások, amelyek gyakran, hogy egy kapcsolat kihívást. Azonban, amikor az Asperger partnere bizonyos tulajdonságok javítására összpontosít, a házasság gyakran visszatérhet válságból vagy akár válásból.,

sok ügyfelem úgy találta, hogy ez a 8 pontos lista hasznos eszköz a viselkedés módosításában, hogy boldogabb/egészségesebb kapcsolatokat hozzon létre. Annak ellenére, hogy ezeket a viselkedéseket az ASD partnernek szánják, néha alkalmazhatják a nem spektrumú vagy neurotipikus partnert (NT) is. Az általuk/őket/övék névmást használtam mind az ASD, mind a nem spektrum partner képviseletére, hogy minden nemhez tartozó egyének szerepeljenek.

1., Ne légy védekező-valld be, hogy tévedsz

Az Asperger ‘ s-t magas IQ jellemzi, és erős a logikus gondolkodás. Ez gyakran arra készteti az egyéneket a spektrumon, hogy azt gondolják, hogy igazuk van, és hogy cselekedeteikben indokoltak. Ez a tulajdonság azonban nem működik jól a házasságban. Ezért fontos, hogy az ASD partnere éber legyen a védekezés ellen, és helyette vállalja a felelősséget.,

ilyen helyzetben az ASD-partner a következő készségeket használhatja:

• amikor partnere rámutat valamire, amire javítania kell, vegyen mély lélegzetet és szüneteltesse a válaszadás előtt.
• ne állítsa le. Gondolj arra, hogy mit jelent a partnered, mit akarnak.
• használja a hallgatási készségeket-tükrözési technikát.
• légy kíváncsi. Tegyen fel kérdéseket és pontosításokat (de ne túl sokat!).
• kérdezd meg magadtól, mi a nagy kép. “A társam csak próbál közelebb érezni magam.,”
• ne mindig bízz az elmédben, mert előfordulhat, hogy az észlelésed nem a megfelelő.
• ismerje el a hibás észleléseket; Légy alázatos.
• ha kétségei vannak, menjen a partner szemszögéből.
• ismerd be, hol rontottad el és vállald a felelősséget.

2. Adja Fel Az Irányítást: Inkább Házas Lenne, Mint Jobb?

a merevség és a rugalmatlan gondolkodás egy másik ASD-tulajdonság is lehet, amellyel sokan küzdenek., Ők nehezen változik a perspektíva is, ha bizonyíték van az ellenkezőjére, vagy akkor is, ha látják, hogy a gazdaságot, hogy az a nézet, hogy a zárt gondolkodású létre egy egyházszakadás között a partner meg őket. Tehát tényleg keményen kell dolgozniuk a bizalomért, a rugalmasságért, és a partnerük szemszögéből kell látniuk.

ilyen helyzetben az ASD partner a következőkre emlékeztetheti magát:

• tegye félre az egómat és az arroganciámat.
• ne feledje, hogy a legtöbb kérdés nem elég fontos ahhoz, hogy veszélyeztetjük kapcsolatunkat.,
• vannak más módon, hogy jól érzi magát anélkül, hogy ” győztes.”
• ne irányítsd a partneremet. Engedd el. Tiszteletben tartják álláspontjukat.
• legyen rugalmas, még akkor is, ha egy kicsit “fáj az agyam”.
• bízz a partneremben. Azért vettem el őket, mert bízom az ítélőképességükben.

3., Kerülje a neheztelést

sok ASD-személyről ismert, hogy elefánt emléke van, ezért emlékezhet minden apró nézeteltérésre vagy konfliktusra, amely partnerük és ők között történik. Nehezen tudják elengedni a napi súlyosításokat, ehelyett archiválják és katalogizálják őket, ami egy életen át tartó haraghoz, haraghoz és keserűséghez vezet.,

gyakran ad az analógia a “viszi ki a szemetet”, ami egyszerűen azt jelenti, hogy csak a módja, hogy üres a szemetet a konyhák, lakások napi szinten, ugyanúgy, kell, hogy vegye ki a negatív gondolatokat, felborítja, nézeteltérések, néha még harcol, majd irritációk az emlékezetünkből napi rendszerességgel, majd engedd el örökre.

Íme néhány tipp, hogy a neheztelés elkerülése napi szokás:

• legyen minden nap egy pont, hogy elengedje a partnerével kapcsolatos apró dolgokat, amelyek bosszantanak.,
• ” vegye ki a szemetet az elmédből naponta!”
• ha úgy tűnik, hogy nem enged el egy kérdést, kérje meg, hogy állítson be egy időt annak megvitatására (a párok tanácsadási ülésén vagy azon kívül.)
• ne legyen passzív-agresszív. Mondja el partnerének, mi van a fejedben!

4. Hallgasson többet, beszéljen kevesebbet

néha az ASD-egyén túlzott beszéd lehet, különösen, ha ideges. Ők is nagyon okosak,ezért gyakran sok gondolatuk van megosztani., A beszélgetés monopolizálása (még akkor is, ha nem szándékos) akadályozhatja a kétirányú kommunikációs áramlást.

a következő kommunikációs készségek segítségével segíthet:

• használjon aktív hallgatási készségeket.
• ne zörögj. Ne monopolizálj.
• ne vágja le a partnerét, amikor beszél.
• legyen jelen.
• összpontosítson rájuk, és mit mondanak vs. gondolkodás a válasz.
• tegyen fel további kérdéseket. Tükör. Mondj kevesebbet, kommentálj kevesebbet. (Csak azért, mert van egy gondolatod, nem kell hangot adni.,)
• Try, ” úgy hangzik, mint egy jó ötlet. Mesélj még.”

5. Az érzelmek ellenőrzése

az ASD neurológiai különbsége miatt a spektrumon sok embernek nehézségei vannak az érzelmeik szabályozásában. Az érzelmek a haragtól a szorongásig terjedhetnek, és gyakran az autista egyénnek nehézségei lehetnek az érzelmeik tudatában és megértésében.

ezért a következő tippek nagyon hasznosak lehetnek az érzelmek kezelésében:

• kifelé az elmédből. Végezzen néhány földelő gyakorlatot, hogy érezze magát a testéhez.,
• szorongásos bejelentkezés: kérdezd meg magadtól: “Hol vagyok egy 10 pontos skálán?”
• Ha a dolgok túl hevülnek, hagyja abba, majd vegye fel a beszélgetést később. Vegyünk 10 mély lélegzetet.
• gyakorolja a tudatos meditációt reggel és este 20 percig, hogy szélesebb “mentális sávszélességet” hozzon létre, és egy feszült pillanatban mély lélegzetet kapjon.

6. Gyakorold az öntudatot

az öntudatossá válás lehet valami, amit sok autista ember az élet későbbi szakaszába lép., Azonban fontos, hogy fektessenek be az épület öntudat terápia, könyvek olvasása autizmus / Asperger, kapcsolatok, depresszió, szorongás, OCD, szenvedélybetegségek, stb, hogy megértsük, mi hajtja a gondolatok, érzések, viselkedés. Kulcsfontosságú megérteni, hogy mi a kiváltó oka, és előre tervezni, hogyan lehet megkerülni őket. Ez gyakran segít elkerülni az olvadást és az agresszív viselkedést.

fontos a következő napi szokások ápolása:

• gyakorolja az önismeretet. Naponta többször végezzen testvizsgálatot.
• kérdezd meg: “milyen érzések vannak a testemben?, Mit érzek?”
• maradjon jelen. Gyakorold a mély légzést.
• légy tudatában:

viselkedésem – ” milyen hatással vagyok másokra?”

érzéseim – ” mi volt a kiváltó?”

gondolataim-kitartás: “állítsd meg a ‘gondolathurkot!””

arckifejezéseim, testbeszédem – ” nyugodt vagyok, nyitott? Veszítsd el a feszültséget.”

szavaim – ” kedves vagyok vagy bántó? Lassíts.”

7. Bízz a partneremben

a mentális merevség és a lassú feldolgozás gyakran negatív módon kapcsolódik az ASD partnerhez., Ellentmondhatnak annak, amit partnerük mond, vagy kritizálhatják őket anélkül, hogy teljesen átgondolnák az ügyet. Ők is fixate saját szemszögéből, anélkül, hogy figyelembe véve, hogy mi a partner gondolatait, érzéseit.

• ne kételkedj abban, amit a partnered mond, csak azért, mert nem úgy mondják, mint te.
• fontolja meg perspektíváját és motivációját.
• csak mondd, hogy ” igen.”Gondolkozz, mielőtt azt mondod: “nem.”Mi a legrosszabb, ami történhet?

8. A munka nem lehet kifogás

munkamániás lenni gyakran ASD fémjelzés., A munka kifizetődő lehet, különösen az érdeklődési területükön. A munka azonban szinte rögzítéssé válhat, hogy az ASD partner gyakran hiperközpontúvá válik házasságuk vagy kapcsolatuk kizárására. Amikor a partner panaszkodik,lehet, hogy ez azt jelenti, hogy a partner nem érti a nyomás, vagy hogy ők útban.

• a partneremnek az 1. prioritásnak kell lennie.
• de nem szó szerint. Ez nem jelenti azt, hogy nem akarják, hogy dolgozzak.
• ez nem minden vagy semmi.,

több száz neurodiverzum párral végzett munkám során (ahol az egyik vagy mindkét partner Asperger/autista), és azt találták, hogy azok, akik valóban naponta alkalmazzák magukat a fenti viselkedéseken való munkavégzésre, azok azok, amelyek képesek boldog, egészséges, hosszú távú kapcsolatokat létrehozni. Legyen ez egy napi gyakorlat!, Azt javaslom, hogy az emberek (mindkét partner a kapcsolatban) nyomtassa ki ezt a cikket (módosítsa azt a saját vonások és szokások dolgozni), és nézd meg naponta legalább kétszer egy nap tartja azt a helyet, hogy töltesz sok időt, mint egy irodai íróasztal, meditáció/ima nook, éjjeliszekrény, vagy a telefonon, és tényleg vállalják, hogy ezt.

mindaddig, amíg életben vagyunk, mindannyiunknak meg kell dolgoznunk magunkat. Ahogy egy bölcs barátom egyszer azt mondta nekem: “Eva, ha nem javulunk, akkor visszafejlődünk!”