a koffeinmentes italok és az alkohol csökkentésével csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát.
Az Indiai Kardiológiai Társaság (CSI) 2017-es jelentése szerint, minden harmadik Indiai magas vérnyomásban és szívbetegségben szenved, a kardiovaszkuláris betegségek járványos arányokat szereznek Indiában. Míg a gyógyszerek segítenek csökkenteni a vérnyomást, az egészséges étrendhez kell ragaszkodnia ahhoz, hogy jól kezelje., Az egyik leggyakoribb tanácsokat adott, hogy a magas vérnyomás beteg, hogy csökkentse az élelmiszerek, mint a só -, zsír-kalória, illetve növelni a bevitt zöldségek, gyümölcsök, sovány fehérje diéta. Egyes egészségügyi szakértők azt is javasolják, hogy csökkentsék a magas vérnyomást a koffeinmentes italok és az alkohol levágásával, mivel mindkettő feleslege rendkívül veszélyes az egészségre. Bár vannak olyan élelmiszerek, amelyek segítenek a magas vérnyomás kezelésében, vannak olyan italok, amelyek csökkenthetik a magas vérnyomást és más kardiovaszkuláris állapotokat.,
Íme néhány fontos ital, amelyet a makrobiotikus táplálkozási és egészségügyi edző, Shilpa Arora javasol,amely segít a vérnyomás kezelésében.
1. Almaecet
a természetes egészségügyi közösség legnépszerűbb ecete az almaecet. Számos előnye van annak, amit ez a természet elixír magában foglal. Káliummal töltve az ACV kiüríti a felesleges nátriumot és a méreganyagokat a szervezetből. A rennin enzim jelenléte csökkenti a vérnyomást., Az almaecetet összekeverheted egy pohár mézzel, és reggel megiszod.
(Is Olvastam: Kövesse A DASH Diéta, Ami Talán Segít Szabályozni Hipertónia)
A jelenléte a rennin enzim hatására a vérnyomás csökkentésére. Képkeret: iStock
2., Lemon water
az egészségügyi szakértők szerint a világ minden tájáról, kezdve a nap egy pohár citromos víz csodákat tehet, hogy az általános egészségi és fitness. A citromvíz hajlamos megtisztítani a sejteket. Ezenkívül ismert, hogy az erek lágyak és rugalmasak, tovább csökkentik a vérnyomást. A citromvíz C-vitamint tartalmaz, amely antioxidánsként működik, eltávolítja a szabad gyököket a szervezetből. Egy pohár citromos víz minden reggel segíthet szabályozni a vérnyomást.,
(szintén olvasható: itt van, hogyan kell kezelni a magas vérnyomás segítségével Ayurveda)
a citromvíz hajlamos megtisztítani a sejteket. Image credits: iStock
3. Methi víz
Methi vagy görögszéna víz magas rost, amely segít a vérnyomás szabályozásában. Ivás görögszéna víz minden reggel éhgyomorra segíthet tartani a vérnyomást ellenőrzés.,
Methi vagy görögszéna víz magas rosttartalmú, ami segít a vérnyomás szabályozásában
4. A Chia seeds infundált víz
a Chia magokról azt állítják, hogy magas az omega-3 zsírsavakban, amelyekről kimutatták, hogy vérhígítóként működnek, és csökkenthetik a vérnyomást. A chia magokat fél órán át vízben áztassa, majd igyon vizet. Ismételje meg a folyamatot naponta egy hónapig a hatékony eredmények érdekében.
A Chia mag az omega-3-asok tápegysége., Inmage credits: iStock
5. Alacsony vagy nem zsírtartalmú tej
mind az alacsony vagy nem zsírtartalmú tej káliumot, mind kalciumot szállít a szervezetbe. Mindkét tápanyag az egészséges vérnyomás fenntartásához kapcsolódik. Kerülni kell a teljes zsírtartalmú tejtermékeket, mivel jelentős mennyiségű palmitinsavat tartalmaz, amely blokkolja az ereket ellazító jeleket, ezáltal a vérnyomás megemelkedik.
mind az alacsony vagy nem zsírtartalmú tej káliumot, mind kalciumot juttat a szervezetbe., Image credits: iStock
itt van egy recept egy főzet táplálkozási Shilpa csökkentése érdekében a magas vérnyomás.
összetevők:
- menta levelek (egy tál)
- koriander levelek (egy tál)
- Amla (4-5 deseedededed)
- víz (egy csésze)
módszer:
keverje össze az összes összetevőt, és igya meg.
győződjön meg róla, hogy konzultál orvosával, mielőtt ezeket az italokat a napi étrendhez hozzáadná, mivel gyógyszerek szedése és ezen italok egyidejű fogyasztása jelentősen csökkentheti a vérnyomást.