ha sokat utazik, különösen, ha gyakori szórólap vagy, akkor valószínűleg megtapasztalta azt a jelenséget, amely miatt a lábad és a bokád megduzzad utazás közben. Ez az állapot viszonylag ártalmatlan a legtöbb ember számára, de bizonyos esetekben probléma lehet, különösen akkor, ha hajlamos a vérrögökre.,

Ryan Golub, DPM, és csapata Arizona Foot Health tudja, hogy fontos a láb, hogy jól érzi magát, különösen akkor, ha valószínű, hogy velük sokat utazás közben. Ebben a blogban Dr. Golub öt kedvenc tippjét állította össze, amelyek segítenek megakadályozni, hogy útközben duzzadt lábak legyenek.

mozgás a kabinban

a legtöbb ember duzzadt lábakat tapasztal repülőgépen, mert túl hosszú ideig ülnek mozgás nélkül,ami vért okoz a lábukban. Ez az állapot a boka és a láb duzzanatához, más néven gravitációs ödémához vezethet.,

a probléma egyik legjobb megoldása az, hogy egy hosszú repülés során óránként felkeljen és mozogjon. Ha nem szabad sétálni, próbálja meg hajlítani a lábát és a bokáját, miközben ül, hogy a vér áramoljon.

gyakoroljon gyakrabban

A kevesebbet gyakorló embereket általában nagyobb mértékben befolyásolja a gravitációs ödéma, mint a gyakran gyakoroltakat. Ezen túlmenően, utazás egy új terület gyakran azt jelenti, sok séta városnézés közben, amely, ha nem szokott hozzá, okozhat duzzanat a boka és a láb., Azok az emberek, akik többet járnak és használják a testüket, kevésbé valószínű, hogy megtapasztalják ezt a problémát.

kerülje a sós ételeket

ha olyan helyre utazik, amely hihetetlen konyhájáról ismert, ez nehéz lehet, de legalább elkerülheti a sós ételeket a légi utazás előtt és alatt. Ez azt jelenti, hogy távol marad a földimogyoró és más sós ételek, ami okozhat, hogy megtartja a vizet, és növeli a duzzanatot.

ne szorítsa magát

próbálja meg a lehető legkevesebbet szűkíteni a levegőben., Ez azt jelenti, hogy nincs szűk cipő, nincs szorosan illeszkedő ruha, és nincs keresztezés a lábadon, amíg az ülésedben vagy. Minél jobban kerüli ezeket a dolgokat, annál jobb lesz a keringése, és annál kevésbé valószínű, hogy a repülés végére megduzzad a lába.

igyon sok vizet

megértjük a kísértést, hogy egy pohár bor legyen a repülésen, de fontos, hogy ezt egy pohár vízzel párosítsuk. Ügyelve arra, hogy maradjon hidratált a legjobb módja annak, hogy a forgalomban egyre lassú., És bár lehet, hogy könnyebb lesz feltölteni a vizet, mielőtt a repülés, győződjön meg róla, iszik elég, amíg te a levegőben, is. Végül, ez ad egy ok arra, hogy felkelni a helyet, ha kell használni a létesítményeket.

további kérdései vannak arról, hogy a lábad egészséges maradjon utazás közben? Foglaljon időpontot telefonon az Arizona Foot Health ma.