ha gluténmentes, laktóz intolerancia, dió-mentes, vegán, vegetáriánus, vagy paleo, lehet, hogy az emberek előadást akkor a tápanyagok lehet, hogy hiányzik ki. Azonban, függetlenül attól, hogy milyen étkezési korlátozások vannak, van egy varázslatos, mindent magában foglaló étel, amelyet szinte bárki fogyaszthat: az édesburgonya.
az édesburgonyát az étkezési korlátozások ellenére szinte bárki elfogyaszthatja, és tele van tápanyagokkal, amelyekből mindenki profitálhat., Itt van az öt fő vitaminok és ásványi anyagok egy édesburgonya, és hogyan lehet előnyös, oly módon, amit nem is tud.
A-Vitamin
fotó: Rachel Conners
egyetlen édesburgonya a naponta fogyasztandó A-Vitamin mennyiségének 769 százalékát tartalmazhatja. Az A-Vitamin kiválóan alkalmas a látásra, a csontokra és a bőrre, és erősíti az immunrendszert.
#SpoonTip: próbálja meg elkészíteni ezeket a barna cukorral pörkölt édesburgonyát, és ragyogó bőrt kapjon, miközben elkerüli a betegséget a döntőben.,
Fiber
fotó: Jacky Falkenberg
mindannyian tudjuk, hogy mi a rost, ezért hálásnak kell lennünk, hogy egy édes burgonya a napi ajánlott rostbevitel több mint 1/4-ét tartalmazza. Abban az esetben, ha nem tudtad, a rost a gyümölcsök és zöldségek része, amelyet a tested nem emészthet.
Az édesburgonya olyan típusú oldhatatlan rostot tartalmaz, amely az étkezés után órákig megtelik. Nem csak, hogy teljes marad, de a vércukorszintje nem fog megemelkedni, és sokkal könnyebb dolga lesz.,
# SpoonTip: ha teljes szálas ütést szeretne, próbálja ki ezt a receptet a sütőben sült édesburgonya krumplihoz.
mangán
fotó: Amanda Gajdosik
a mangán olyan ásványi anyag, amelyről sokan még csak nem is tudnak, ezért szerencsések vagyunk, hogy az édesburgonya a szükséges napi mennyiség felét tartalmazza. A mangán elengedhetetlen a csontok növekedéséhez, sőt növelheti az anyagcserét.
itt azonban nem áll meg. A mangán segít olyan nemi hormonok előállításában is, amelyek hangulatba kerülnek. Ki gondolta volna, hogy egy burgonya olyan szexi lehet?,
#SpoonTip: megemészteni az ételt, és lefekszenek gyakrabban ostorozó fel ezt a receptet egy édes burgonya, lencse saláta.
kálium
fotó: Agnes Chen
amikor az emberek káliumot gondolnak, általában banánt gondolnak. De kiderül, hogy az édes burgonya még többet tartalmaz. Mondták már, hogy több káliumra van szüksége, ha görcsöt kap? Ennek oka az, hogy a kálium kulcsfontosságú a megfelelő izomműködéshez.
Ez is kulcsfontosságú tényező az agyműködésben, valamint csökkenti a szorongás és a stressz szintjét., Készüljetek a döntőre, és próbáljatok meg egy adag édesburgonyát készíteni nektek és a szobatársaitoknak.
5. Magnézium
fotó: Connie Fan
édesburgonya is Kréta tele magnézium. A magnézium hosszú listát készít a szervezet számára, beleértve a termékenység növelését, a migrén gyógyítását és a kollagén előállítását, amelyet néhány ember több száz dollárt fizet a gyógyfürdőkben.
A magnézium csodálatos, mert segít felszívni más vitaminokat és ásványi anyagokat., Tehát nem csak a magnézium előnyeit kapja meg, hanem az összes vitamin és ásványi anyag előnyeit is, amelyeket más élelmiszerekben fogyaszt.
# SpoonTip: próbálja ki ezt a receptet az egészséges kétszer sült édesburgonyához, és kezelje testét a megérdemelt vitaminokkal és ásványi anyagokkal.