a Spenót gazdag vitaminok, C -, K -, magnézium -, vas -, mangán
Minden falatot tennie, vagy harci egy betegség, vagy etetni. Válassza ki, mit szeretne az étel, hogy nem az Ön számára, vagy kérheti a 90-es gyerek, mi a spenót! A híres “Popeye – the Sailor Man” rajzfilm show népszerűsítette, a spenót egy zöld, leveles zöldség, magas tápértékkel. Tudományosan Spinacia Oleracea néven ismert, a spianch az amaranth családhoz tartozik, és a cékla és a quinoa rokona., Nyersen lehet salátákban, párolva, levesben keverve vagy más zöldségekkel pirítva. Ez egy nagyon sokoldalú összetevő, amely sokféle módon használható. A spenót gazdag A -, C-és K-vitaminokban, magnéziumban, vasban és mangánban. E leveles zöld zöldség fogyasztása jótékony hatással lehet a szem egészségére, csökkentheti az oxidatív stresszt és csökkentheti a vérnyomást más egészségügyi funkciók között. Akár tetszik, akár nem, a spenót biztosan egy zöldség, amelyet be kell vonnia a napi étrendbe.
öt csodálatos egészségügyi előnye a spenót rendszeres étkezésének a napi étrend részeként:
1., Erősíti a csontokat
a spenót a K-Vitamin gazdag forrása, amely elősegíti az Osteocalc nevű fehérje termelését, amely felelős a csontok kalciumának stabilizálásáért. Amellett, hogy gazdag K-vitamin, spenót is jó forrása a kalcium, D-vitamin, élelmi rost, kálium, magnézium, C-vitamin, amely a fontos tápanyagok, amelyek jó a csontok egészségét.
a spenót erősíti a csontokat. 2., Erősíti a látást, immunrendszer
Spenót tartalmaz béta-karotint, zeaxantin, lutein, valamint klorofill – amely a felelősek azért, hogy javítja a látást, hogy megnöveld az immunrendszert. A luteint és a zeaxantint a makulában tárolják, amely a retina egy része, amely természetes naptejként működik, védve a szemet a káros fénytől., Ez segít csökkenteni a makula degeneráció kockázatát is; ezért a legtöbb embernek egyre több zöldséget kell fogyasztania.
(szintén olvasható: vitaminok A jó látásért)
a spenót javítja a szem látványát; kép jóváírása: iStock 3. Taszítja a baktériumokat és vírusokat
a spenót magas a-vitamin tartalma, amely segít a bőrünknek és a nyálkahártyáinknak, hogy hatékonyan taszítsák el a különféle baktériumokat és vírusokat. Ezenkívül ez a vitamin szükséges a faggyútermeléshez, hogy a haj hidratálódjon., Az A-Vitamin jó hatással van az összes testszövet növekedésére, beleértve a bőrt és a hajat is. Így töltse fel több zöldek kockázatának csökkentése érdekében a hajhullás és a fertőzések.
4. Elősegíti a szív egészségét
a spenótban található C-Vitamin ismert, hogy képes megelőzni a ráncokat és megvédeni minket a szembetegségektől, a prenatális egészségügyi problémáktól és a szív-és érrendszeri betegségektől., A lutein tartalom jelenléte megakadályozza az artériák falainak megvastagodását, ezáltal csökkentve a szívroham kockázatát. Ezenkívül nitritet tartalmaz, amely nemcsak a szívroham előfordulásának megelőzésében segít, hanem gyógyítja a zsírlerakódáshoz kapcsolódó szívbetegségeket is.
a spenót javítja a szív egészségét. 5., Tartja energizált
spenót biztosítja az Ön számára a szükséges szintű magnézium a szervezetben, amely segít energiát termelni a napi házimunkát. A spenót szintén nagy folsavforrás, olyan tápanyag, amely segít a szervezetnek az élelmiszer felhasználható energiává alakításában. Ráadásul, hogy a szervezet több lúgos segíthet tartani energizált a nap folyamán, spenót egy vega, hogy lúgos jellegű.,
Spenót segít a szervezetnek átalakítani energiát használható formában; Kép Hitel : iStock Most, hogy tisztában van a különböző egészségügyi ellátások, spenót, próbálja meg a kezét, néhány a legjobb spenót receptek.
1. Spanyol articsóka és Spenót Dip
ki mondta, hogy ha zöld, akkor unalmas? Spice dolgokat fel a hétvégén összejönnek frissen sült tortilla és ez a csodálatos változata spenót egy dip.,
the healthy Spenót dip. 2. Fűszeres spenót leves túrós krutonnal
Ez a klasszikus spenót leves, amelyet ínycsiklandó túrós krutonnal szolgálnak fel.
3. Sült spenót gomba-és sajtmártással
egy szép recept vacsorára réteg spenót, gomba, sajt és minden jó dolog.
a spenót nem korlátozódik ezekre a receptekre, mindig hozzáadhatja saját személyes csavarját. Vedd ezt inspirációnak, és hozd ki belőled a Popeye-t!
jogi nyilatkozat:
Megjegyzésekaz ebben a cikkben kifejtett vélemények a szerző személyes véleményei. Az NDTV nem felelős a cikkre vonatkozó információk pontosságáért, teljességéért, alkalmasságáért vagy érvényességéért. Minden információ az AS-is alapon történik., A cikkben szereplő információk, tények vagy vélemények nem tükrözik az NDTV nézeteit, az NDTV pedig nem vállal felelősséget vagy felelősséget ugyanazért.