Ha valaha is volt egy feszültség fejfájás, tudod, hogy lehet, hogy egy csillapító a nap. Ez a fajta fejfájás általában délután alakul ki, enyhe vagy mérsékelt fájdalmat okozva, amely tompa szorításnak vagy nyomássávnak érezheti magát. Feszültség fejfájás akkor fordul elő, amikor a nyak, a váll és a fejbőr izmai feszülnek. Vannak, akik időről időre feszültség fejfájást tapasztalnak; mások gyakrabban kapják meg őket., Míg a feszültség fejfájás ritkán gyengítő, ez minden bizonnyal, hogy az élet nyomorúságos.
ha gyakori feszültség fejfájása van (hetente többször vagy kétszer), íme néhány stratégia, amely megmutatja, hogyan lehet megszabadulni a fejfájástól.
- ügyeljen az alapokra. Aludjon eleget, ne hagyja ki az étkezést, és ügyeljen arra, hogy lépést tartson, hogy elkerülje a stresszt és a fáradtságot.
- relaxációs technikák. A fizikai és pszichológiai relaxációs terápiák segíthetnek a feszültség fejfájás elhárításában, mindaddig, amíg ezeket a technikákat rendszeresen gyakorolják., A fizikai megközelítések közé tartozik a fűtési pad, hogy a nyak, váll, hogy lazítsa meg az izmokat. Ezeknek az izmoknak a gyakorlása is segít a megerősítésükben, nyújtásukban. Irányított képi gyakorlatok, amelyek segítenek összpontosítani a figyelmet a különböző testrészek, annak érdekében, hogy pihenni őket, és engedje feszültség, stressz is segíthet.
- Ez a relaxációs technika speciális képzést igényel, de segíthet az embereknek elkerülni a visszatérő feszültség fejfájást. Általában a terapeuta elektródákat rögzít a bőrére, hogy érzékelje a nyak és a vállizmok elektromos jeleit., Ezután megtanulják felismerni, amikor egyre feszült, és a gyakorlat módja, hogy lazítsa meg az izmokat, mielőtt húzza annyira, hogy dolgozzon ki egy feszültség fejfájás.
- orvosi megközelítések. Néhány feszültség fejfájással rendelkező embernek nagyon érzékeny területei vannak, úgynevezett trigger pontok, a nyak hátulján vagy a vállakon. A helyi érzéstelenítő befecskendezése ezeken a területeken kiküszöbölheti a fájdalmat, és megakadályozhatja a fejfájás újbóli előfordulását. Számos olyan gyógyszer is létezik, amelyek segíthetnek a feszültség fejfájásainak sakkban tartásában., Ha a nem gyógyszeres terápiák nem adják meg a szükséges megkönnyebbülést, beszéljen orvosával az Ön számára megfelelő gyógyszeres lehetőségekről.
a fejfájás megelőzésével, diagnosztizálásával és kezelésével kapcsolatos további információkért olvassa el a fejfájás enyhítését: migrén és egyéb fejfájás megelőzése és kezelése, a Harvard Medical School speciális egészségügyi jelentése.
kép: Cecilie_Arcurs / Getty Images
jogi nyilatkozat:
olvasóinknak nyújtott szolgáltatásként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít az archivált tartalom könyvtárához. Kérjük, vegye figyelembe az összes cikk utolsó felülvizsgálatának vagy frissítésének dátumát., Nincs tartalom ezen az oldalon, dátumtól függetlenül, valaha is fel kell használni, mint helyettesíti a közvetlen orvosi tanácsot az orvos vagy más képzett klinikus.