Post Frissítve December 27, 2019
vissza januárban, állítottam magam három kis és elérhető célokat elérni az egész hónapban, ahelyett, hogy új év állásfoglalások (mert aki valaha is ragaszkodik ezekhez egyébként?). Soha nem akartam, hogy ez egy havi dolog, de ez a fajta csak átalakult valami, hogy én már ragadt és megosztott a blog minden hónapban – és mindenki úgy tűnik, hogy élvezze az olvasást róluk!,
vagyok, hogy self-fejlesztés, valamint a beállítást kisebb célok elérése érdekében a nagyobbak, s bár nem ez a terv sem, rájöttem, hogy már beállítás magam célok ősszel három kategória egyikébe kell tartoznia: bánja, célok, test célok, valamint a lelki célok (nézd, én rímelt!).
beállításával magam mini-célok 30 napig, adtam magamnak a lehetőséget, hogy próbára tenni magam, új szokások, majd próbálja meg, amit mindig is akart, de úgy érezte, még nem volt idő., Bár nem tartottam fenn az összes olyan szokást, amelyet megpróbáltam létrehozni, ez a folyamat segített abban, hogy kitaláljam, mi valójában fontos számomra, hogy rendszeresen csináljam, hogy épelméjű maradjak.
mivel tudom, hogy az emberek mindig személyes célokat keresnek, azt gondoltam, hogy összegyűjtöm azokat a célokat, amelyeket az elmúlt évben magamnak állítottam be néhány extrával, amelyek segíthetnek az egész lény táplálásában.
akár havi célokat szeretne beállítani, akár egyszerre egy célhoz ragaszkodik, ez a lista biztosan ad néhány ötletet, ha kíváncsi, hogy mit kezdjen el dolgozni a következőn!
P. S., Még akkor is, ha nem az egész cél dolog, fogsz találni tonna tippeket, ötleteket, hogy tartsa meg az egészséges, javítja a jólétet.
Célok Táplálja A Fejemben
Gyakran fennakadnak a fel azt, hogy fogunk mindent megtett, így fontos, hogy az agy bizonyos idő, hogy lélegezni. Végül is, ha az agyad nem működik megfelelően, semmi sem fog megfelelően működni!, Itt van 10 dolog, amit tehetünk, hogy táplálja az elméd:
maradj offline egy nap hetente.
vegyen be egy napot a hétből (a szombatot választottam), hogy teljesen offline maradjon, távol a számítógépétől.
Meditálj minden reggel.
a meditáció félelmetes lehet, és egyesek úgy gondolják, hogy ez egy kicsit túl hippi-szerű lesz számukra, de még ha öt percet is vesz ki a napodból, hogy üljön, és ne tegyen semmit, valóban javíthatja a hangulatot. Itt vannak 5 dolog, ami segített meditálni.
olvassa el a napi 20 oldalt.
mindannyian valószínűleg azt szeretnénk, ha egy kicsit többet olvasnánk, igaz?, Próbálj meg reggel 10 oldalt és este 10 oldalt olvasni, és pillanatok alatt befejezed a könyveket!
napló minden nap.
Ha olyan napom van, amikor az agyam nem fog kikapcsolni,akkor a naplózás szuper pihentető. Ez is segít megtalálni egyértelműség a nehéz helyzetekben, és hozza meg jobban összhangban, hogy mi folyik valójában. Annak ellenére, hogy lehet, hogy nem gondolja, hogy bármit is írhat, meglepődne, mi történik, ha valóban megnyit egy notebookot.
Kelj fel, amikor a riasztás kialszik.,
megszoktam, hogy alapvetően minden alkalommal, amikor reggel riasztottam a riasztást, kihívtam magam, hogy azonnal felkeljek. Annak ellenére, hogy érdemes, hogy az extra kis időt az ágyban, akkor úgy érzi, sokkal kevésbé groggy, ha csak felkelni.
korlátozza a képernyő időtartamát a munka után.
a legtöbben egész nap a képernyőket bámuljuk, aztán hazajövünk, és még egy kicsit bámuljuk a képernyőket. Próbálja meg bekapcsolni, és hozza ki a legtöbbet a szabadidejéből ezekkel az ötletekkel a munka utáni pihenésre (és nem, nem tartalmazzák a Netflixet).
indítson el egy hála naplót.,
reggel vagy lefekvés előtt írjon le 3-5 dolgot, amiért hálás vagy. Elkezdesz örömet találni a kis dolgokban, és még jobban értékeled, annak ellenére, hogy bármilyen kihívással szembesülsz. Itt van egy hála napló, hogy elkezdhesd.
próbálja ki az egylapos kihívást.
Igen, arról beszélek, hogy csak egy lapot tarthatok nyitva a böngészőjében egy egész hónapig. Nézze meg, hogyan éltem túl ezt a kihívást itt.
média detox.,
Ha úgy érzi, egy kicsit túlterheltek az összes információt dobott rád online, valamint a hírek, összeállítottam egy 7 napos média méregtelenítő kihívás, hogy segítsen lassan csökkenteni az időt töltesz fogyaszt információt.
vegyen egy ” me ” napot.
néhány ember talán nem gondolja, hogy ez nagy cél, de olyan sokan vagyunk, akik valóban elfelejtik gondoskodni magunkról. Tehát ütemezzen egy spa napot (vagy kényeztesse magát otthon), foglalja magát egy szállodai szobába, vagy csak töltsön egy egész napot, amit szeret. Kényeztesse magát!,
A test táplálására szolgáló célok
mindannyian tudjuk, mennyire fontos a testmozgás, de a motiváció és az idő megtalálása, hogy valóban megtehessük, mindig küzdelem. Ha ezt a nagyobb célt kisebb darabokra töröd, sokkal könnyebb megtalálni valamit, ami működik az Ön számára, és ragaszkodni hozzá. Íme 10 módszer a test táplálására:
séta ebéd vagy vacsora után.
vacsora után sétálni valószínűleg az egyik kedvenc célom volt, amelyet magamnak állítottam be., Ez tényleg segít, hogy állítsa vissza az agy, hagyja, hogy az élelmiszer megemészteni, és kap egy szép egészséges adag friss levegőt, mielőtt visszatér az asztalra vagy a kanapén.
kávé/szóda helyett teát inni.
már régóta próbálom kivágni a kávét, mert tényleg nem hiszem, hogy egyetért a testemmel (de szeretem az ízt és a szagot, tudod?). Ha úgy érzi, hogy kiszárad, és feltöri a bankszámláját, próbálja meg a szokásos kávét vagy szódát cserélni egy csésze teára.
nyomja be a napi 10 perces edzést.,
Ha küzd a tornaterem időbeosztásáért (vagy csak nincs motivációja), mondja meg magának, hogy csak 10 percig kell dolgoznia. Így valószínűbb, hogy csak elkezdesz, mert nem tűnik hatalmas elkötelezettségnek. Akkor valószínűleg még folyamatosan megy tovább, mint 10 perc, ha már több mint a kezdeti akadály az első lépések.
Egyél több zöldséget.
igazán irigylem mindazokat, akiknek sikerül napi zöldségkvótát szerezniük. A gyümölcs elég könnyű számomra, de nagyon küzdök, amikor a zöldségekről van szó!, Döntse el, hogy naponta hány adagot szeretne enni, és keressen egy kis Pinterestet olyan receptek után, amelyek zöldségeket tartalmaznak (vagy ami még jobb, azok, ahol még azt sem tudja megmondani, hogy vannak benne zöldségek).
30 napos jóga.
jóga Adriene összerakni egy epikus 30 napos jóga terv, amely tökéletes bármilyen szintű jógi. Ha már volt értelme, hogy próbálja meg a jóga, vagy szeretné kezdeni csinál ez több rendszeresen, én nagyon ajánlom, hogy a kihívás.
próbálja ki az étkezés előkészítését.,
Ha belefáradt, hogy semmit sem eszik, vagy az összes pénzét gyorsétteremre költi, próbáljon meg egy célt beállítani, hogy minden héten egy hónapra előkészítse az étkezést (itt van a útmutatóm). Sok időt takarít meg, és sokkal valószínűbb, hogy egészséges döntéseket hoz.
dolgozzon ki egy edzésprogramot.
a következetesség nagyon fontos, amikor az egészségre, és miután egy edzés tervet fog segíteni, hogy maradjon a pályán, és közelebb, hogy megfeleljen az általános wellness célok. Próbálja meg követni ezt a tervet használtam a nyár folyamán (tartalmaz egy ingyenes edzés naptár)!,
több vizet inni.
annyi előnye van az ivóvíznek, eltekintve attól a ténytől, hogy a szervezetnek szüksége van rá a túléléshez. A hidratált maradás éberen tartja az agyadat, és a bőröd ragyog, yo! Fogadalom egy üveg vizet folyamatosan veled egy hónapig, látod, mennyivel jobban érzed magad tőle az égnek.
30 napos guggolás kihívás.
szeretne dolgozni a zsemle és kap egy Beyoncé Zsákmány? Próbálja ki ezt a 30 napos zömök kihívást a PopSugar-tól!
próbáljon ki egy új edzésformát.,
ha valóban küzd a rendszeres testmozgással, akkor talán meg kell próbálnia egy újfajta gyakorlatot. Egy egész világ van odakint az edzőteremben túl! Kihívja magát, hogy kipróbáljon egy új edzésformát a hónap folyamán. Kipróbálhatja pilates, kickbox, crossfit, karate, zumba, hip hop, barre…a lehetőségek végtelenek!
célok a lélek táplálására
Ah, a lélek (más néven a szellem)., Biztos vagyok benne, hogy ez mindenkinél mást jelent, de szeretek úgy gondolni rá, mint mindenre, ami az elméden és a testeden kívül kitalálja, hogy ki vagy. Ez magában foglalhatja a kapcsolatok, vallás, munka, hobbi, érdekek, stb .. Bármennyire is definiálod a lelket, létfontosságú, hogy gondoskodj róla, és megtaláld, ami a legboldogabbá tesz. Íme 10 ötlet, hogy segítsen táplálni a lelkedet:
ésszerű időben lefeküdni.
tegye prioritássá az alvást azáltal, hogy saját éjszakai rutinját hozza létre ezzel a bejegyzéssel, majd egész hónapig ragaszkodik hozzá. Attól, hogy korán lefekszel, még nem leszel nagymama, oké?, Adj magadnak engedélyt a pihenésre.
fedezzen fel két új helyet.
nézze meg, mit kínál szülővárosa és környéke két olyan hely meglátogatásával, ahol még soha nem járt. Ki mondta, hogy repülővel kell utaznod?
tanulj valami újat.
akár új nyelvet szeretne tanulni, akár valami kreatív, mint például a kalligráfia, szánjon időt arra, hogy új módon kihívja az agyát. Brit + Co széles választéka kreatív műhelyek vehet online (gondolom betűkkel, fényképezés, szövés).
Declutter otthonában.,
Ha azt akartam, hogy declutter a haza-hónapokig, fejest ugrik, intézd el ezt a tervet összeraktam! A decluttering, tudod, hogy a tér több pihentető, hívogató, úgy, hogy van egy kevesebb dolog, hogy hangsúlyozza ki!
próbálja ki a borítékrendszert.
annak érdekében, hogy pénzt takarítson meg, és egy kicsit bölcsebb a kiadások, próbálja költségvetés ki a pénzt a hónapban, és tartsa a készpénz borítékban. Egyre tudatosabban fogod érezni, hogyan költöd el a Fizetési csekkjeidet, és a bankszámlád is meg fogja köszönni! Nézze meg Dave Ramsey útmutatóját az induláshoz.,
kezdj el egy dolgot, amit már letette.
függetlenül attól, hogy ez egy olyan feladat, amely csak az örökkévalóságod miatt zsémbes, vagy valami nagyobb, amit el akartál kezdeni, csak kezdd el! Törd ki a 30 kis darabokat, és nem egy feladat minden nap a hónap folyamán.
Go au natural.
és ez alatt a hajadat értem! Próbáljon meg egy hónapig szünetet tartani a zárak hőformázás nélkül. Reggel időt takarít meg, és egészségesebb állapotba hozza a haját.
önkéntes.
adja vissza a közösségnek önkéntességgel-akár csak egy napra is!, Jól fogod érezni magad, és sok jót fogsz tenni másoknak. Dupla whammy!
forduljon valakihez.
biztos vagyok benne, hogy mindannyiunknak van valaki, akivel egy ideje kapcsolatba akarunk lépni, legyen az a nagymamád vagy egy régi barátja az iskolából (vagy talán még egy blogger, akivel együtt akarsz működni). Állíts magadnak egy célt, hogy végre kapcsolatba léphess velük, és tegyél fel nekik néhány igazán átgondolt kérdést.
indítson el egy kapszula szekrényt.,
Ha fáradt az érzés, mintha nincs mit viselni, vagy csak úgy érzi, túlterheltek a szekrényben, miért nem indul el egy kapszula szekrény? Ez alapvetően egy módja annak, hogy minden elem a szekrényben megy a többi ruhát, így mindig van valami viselni (és ez kevesebb időt vesz igénybe, hogy készen áll a reggel).