Levator scapulae stretch (Magyar)
ez egy részlet Kristian Berg Prescriptive Stretching-ből. mint mindig, fontos, hogy a nyújtáskor a megfelelő helyzetben induljon. Görnyedt ülés közben megakadályozza, hogy a nyújtás, valamint akkor is, ha ültél egyenesen. Legyen tudatában a fej forgásának., Amikor 45 fokkal elfordította a fejét, és elkezdi előre hajlítani, meg kell győződnie arról, hogy minden rendben van, hogy ne húzza az izomot rossz szögben. a levator lapocka a lapockák felső része és a felső Négy nyakcsigolya között fut. Ez egy vékony, lapos izom, amely…