10 természetes módon Debloat gyorsan

ADD hozzá a cikkekhez

” nem, nem vagyok terhes. Csak dagadt vagyok.”Ez történt veled valaha?
Ha IBS-je van, vagy puffadást tapasztal, akkor összefügghet azzal a kellemetlenséggel, hogy egy távoli, kényelmetlen gyomrot mutat be a világ számára.
ami még rosszabb, a puffadás általában akkor sztrájkol, amikor tényleg nem akarjuk. Gyakran olyan társadalmi alkalmakkor, amikor nem tudjuk irányítani a normális táplálékfelvételt, és a hasunk ideges izgalommal csapkodik.,
szerencsére tényleg nincs szükség arra, hogy a kedvenc LBD-jét egy muumuu-ra cserélje, amikor legközelebb elindul! Nézze meg ezeket a 10 praktikus trükköt, hogy ellenőrizze a puffadást.

borsmenta

Ez a csodálatos gyógynövény természetesen görcsoldó, és képes rendezni a gyomor görcsét, amely általában megelőzi a puffadást. Vegyük, mint egy tea vagy élelmiszer-minőségű kapszula formájában; még egy kis tiszta illóolaj kevert hordozó krém hatékonyan csepp pocakját dagad.

SZÉNKAPSZULÁK

diszkréten hordjon egy kis kádot a kézitáskájában egy természetes, sürgősségi gyógymód érdekében, miután érezte a puffadást., Faszén hatékonyan rögzíti a gáz is segíthet a kínos puffadás. Csak vigyázzon, hogy ne használjon bizonyos gyógyszereket (blokkolhatja az abszorpciót), vagy hosszú távú használatra faszénre támaszkodhat. Azt is, hogy a kaki viszont átmenetileg fekete!

KNEEL a WHILE

az ősi kínai akupunktúra szerint erős energia meridián vonalakkal rendelkezünk, amelyek a lábszár mentén futnak, és támogatják az emésztést. Ha a térded és a csípőd rendben van, próbálj meg térdelni a lábaiddal egy ideig. A talaj természetesen nyomást gyakorol ezekre az emésztő akupunktúrás pontokra.,

dörzsölje a hasát az óramutató járásával megegyező irányba

egész nap, emésztőrendszerünk sima, izommozgásokat tesz “perisztaltikának”. Ez táplálja az ételt a bélünk mentén az emésztéshez, végül pedig a kiutasításhoz! Ezért felgyorsíthatja a gáz mozgását a bélrendszeren keresztül, ha a hasát a perisztaltikával azonos irányba masszírozza. Egyszerűen nézzen le a hasára, és használja a lapos a kezét, hogy masszírozza a hasa nagy, sima, óramutató járásával megegyező irányban körök.

ha tudsz, óvatosan gyakorolj

csakúgy, mint a fenti trükk támogatja a perisztaltikát, így a szelíd testmozgás is., A has mozgatása és a légzésszám növelése finoman masszírozza a belső szerveket,és gázt mozgat. Egyfajta figyelmeztetés – Ne vegyen részt semmi túl extrémben, mivel a nagyobb intenzitású edzés ideiglenesen eltereli az energiát az emésztéstől. Célja valami finomabb, mint a gyaloglás vagy a jóga.

gyömbér

gyümölcslé, rágja meg vagy inni egy teában! Ginger egy erős emésztőszer, és nyújthat mentességet a széles körű gyomor-bélrendszeri problémák, mint a hányinger, hányás, puffadás., A kézitáskában porított gyömbérkapszulákat vagy kristályosított gyömbért hordozhat, mint on-the-go megoldást.

IBEROGAST

ezt a gyógynövényt ma már a mainstream tudomány is elismeri az IBS kezelésében való hatékonyságáért! Kilenc gyógynövény kivonatból áll, az Iberogast gyorsan enyhíti a puffadást és egyéb kellemetlen emésztési panaszokat.

korlátozza az erjeszthető cukrokat

ha hajlamos a puffadásra, hasznos lehet ideiglenesen csökkenteni az erjeszthető cukrokban természetesen magas élelmiszerek bevitelét., Bár ez a fermentációs folyamat normális körülmények között jó a bél számára, túlzott puffadást okozhat, ha idegesek vagyunk, izgatottak vagyunk, a szokásos étkezési rutinunkból, vagy hosszabb időt hagyunk az étkezés között. Lehet kísérletezni korlátozó szárított gyümölcs, kő gyümölcs, alma, fokhagyma, hagyma, hüvelyesek, búza, mielőtt egy nagy esemény, és nézd meg, ha ez a különbség!

SKIP FATTY MEALS

Gondolkozott már azon, hogy a zsíros ételek miért érzik magukat annyira teljesnek? Ennek egyik oka, hogy a zsír finom, “jó érzésű” üzeneteket küld az agyunknak, miután megettük., Egy másik ok az, hogy a zsír késlelteti a gyomorürítést, vagy más szóval lelassítja azt a sebességet, amellyel az élelmiszer elhagyhatja a gyomrot, és beléphet a vékonybélbe. Valójában a gyomor akár hat órát is igénybe vehet a zsíros étkezés után! Ez pusztítást okoz az emésztéssel, ezért a legjobb, ha kihagyja a sült vagy zsíros kínálatot, ha meg akarja verni a puffadást!

probiotikumok

végül megköszönheti a bélben lévő barátságos kis hibákat a gázért. Ezek a srácok kis gázszivattyúzó, fing-termelő gyárak!, A fermentálható cukrok és élelmi rostok, amelyeket testünk nem képes megemészteni, büfét képeznek a bélflóra számára, és mivel ezek a baktériumok felszívódnak, melléktermékként gázt termelnek. Ez önmagában egy normális, egészséges folyamat, amely támogatja a bél egészségét. Ez csak kínos vagy egyenesen kényelmetlen, ha túlzott!
sokan megkönnyebbülnek a puffadástól azáltal, hogy jó minőségű probiotikummal több ” jó ” baktériumot állítanak vissza a bélbe. Azonban egy kis kisebbség úgy találja,hogy a probiotikumok valóban rosszabbá teszik gázukat – mindez az egyedi bélflórától függ., Ebből adódóan, ez a tipp valószínűleg a legjobb trialed mielőtt fejét egy forró dátum!