kidolgozása sokkal könnyebb, ha nem érzi magát, nos, a munka.

szerencsére az, hogy milyen keményen edzel, és milyen keményen gondolod, két különböző dolog. Ez utóbbi—az észlelt erőfeszítés (RTE) sebességének nevezik-inkább a fejedben lehet, mint az izmokban.

végül is van egy oka annak, hogy a futópadot “dreadmillnek” nevezik, és hogy az emberek lemondanak az edzésről, amikor a lejátszási listáik kiszáradnak., A Sport – és Testmozgáspszichológia nemzetközi Revüjében közzétett 2012-es áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy a vidám zene hallgatása nemcsak csökkenti az észlelt erőfeszítés értékelését, hanem javítja a szervezet energiahatékonyságát, és jobb teljesítményt nyújt.

Ez az igazi szépsége játszik a RPE. Néhány trükköt alkalmaz, hogy csökkentse, és valójában keményebben, hosszabb ideig dolgozhat, anélkül, hogy izzadságot törne (vagy legalábbis úgy érzi, mint te. Plusz, valószínű, hogy sokkal szórakoztatóbb lesz, miközben rajta vagy-magyarázza Mike T. Nelson, a fizikai fiziológus, Ph. D., C. S. C. S., És ez kulcsfontosságú ahhoz, hogy hosszú távon is kitartsunk minden edzés mellett.

tehát mi vág az RPE, eltekintve a nyilvánvaló blaring dallamok és hiánya labda chafing? Íme egy ötlet: a következő futásnál próbáljon egyszerűen előre nézni, nem pedig az egész körül. Egy 2014-es New York-i Egyetemi tanulmányban, amikor a versenyzők egyenesen a cél előtt tartották a rögzített szemüket, úgy vélték, hogy a célvonal közelebb van, a túra pedig könnyebb. A tanfolyamot 23 százalékkal gyorsabban fejezték be, mint azok, akik a helyszíneken vettek részt.

eközben egy vidám tanulmány a Northumbria Egyetemen az Egyesült Királyságban., megállapította, hogy amikor a srácok egy női néző jelenlétében dolgoznak ki, az RPE csökken. Azonban, ha a néző egy ember férfi, a gyakorlók RPE felmegy. Szóval igen, érdemes al a barátnőd, mint az új edzés haver.

mégis, az egyik legegyszerűbb módja, hogy slash a rpe, majd fel a fitness eredmények csak azért, hogy a tevékenységek valóban élvezni. Itt van 10, hogy fáklyát 1000 kalória* mielőtt még észre.

* alapján az átlagos ember súlya 195,5 font

való hozzáférés exkluzív gear videók, híresség interjúk, stb, iratkozzon fel a YouTube-on!,