Megy a bolt is rendkívül nyomasztó a sok folyosó tele van különböző élelmiszerek megválasztására,—egy egészséges, mások nem annyira. Nehéz lehet tudni, hogy mely ételeket kell kitöltenie a kosárral. Különösen anélkül, hogy egy élelmiszerbolt bevásárló listát-ez lehet könnyű, hogy csak töltse ki a KOSÁR csábító búcsú, teljesen felejtsd el a lényegre.,
ezért fordultunk a szakértőkhöz—Beth Lipton, receptfejlesztő, valamint élelmiszer-és wellness író, valamint Lindsay Huelse, nyugdíjas nővér, tanúsított táplálkozási edző, az egészségügyi alkalmazás alapítója, a Fitt ciklus—, és megkérdezték tőlük, hogy mit tartalmaznak rendszeresen a heti vásárlási listájukban. Ezek az elemek egészségesek, táplálóak, ezért feltétlenül hozzá kell adni a listához a következő élelmiszerboltba való utazás előtt.
és ne hagyja ki a 21 legjobb egészséges főzés Hack Minden idők.,
p > tojás az első alapvető elem a bevásárló listát. Tele vannak fehérjékkel, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig teljesebb lesz, és sok különböző egészséges receptben is felhasználhatók reggeli, ebéd, vacsora, sőt desszertek számára.
Lipton kedvenc márkái a szép Patakgazdaságok és a létfontosságú gazdaságok., Azt mondja: “a tenyésztett tojások sokkal egészségesebbek, magasabb az omega-3 zsírokban és az E-vitaminban, mint a hagyományos módon neveltek, ráadásul a folyamat humánusabb. És ízük is jobb.”
Rebbl étcsokoládé növényi fehérje elixír
Ha a tökéletes italt keresi az edzés után, és te is csokoládé szerető vagy, ne keressen tovább, mint a Rebbl étcsokoládé növényi fehérje Elixir., Huelse szerint ez a lehetőség az egyik kedvence, mert ” 16 gramm növényi alapú fehérjével rendelkezik, ugyanakkor számos más szuper gyógynövényt is tartalmaz, mint például a maca root, az ashwagandha és a reishi.”
her hack? Add hozzá a kedvenc smoothie vagy kávé, hogy az extra lökést a fehérje. Nem csak egészséges lehetőség, hanem segít az édes fog megfékezésében is.,
friss zöldségek
soha nem lehet rosszul hozzáadni fényes, színes zöldségeket a bevásárlókosárhoz. Nem csak a ház számos vitamin és tápanyag, de ők is ad inspirációt egy sor ételek elkészítéséhez, hogy a héten.,
“a kosaramban mindig találsz római saláta szíveket, sárgarépát, zellert, snap borsót, brokkolit, retket, paprikát, avokádót, zöldbabot, hagymát, fokhagymát és cseresznyeparadicsomot” – mondja Lipton. “Mindig össze tudok dobni egy salátát vagy egy gyors saute-t ezzel a keverékkel.
Vital Proteins Strawberry Lemon Collagen Water
ha élelmiszerboltba megy, fogadunk, hogy nem gyakran gondolkodik a bél egészségéről, de valószínűleg annak kell lennie., Nem csak ez a kollagén víz nagy a bél, de ez is segít, hogy támogassák az egészséges ízületek, bőr, haj, köröm is. Huelse hozzáteszi: “Ez a kollagén víz tele van 10 gramm fehérjével, valamint 0 gramm cukorral, így nagyszerű lehetőség, ha könnyű fehérjeforrásra van szüksége. Felveheti szelet eper, citrom, egy kis extra esztétikai, vagy add hozzá a kedvenc gyümölcs turmix.”(Kapcsolódó: 11 legjobb turmixokat, hogy javítsa az emésztést.,)
Cappello ‘ s Grain Free Frozen Pizza
fogadj, hogy nem gondoltad, hogy egy fagyasztott pizza teszi a listánkat, mi? Nem minden pizza lehetőségek a fagyasztó folyosón egészséges az Ön számára, de Cappello gabona-mentes pizza elég a gyöngyszem. Lipton megjegyzi, hogy mindig van néhány doboz a fagyasztójában. “Nagyon tiszta, minden felismerhető összetevővel rendelkezik, fantasztikus fajtákban kapható., A kedvenceim a kolbász, a paprika és a pepperoni, de mindet szeretem” – mondja.
szerves csontleves
határozottan úgy véljük, hogy a csontleves egy kamra vágott. A normál készletekkel és húslevesekkel ellentétben sok tápanyag és fehérje van benne. Huelse azt mondja, hogy egy 8 uncia adag csontleves általában körülbelül 10 gramm fehérje.,
“melegíthet egy csésze csontlevest is, hogy kortyoljon a hideg téli hónapokban, vagy bármikor, amikor nem érzi jól magát” – teszi hozzá.
fűvel táplált őrölt marhahús
a fűvel etetett darált marhahús egészséges és sokoldalú bevásárlólista., Ahogy Lipton mondja: “ez az egyik leginkább tápanyag-sűrű ételek lehet enni, tele kiváló minőségű fehérje, ásványi anyagok, mint a vas, cink, B-vitaminok, konjugált linolsav, antioxidáns esszenciális zsírsav.”
a darált marhahús havonta vásárolható, mivel legfeljebb három-négy hónapig tarthat a fagyasztóban. “Mindig kéznél van, hogy húsgombócot, húsmártást, hamburgert, tacót készítsek—néha csak pároltam, hogy a salátám tetejére tegyem” – mondja Lipton.,
Banza csicseriborsó tészta
ha most megnézed a kamrát, lehet, hogy van néhány doboz tészta, de ha nincs Banza csicseriborsó tészta, itt az ideje, hogy hozzáadja a listához. A 23 gramm fehérje adagonként, valamint 8 gramm rost, ez egy könnyű csere egy egészségesebb étkezés otthon.,
“szeretem a Banza tésztát olyan tipikus tésztaételekhez használni, mint a spagetti és húsgombóc, bolognese, sőt hozzá is adom a csirke tészta levesekhez vagy tésztasalátákhoz” – mondja Huelse. “A tészta hetente előfordul a háztartásomban, így az egészséges lehetőség csodálatos!,”
főzés zsírok
Ez egy olyan elem, amelyet könnyen figyelmen kívül lehet hagyni, ha bejön az élelmiszerboltba, de rendkívül fontos, ha a hét folyamán szakácsra megy. Lipton használ különböző típusú főzés zsírok attól függően, hogy mit csinál.,
“A magas hő főzés, veszek avokádó olaj (Ősi Konyha, Nutiva vagy a Kiválasztott Élelmiszerek), illetve a ghee (a Thrive Piacon, vagy Negyedik, Szív), közepes hő-veszek fűvel táplált vaj (Kerrygold ez a kedvencem), valamint finomított kókuszolaj (a Thrive Piac), valamint az alacsonyabb hő, szószok,, kötszerek, imádom, extra szűz olívaolaj (Kaliforniába, hogy Olive Tanyán az egyik az, hogy van).”
az egyik oka annak, hogy annyira fontos a zsírok megváltoztatása, nem csak a tápérték, hanem “mert soha nem akarsz zsírt magasabb hőmérsékletre vinni, mint a füstpontja” – magyarázza Lipton., Tehát, ha a konyhája még nem rendelkezik ezekkel a lényegekkel, itt az ideje vásárolni.
Cedar ‘ s Organic Jalapeno Hummus
nem várjuk, hogy átugorjon a snack folyosón, amikor a bevásárló listára kerül. A Hummus egy töltő snack, amelyet mindig a hűtőszekrényben kell tartani. Huelse a cédrus szerves Jalapeno humuszát ajánlja, és azt mondja, hogy párosítsa néhány egyszerű malmokkal gluténmentes kekszet. Még azt is hozzáteszi, hogy ebédidőben elterjedt a szendvicseire.,
“élvezheti ezt a hummust kedvenc zöldségeivel, kekszeivel, vagy használhatja a charcuterie táblában” – teszi hozzá.
Több, győződjön meg róla, hogy nézd meg 10 egyszerű módja, hogy enni kevesebb cukrot egy híresség táplálkozási.