Mitä Tehdä, Jos Olet Viettää synttäreitä Yksin
kohtaatko syntymäpäivänäsi yksinoloa sosiaalisen ahdistuneisuutesi vuoksi? Vain koska olet yksin, se ei tarkoita, että sinun täytyy olla yksinäinen.
on parasta työskennellä sosiaalisen ahdistuksen voittamiseksi. Mutta sillä välin, tässä on joitakin ideoita tavoista, joilla voit saada läpi syntymäpäiväsi yksin (ja tuntuu hyvältä).,
luovuutta
Joskus paras tapa tuntea olonsa vähemmän yksinäiseksi on tullut niin mukana projektissa, että olet täysin unohtaa, mitä oli vialla.
Ideoita luovaan toimintaan kuuluu ruoanlaitto/leivonta -, rakennus-jotain (kuten sisustus kohteen tai huonekaluja), kirjoittaa päiväkirjaa tai tehdä luovaa kirjoittamista, ja tekee taideterapia hankkeita.
aiheeseen Liittyvät: taideterapia Toimintaa Ahdistusta,
Escape
Ahh, mikä voisi olla parempaa kuin paeta osaksi hyvä elokuva tai TV-sarja?,
minulla on tapana katsella samoja elokuvia uudestaan ja uudestaan (joten jos sinulla on hyviä ehdotuksia minulle, voit jättää ne kommentit!).
mutta, minäkin tykkään jäädä koukkuun yhteen sarjaan, koska se antaa jotain odotettavaa.
Onko sinulla todella mennä teatteriin katsomaan näytelmää (ja push your comfort zone), vuokrata elokuvan, katsella Netflix, tai katsella Amazon Prime (rakastan niiden valinta!), yritä valita jotain kevytmielistä, joka antaa sinulle henkistä vauhtia.
Plan a DIY Mental Health Retreat
What ’ s a DIY mental health retreat?, Käytännössä estät koko viikonlopun (perjantaista sunnuntaihin) ja kokoat itsellesi toimintasuunnitelman.
Se on samanlainen, mikä olisit kokemus jos olet meni in-henkilö mielenterveys perääntyä.
itse asiassa luulen, että tämä voisi olla täydellinen tapa hoitaa itseäsi, jos olet yksin tai tunnet itsesi yksinäiseksi syntymäpäivänäsi.
valitse lähimpänä syntymäpäivääsi oleva viikonloppu. Käytä sitten vetäytyä planner antaa luoda räätälöityjä perääntyä täynnä kaikkia toimintoja ja työkaluja sinun täytyy täydentää itse.,
aiheeseen Liittyvät: Miten Suunnitella DIY Mielenterveyden Retriitti
Anna Itsellesi Lahja
Miten voit juhlia oman syntymäpäivä? Yksi ajatus on varmistaa, että annat itsellesi lahjan.
sen Sijaan toivon, että tulet vastaanottaa lahjoja muilta, tehdä syntymäpäivä yksi päivä vuodesta, kun voit hemmotella itseäsi jotain, että olet lykännyt.
jotain, joka hyödyttää myös mielenterveyttäsi, olisi hyvä valinta.
esimerkiksi, voit ostaa palan ahdistusta koruja, tai rekisteröityä tilaus palvelun kautta Cratejoy.,
sinun ei tarvitse ilmoittautua kuukausittaiseen palveluun, jos se ei ole budjetissasi. Yksinkertaisesti rekisteröityä saada erityinen lahja syntymäpäivänäsi.
suosikkini Cratejoy tilaus on Therabox, koska se on kuratoinut terapeutit ja sisältää kaikki asioita, jotka tukevat mielenterveyttä.
Get Exercise
liikunnan tiedetään lievittävän heikkoa mielialaa. Jos yksinäisyys synttäreillä saa myös masentumaan, ulkoilu ja liikkuminen voisivat olla ratkaisu.
voisi lähteä patikoimaan jonnekin, missä ei ole ennen ollut ja arvostaa mahdollisuutta olla luonnossa.,
Vaihtoehtoisesti, muita vaihtoehtoja voisivat olla rekisteröitymisestä joogassa, salilla (tai liittyminen kuntosalilla, jos et ole jo), tekee online-liikunta luokka, tehdä joitakin naurua jooga, tai sitoutumalla täysin muuttaa fyysistä kuntoa teidän seuraava syntymäpäivä.
Luuletko, että tämä on sinulle mahdotonta?
saatat inspiroitua Instagram-vaikuttaja Joan Macdonaldin tarinasta.
70+ – vuotias ja painaa lähes 200 kiloa (ja on täysin kunnossa), ylipainoinen Joan aloitti polku täysin muuttaa hänen ruumiinsa ja hänen elämänsä.,
Escape Your Comfort Zone
Yksi parhaista tavoista saada läpi sosiaalisten tilanteiden pelko on vähitellen kohdata asioita, jotka aiheuttavat pelkoa.
Onko jotain, mitä haluaisit oikeasti tehdä, mutta sinusta tuntuu, ettet pysty tai että sosiaalinen ahdistuksesi jarruttaa sinua?
tänään saattaa olla se päivä, kun menet ulos ja teet sen.
Tämä saattaa tarkoittaa aikoo syödä ravintolassa yksin, saada tatuointi, tai rekisteröitymisestä työpaja siitä, miten tehdä birdhouses—vain sinä tiedät, mikä sytyttää sinut ja ampuu sinut.
muista valita jotain, joka saa sinut tuntemaan olosi hieman ahdistuneeksi, mutta myös paljon innostuneeksi.,
kanavoi sitten jännitystä siihen pisteeseen, että siitä tulee ahdistuneisuutta tärkeämpää.
(Katso video alla joitakin hauskoja ideoita siitä, miten viettää syntymäpäivä yksin)
aiheeseen Liittyvät: 50 Asioita Tehdä Saada ulos Your Comfort Zone
Lue Kirja
Jos haluat olla rauhallinen syntymäpäivä kotona, saada lukeminen lista valmis ja sukeltaa.
voit käydä paikallisessa kirjastossa tai tilata painokirjan netistä.
Jos pidät äänikirjoista, voit ilmoittautua 30 päivän ilmaiskokeiluun Amazonin Audiblen kanssa., Palvelu antaa sinulle pääsyn Audible library plus yksi äänikirja valintasi kuukausittain.
Jos haluat lukea kirjoja Kindle, iPad, tai muu laite, Rekisteröidy Kindle Unlimited.
saat 30 päivän ilmaisen kokeilujakson ja maksat sitten pienen kuukausimaksun rajoittamattomien digitaalisten kirjojen käytöstä.
Valitse ainakin yksi fiktio ja yksi tietokirja. Näin saat hyvän tasapainon paon ja itseavun välillä.
henkilökohtainen suosikkini tilauspalveluiden joukossa on kuultavissa, sillä voit vaihtaa minkä tahansa kirjan uuteen milloin haluat.,
voit myös saada 30 päivän kokeilun Audible kun rekisteröidyt ja alat kuunnella ilmaiseksi!
Käytännössä Ohjattu Meditaatio
haluavat rentoutua ja tuntea enemmän zen syntymäpäivänäsi? Rakastan opastettuja Mietiskelyjä keinona rauhoittaa mieltä, tuntea, että olet paennut hetkeksi ja saada vastauksia syviin kysymyksiin, joiden kanssa olet kamppaillut.
YouTubesta on helppo löytää aika paljon minkälaista ohjattua meditaatiota tahansa.
Learn About EFT
EFT tarkoittaa Tunnevapaustekniikkaa., Se on käytännössä samanlainen akupainanta, joka on saavuttanut suosiota hoidossa joitakin mielenterveyden häiriöt.
olen kirjoittanut enemmän siitä, EFT tässä postitse sekä jaettu henkilö, joka mielestäni on paras seurata EFT-ohjeet sosiaalinen ahdistuneisuus.
aiheeseen Liittyvät: Miten Käytännössä EFT Tapping Ahdistus
Harjoitella Kiitollisuutta
Tarvitsetko hieman piristystä teidän syntymäpäivä?
tässä kiitollisuudesta kertovassa viestissä Jaan kanssasi sunburst-kiitollisuuslaskelman, jonka voit suorittaa kuukauden aikana. Mutta voit helposti mukauttaa tämän olevan syntymäpäivätoimintaa.,
täytä jokainen ray auringon laskentataulukon jotain olet kiitollinen joka päivä.
muista—onnen on yleensä tultava sisältäpäin.
Jos luotat pelkästään ulkopuolisiin tekijöihin tuomaan sinulle onnea, niin onnellisuustasosi nousee ja laskee kuin osakemarkkinat keskellä kansallista kriisiä.
Tavoittaa, Joten Et Viettää Toinen Syntymäpäivä Yksin
Jos sinulla on tunne yksinäinen, joskus paras vastalääke on todella tavoittaa muita ihmisiä.,
tiedän, että tämä voi tuntua vaikealta, jos sinulla on sosiaalista ahdistusta, mutta lupaan sinulle, että jos otat vauvan askelia, se helpottuu.
Lähetä vain teksti, sähköposti tai Facebook-viesti jollekulle, jonka tiedät ehkä tarvitsevan iloisen viestin.
toivon, että olen antanut sinulle ideoita, joilla saat sinut alkuun miettimään, miten saat syntymäpäiväsi vähemmän yksinäiseksi!,
Olipa olet luova, paeta, suunnitelma DIY henkinen terveys perääntyä, osta itsellesi lahja, liikunta, paeta your comfort zone, lukea kirjoja, käytännössä ohjattu meditaatio, oppia EFT, harjoitella kiitollisuutta, tai päästä ulos, toivon sinun ymmärtää, että on monia tapoja viettää syntymäpäiväänsä yksin ilman tunne yksinäinen.
miten juhlit syntymäpäivääsi, jos olet yksin? Kerro alla olevissa kommenteissa.,
aiheeseen Liittyviä Artikkeleita Yksinäisyys
- Miten Selviytyä yksinäisyyttä Jouluna
- Miten Viettää Kiitospäivää Yksin
- Miten Olla Onnellinen Yksin
- Miten Viettää Pääsiäistä Yksin
- Miten Hallita Yksin Uuden Vuoden Aattona.
HALUAN MUISTAA TÄMÄN? TALLENNA ASIOITA HALUAT TEHDÄ, KUN OLET YKSIN syntymäpäivänäsi
Miten Selviytyä Yksin syntymäpäivänäsi
