Hvad Gør du, Hvis Du Bruger Din Fødselsdag Alene
står du over for at være alene på din fødselsdag på grund af din sociale angst? Bare fordi du vil være alene, betyder det ikke, at du skal være ensom.
det er bedst at arbejde på at overvinde din sociale angst. Men i mellemtiden er her nogle ideer om måder, du kan komme igennem din fødselsdag alene (og føler dig okay med det).,
Bliv kreativ
Nogle gange er den bedste måde at føle sig mindre ensom på at blive så involveret i et projekt, at du helt glemmer, hvad der var galt.id Ideaser om kreative aktiviteter inkluderer madlavning / bagning, bygning af noget (som en indretningsartikel eller møbler), skrivning i en journal eller kreativ skrivning og udførelse af kunstterapiprojekter.
relateret: Kunstterapiaktiviteter for angst
Escape
Ahh, hvad kunne være bedre end at flygte ind i en god film eller TV-serie?,
Jeg har en tendens til at se de samme film igen og igen (så hvis du har nogle gode forslag til mig, er du velkommen til at forlade dem i kommentarerne!).
men jeg kan også godt lide at blive hooked på en serie, fordi det giver dig noget at se frem til.
uanset Om du rent faktisk går i teatret for at se en vis (og skubbe din comfort-zone), leje en film, se Netflix eller se på Amazon Prime (jeg er vild med deres udvalg!), prøv at vælge noget Munter, der vil give dig et mentalt løft.
Planlæg en DIY Mental sundhed tilbagetog
Hvad er en DIY mental sundhed tilbagetog?, I det væsentlige blokerer du for en hel .eekend (fredag til søndag) og sammensætter en dagsorden for aktiviteter for dig selv.
det ligner det, du ville opleve, hvis du gik til en personlig mental sundhed tilbagetog.faktisk tror jeg, at dette kan være den perfekte måde at forkæle dig selv på, hvis du er alene eller føler dig ensom på din fødselsdag.
Vælg den closesteekend, der er tættest på fødselsdagen. Brug derefter retreat planner, jeg leverer, til at oprette et tilpasset tilbagetog fyldt med alle de aktiviteter og værktøjer, du har brug for for at genopfylde dig selv.,
RELATERET: Sådan planlægger du en DIY Mental Health Retreat
Giv dig selv en gave
hvordan kan du fejre din egen fødselsdag? En ID.er at sørge for at give dig selv en gave.
i stedet for at håbe, at du vil modtage gaver fra andre, skal du gøre din fødselsdag den ene dag i året, når du forkæler dig selv med noget, du har udsat.
noget, der også gavner din mentale sundhed, ville være et godt valg.for eksempel kan du købe et stykke angstsmykker eller tilmelde dig en abonnementstjeneste via Cratejoy.,
du behøver ikke at tilmelde dig en månedlig service, hvis det ikke er i dit budget. Du skal blot tilmelde dig for at modtage en særlig gave på din fødselsdag.
mit foretrukne Cratejoy-abonnement er Therabo., fordi det er kurateret af terapeuter og inkluderer alle de ting, der understøtter din mentale sundhed.
få motion
øvelse er kendt for at lindre et lavt humør. Hvis du føler dig ensom på din fødselsdag også får dig til at føle dig deprimeret, at komme udenfor og bevæge sig kunne være svaret.
Du kan tage en vandretur et sted, som du aldrig har været før, og værdsætte chancen for at være i naturen.,Alternativt kan andre muligheder omfatte tilmelding til en yogaklasse, gå i gymnastiksalen (eller deltage i et motionscenter, hvis du ikke allerede har), lave en online træningsklasse, lave latteryoga eller forpligte sig til helt at ændre din fysiske kondition ved din næste fødselsdag.
tror det er umuligt for dig?
Du kan blive inspireret af historien om Instagram influencer Joan MacDonald.
ved 70+ år og vejer næsten 200 pund (og er helt ude af form), begyndte en overvægtig Joan på en vej for helt at omdanne hendes krop og hendes liv.,
undslippe din komfort Zoneone
en af de bedste måder at komme igennem social angst er gradvist at møde de ting, der får dig til at frygte.
er der noget, du virkelig gerne vil gøre, men du har lyst til at du ikke kan, eller at din sociale angst holder dig tilbage?
i dag kan være den dag, du går ud og gør det.
dette kan betyde at spise i en restaurant alene, Få en tatovering eller tilmelde dig et værksted om, hvordan man laver fuglehuse—kun du ved, hvad der tænder dig og fyrer dig op.
sørg for at vælge noget, der får dig til at føle dig lidt ængstelig, men også meget ophidset.,
derefter kanalisere den spænding til det punkt, at det bliver vigtigere end angsten.
(Se videoen nedenfor for at få nogle sjove idéer til, hvordan du bruger din fødselsdag alene)
Relateret: 50 Ting at Gøre for at Komme ud af Dit Comfort Zone
Læs en Bog
Hvis du foretrækker at have en rolig fødselsdag derhjemme, få din læseliste klar og dykke i.
Du kan besøge det lokale bibliotek eller bestille en trykt bog online.
Hvis du foretrækker lydbøger, kan du tilmelde dig en 30-dages gratis prøveversion med AMA .ons Audible., Tjenesten giver dig adgang til Audible-biblioteket plus en lydbog efter eget valg hver måned.
Hvis du foretrækker at læse bøger på en Kindle, iPad eller en anden enhed, skal du tilmelde dig Kindle Unlimited.
Du får en 30-dages gratis prøveperiode og betaler derefter et lavt månedligt gebyr for at få adgang til ubegrænsede digitale bøger.
Vælg mindst en fiktion og en non-fiction bog. Dette vil give dig en god balance mellem flugt og selvhjælp.
min personlige favorit blandt abonnementstjenesterne er hørbar, fordi du kan handle i enhver bog til en ny, når du vil.,
Du kan også få en 30-dages prøveversion med Audible, når du tilmelder dig og begynder at lytte gratis!
Øv guidet meditation
Ønsker du at slappe af og føle dig mere zen på din fødselsdag? Jeg elsker guidede meditationer som en måde at berolige sindet på, føle at du er flygtet lidt og få svar på dybe spørgsmål, du har kæmpet med.
det er nemt nok at finde stort set enhver form for guidet meditation, du kunne ønske dig på Youtube.
Lær Om EFT –
EFT står for Emotional Freedom Technique., Det er en praksis, der ligner akupressur, der har vundet popularitet i behandlingen af nogle psykiske lidelser.
Jeg har skrevet mere om EFT i dette indlæg samt delt den person, som jeg synes er bedst at følge for EFT vejledning om social angst.
RELATERET: Sådan praktiseres EFT-Tapping for angst
Øv taknemmelighed
Har du brug for lidt lysere på din fødselsdag?
I dette indlæg om taknemmelighed, jeg deler med dig, en sunburst taknemmelighed regneark, som du kan udfylde i løbet af en måned. Men du kan nemt tilpasse dette til at være en fødselsdagsaktivitet.,
udfyld blot hver solstråle på regnearket med noget, du er taknemmelig for den dag.
husk—lykke skal generelt komme indefra.
Hvis du udelukkende stoler på eksterne faktorer for at bringe dig lykke, vil dit lykkeniveau gå op og ned som aktiemarkedet midt i en national krise.
Ræk ud, så du ikke bruger en anden fødselsdag alene
Hvis du føler dig ensom, er den bedste modgift undertiden faktisk at nå ud til andre mennesker.,
Jeg ved, at dette kan føles svært, hvis du har social angst, men jeg lover dig, at hvis du tager babytrin, bliver det lettere.bare send en sms, e-mail eller Facebook-besked til nogen, som du kender, måske har brug for en munter note.
Jeg håber, at jeg har givet dig nogle ideer til at få dig i gang med at tænke på, hvordan du gør din fødselsdag mindre ensom!,
uanset Om du får kreative, flygte, planlægge en DIY mental health retreat, købe dig selv en gave, motion, flygte din komfort zone, læse bøger, praksis guidet meditation, lære om EFT, praksis taknemmelighed, eller nå ud, håber jeg du vil indse, at der er mange måder at tilbringe en fødselsdag alene uden at føle sig ensom.
hvordan fejrer du din fødselsdag, hvis du er alene? Lad mig vide i kommentarerne nedenfor.,
Relaterede Artikler om Ensomhed
- Hvordan man kan Håndtere at Være Ensom i Julen
- Hvordan til at Tilbringe Thanksgiving Alene
- Hvordan til at Være Lykkelig Alene
- Hvordan at Tilbringe Påsken Alene
- Hvordan til at Håndtere at Være Alene på New År ‘ s Eve
ØNSKER AT HUSKE DETTE? SPAR TING AT GØRE, NÅR DU ER ALENE PÅ DIN FØDSELSDAG
Hvordan man kan Håndtere at Være Alene på Din Fødselsdag
