ce este un Powerlifter intermediar?
un elevator intermediar este, printr-o regulă generală, o persoană care nu mai este capabilă să crească greutatea ridicată pe o sesiune de antrenament sau pe săptămână și, în schimb, este capabilă să facă progrese în mod fiabil lunar.după ce faza de novice a dezvoltării unui elevator este completă, este timpul să începeți să luați în considerare programele pentru powerlifter intermediar., Prin urmare, nu este avantajos să se mute la un program de powerlifting intermediar până când este cu adevărat necesar – de a face altfel încetinește progresul inutil (a se vedea „sindromul Intermediar” pentru mai multe despre acest lucru). Odată ce un elevator a ajuns în faza intermediară a dezvoltării lor, iată câteva programe intermediare recomandate de powerlifting.
programe populare Powerlifting intermediare
- Texas metoda
- TSA program intermediar v2
- Gzcl Jacked și Tan 2.,0
- nSuns 5/3/1
- Candito Program 6 săptămâni
- Calgary Mreana 8 & Program de 16 săptămâni
- Greg Nuckols Intermediar Programe
Texas Metoda
Mai multe informații: Texas Metodă
Texas Metoda este un program de mare pentru stivuitoare în căutarea pentru tranziția de la novice programe cum ar fi Puterea de Pornire sau Puternic Ascensoare. În timp ce încă folosind în primul rând seturi de 5, Texas metoda acomodează nevoia de timp de recuperare a crescut prin utilizarea mai puține seturi de 5 și single grele pentru a reduce volumul pe tot parcursul fiecărui ciclu., Este recomandat să citiți programarea practică a lui Mark Rippetoe dacă doriți să obțineți 100% din metoda Texas, deoarece este un program foarte flexibil care poate fi optimizat pentru a se potrivi cel mai bine obiectivelor dvs. De exemplu: foaia de calcul de mai jos include încă curăță, care nu este neapărat de dorit pentru dezvoltarea powerlifting stricte.
Texas Metoda de Calcul | LiftVault.com
TSA Intermediar Powerlifting Program v2.0
Putere Atlet (TSA) este o mare resursa pentru powerlifters., Acestea oferă câteva programe gratuite excelente, inclusiv programul intermediar de Powerlifting v2.0. De asemenea, oferă coaching online și programare personalizată.
„TSA
GZCL Jefuit și Bronz 2.0
Mai multe informații și legate de foi de calcul: GZCL foi de calcul
Flexibil J&T 2.0 | LiftVault.com
nSuns 5/3/1
Acesta este doar un exemplu de popular nSuns 5/3/1 foaie de calcul. Acesta este mai mult un program „novice târziu”, deoarece acest program solicită creșterea săptămânilor săptămânal., Este un program bun pentru a rula după un program de novice pur ca GreySkull LP, puterea de pornire, Ivysaur 4-4-8, sau StrongLifts.
Mai multe informații și foi de calcul conexe: foi de calcul nSuns.
Avansat nSuns v2.1 | LiftVault.com
Candito Program 6 săptămâni
Mai multe informații și legate de foi de calcul: Candito Program 6 săptămâni și link-uri către alte Candito programe
Candito Program 6 săptămâni | LiftVault.,com
Calgary Mreana 8 & Program de 16 săptămâni
Mai multe informații sunt disponibile: Calgary Mreana Programe
Calgary Mreana Săptămâna 16 (Revizuit) LB + KG | LiftVault.com
8 săptămâni Program Complet – Calgary Bara
Greg Nuckols Intermediar Programe
Există multe diferite de powerlifting program variații de la incepator la avansat. Variațiile intermediare sunt cele mai relevante în acest caz., Mai multe informații sunt disponibile: Greg Nuckols 28 Programe
Greg Nuckols 28 De Programe de Strengtheory | LiftVault.com