o rețetă de pui sănătos! Acest pui de parmezan cu lămâie de lămâie cu dovlecei și Squash este o rețetă super ușoară, super aromată, cu o tigaie de pui și legume pe care toată lumea din familie o va iubi! Este o cină consistentă, strălucitoare și cu lămâie, care face resturi grozave.,
pui de parmezan cu lămâie cu dovlecei și dovlecei
șansele sunt dacă crești o grădină sau trăiești de cineva care crește o grădină, atunci chiar acum ai o grămadă de dovlecei și dovlecei pe care trebuie să le folosești. Această rețetă sănătoasă de pui este utilizarea perfectă pentru ea!fratele meu, sora și soacra toate au grădini (nu reușesc în acest an, într-o zi am nevoie pentru a face timp o să crească o grădină afacere reală. Anul trecut am avut o grădină cutie mică, m-am simțit destul de cool), dar acestea sunt sunt toate cu generozitate de partajare atât de mult din grădinile lor (vă mulțumesc!).,
fratele meu tocmai îmi spunea cât de repede cresc dovleceii și dovleceii și mi-a spus că a plantat prea multe, așa că din fericire pentru mine primesc și o grămadă. Aceasta reteta de pui tigaie va fi un nou du-te-pentru a utiliza pentru toate squash de vară și dovlecei pentru mine.această rețetă de pui cu parmezan de lămâie este la fel de ușoară pe cât devine! Doar câteva cuburi rapide pentru pregătire, apoi puiul gătește în aproximativ 6 minute și îl puneți deoparte și în aceeași tigaie se calesc dovlecelul și dovlecelul timp de aproximativ 4 minute.
acesta este modul în care faci mese simple weeknight!, Doar aveți grijă să nu exagerați legumele, deoarece acestea vor merge de la o ofertă perfectă la ciuperci în ceea ce pare a fi clipirea unui ochi.
pur și simplu nu pot obține destul de aceste arome de unt-plante medicinale și lămâie, usturoi-Parmezan! Fă-o în curând, vei fi bucuros că ai făcut-o!,
de Lamaie, Parmezan Pui Ingrediente
Pentru pui și dovlecei tigaie, veți avea nevoie de:
- piept de Pui
- ulei de Masline
- Unt
- Sare și piper
- Ierburi și mirodenii (condimente Italian, praf de usturoi, praf de ceapa)
- coaja de Lamaie si suc de
- Dovlecei
- suc de fructe Galben
- Tocat Parmezan
- pătrunjel Proaspăt
Cum de a Găti carnea de Pui într-o Tigaie
- Sezon cubulete de pui cu ierburi, condimente și coaja de lămâie, apoi se fierbe într-o tigaie fierbinte cu ulei de măsline și unt.,
- transferați puiul gătit în farfurie și cort cu folie pentru a se încălzi.
- Sauté dovlecel și suc de fructe în aceeași tigaie, condimente cu același amestec de ierburi și condimente.
- întoarceți puiul în tigaie și stropiți în suc de lămâie. Presărați parmezan și garnisiți cu pătrunjel proaspăt, apoi aruncați pentru a combina.
- serviți cu alegerea dvs. de orez, orzo, paste și multe altele!
pot folosi coapsele de pui în loc de sâni?
Da, puteți folosi orice bucată de pui pe care doriți aici., Prefer să folosesc pui dezosat și fără piele în această rețetă, dar nu ezitați să folosiți orice considerați de cuviință.rețineți că este posibil să fie necesar să ajustați ușor timpul de gătire, în funcție de cât de mare tăiați puiul și de ce fel de carne folosiți.
pot adăuga mai multe legume la această tigaie de pui?
desigur! Puiul de parmezan de lămâie se împerechează bine cu aproape orice legume. Vă recomandăm să folosiți produse sezoniere care gătesc la aproximativ aceeași rată ca dovlecelul și dovlecelul (în acest fel nu trebuie să luați ingrediente în și din tigaie pentru a se potrivi diferitelor ore de gătit).,
Sfaturi pentru cea mai bună tigaie de pui și legume
- înainte de a găti puiul, uscați — l — de preferință pe ambele părți-și folosiți o tigaie fierbinte. Încercați să oferiți pieselor un spațiu, astfel încât să puteți obține acel frumos maro auriu pentru o aromă adăugată.
- folosiți brânză parmezană mărunțită pentru cea mai bună textură și aromă, și nu brânza care vine într-o cutie de agitator.
- folosiți suc de lămâie proaspăt stors pentru cea mai strălucitoare și mai proaspătă aromă.,
Mai multe Retete de Pui Sănătoși Veți Iubi:
- la Gratar grec de Pui cu Lamaie
- Cilantro Var de Pui cu Salsa de Avocado
- Foaie de Tigaie Pui Hawaiian
- Miere de Tei Frigarui de Pui
- Thai Pui Salata verde Împachetări
- Tigaie Foaie Fajitas de Pui
Urmați de Gătit Clasic
Skillet Lemon Parmesan Chicken with Zucchini and Squash
1 1/4 kg piept de pui dezosat fără piele, cuburi în bucăți de dimensiuni musca
Instrucțiuni
-
de Căldură 1 Lingura de ulei de măsline într-un 12-inch non-stick tigaie la foc mediu-mare. Dab pui uscat cu prosoape de hârtie., Se condimentează cu o cantitate corectă de sare și piper, 2 lingurițe condimente italiene, 1/2 linguriță praf de usturoi, pudră de ceapă și coajă de lămâie, apoi se aruncă pentru a se acoperi (tocmai am adăugat condimentele la puiul de pe placa de tăiere). Topiți untul în tigaie cu ulei de măsline, apoi adăugați puiul și gătiți 3 minute, apoi răsturnați și gătiți partea opusă până când puiul a gătit (Centrul bucăților mai mari ar trebui să înregistreze 165 de grade), aproximativ 3 minute mai mult. Transferați pe o farfurie și cort cu folie pentru a vă menține cald.
-
se încălzește restul de 1 lingură de ulei și 1 lingură de unt în aceeași tigaie la foc mediu-mare., Se adaugă dovlecelul și dovlecelul, apoi se condimentează cu sare, 1 linguriță condimente italiene și 1/2 linguriță praf de usturoi. Gatiti aruncând ocazional până la licitație, aproximativ 4 minute.
-
întoarceți puiul în tigaie cu dovlecei și squash. Se strecoară în suc de lămâie și se aruncă. Se presară cu parmezan și pătrunjel. Serviți cald cu mai mult parmezan și coajă de lămâie, dacă doriți (am servit-o pe a mea peste orzo gătit, care este delicios).
Note
- *se poate înlocui 1 lingură de usturoi proaspăt tocat., Adăugați jumătate din pui la jumătatea gătitului și adăugați jumătate la dovlecel/dovlecel atunci când adăugați la tigaie.,>
Fapte de NutrițieTigaie de Lamaie, Parmezan Pui cu Dovlecei și suc de fructeSuma Pe care DeservescCalorii 331Calories de Grăsime 162% Valoarea de zi cu zi*Fat 18g28%Grasimi Saturate 6g38%Colesterol 110mg37%Hidroxid de 311mg14%Potasiu 931mg27%Carbohidrati 7g2%Fibre 2g8%Zahăr 3g3%Proteine 34g68%Vitamina 735IU15%Vitamina C 32.,5mg39%Calcium 116mg12%Iron 1.7mg9%* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.