de câte ori ai plecat să-ți pui un tricou sau pantaloni și te-ai simțit umplut ca un cârnați de sânge pentru că ai o burtă umflată? Chiar dacă controlați ceea ce mâncați și faceți exerciții fizice, burta dvs. poate fi bombată. Anumite obiceiuri pe care le ai-de asemenea, afecțiuni medicale mai grave-pot fi de vină pentru că intestinul tău este ca un balon. Dar, nu vă faceți griji, știm cum puteți scăpa de această umflare în doar 24 de ore., în mâinile experților vă ajutăm să identificați ce obiceiuri și alimente pot boicota efectele dietei dvs. asupra „grăsimii” dvs. În acest fel, puteți ajuta la reducerea balonării, echilibrarea sistemului digestiv și accelerarea metabolismului în acest proces. În mai puțin de o zi, butonul de pe pantaloni va înceta să explodeze.când oamenii rețin lichide, au tendința de a scăpa de consumul de apă, deoarece cred că le va înrăutăți balonarea. Dar trebuie făcut contrariul., Adevărul este că bea multă apă (și sărind peste alcool) spune organismului că nu mai trebuie să rețină fiecare ultima picătură pentru a rămâne hidratat. „Lichidele, în special apa, sunt absolut esențiale pentru digestia optimă”, notează el în ” Mănâncă asta, nu asta!”Isabel Smith, dietetician și fondator al Clinicii de nutriție Isabel Smith. bananele sunt pline de potasiu, un nutrient care ajută la reglarea echilibrului fluidelor și, astfel, aplatizează umflarea abdominală., Potasiul compensează efectele sodiului în dieta dvs., care este o cauză comună de retenție.guma de mestecat nu este recomandată deoarece ne determină să înghițim aerul, ceea ce ne poate face să se umfle burta

dar bananele nu numai că vă vor ajuta să bateți umflarea în timpul nopții. Un studiu anaerob observă că femeile care mănâncă o banană ca gustare înainte de mese de două ori pe zi timp de 60 de zile prezintă o reducere de 50% a balonării.,guma nu numai că vă determină să înghițiți aerul care provoacă umflarea burții, dar conține și alcooli de zahăr și îndulcitori artificiali, cum ar fi sorbitol și xilitol. Deoarece acestea nu sunt absorbite de corpul dvs., ele pot provoca disconfort și umflături, potrivit unui studiu clinic de nutriție. chiar dacă ajungeți acasă după o zi lungă și vă este foame, asta nu înseamnă că ar trebui să luați cina în grabă. Mâncarea prea rapidă vă determină să înghițiți excesul de aer, ceea ce poate duce la gaz și balonare., Reducerea vitezei de mestecat-cu gura închisă-poate avea efectul opus. alimentele cu conținut ridicat de grăsimi pot provoca disconfort gastro-intestinal. În timp ce unele grăsimi sunt excelente pentru intestin, cum ar fi omega-3, Aceste grăsimi nu interacționează cu corpul în același mod. Mâncarea fast-food crește adesea nivelurile de grăsimi nesănătoase, cum ar fi acizii grași saturați și trans care provoacă un răspuns inflamator în organism.,alimentele cu zaharuri adăugate, în special îndulcitorii, pot fi foarte enervante pentru tractul intestinal și pot provoca gaze și balonare

omega-3 aparține grupului de acizi grași polinesaturați. Inițial are o prezență mare în pește, fructe de mare, nuci și uleiuri de soia. Dar datorită beneficiilor sale pentru sănătate, în ultimii ani a fost încorporată în alte alimente, cum ar fi laptele sau ouăle, printre altele., în loc să vă odihniți după cină, mergeți la o plimbare de noapte de 15 minute-este o modalitate excelentă de a face totul în interiorul corpului (gazele) să se miște. dar nu numai pentru a reduce umflarea în sine: cheia pentru slăbire trece prin mers. Mersul pe jos pentru pierderea în greutate poate fi chiar mai eficient decât alergarea, potrivit unui studiu din 2015., Cercetătorii britanici au descoperit că persoanele care făceau în mod regulat plimbări rapide cântăreau mai puțin decât cele angajate în alte tipuri de activități fizice, cum ar fi alergarea, înotul sau ciclismul. „alimentele care sunt prelucrate cu zaharuri adăugate, în special cu îndulcitori artificiali, pot fi foarte enervante pentru tractul intestinal și pot provoca gaze și balonare pentru mulți”, explică Smith., În plus, îndulcitorii artificiali, cum ar fi alcoolii de zahăr, fac parte din acel grup de carbohidrați cu lanț scurt slab digerați și alcooli înrudiți, ceea ce va face ca burta să se umfle mai mult.