ne petrecem o treime din viața noastră adormit, deci este important vom obține această parte a vieții noastre dreapta.din păcate, viața modernă nu este întotdeauna favorabilă acestui lucru și adesea putem fi lăsați incapabili să dormim.stresul, dragostea noastră de a folosi ecrane, alcool, cofeină și nopți târzii înseamnă că nu obținem întotdeauna cele mai multe din ochiul nostru închis.,din fericire ,există câteva lucruri simple pe care le putem schimba, care ar putea avea un efect pozitiv asupra somnului.
poate una dintre cele mai importante schimbări este temperatura dormitorului.deși nu există nimic la fel de primitor sau înălțător ca un dormitor confortabil, un număr mare dintre noi se luptă să doarmă, deoarece camerele noastre sunt prea calde.,
Există unele modificări simple în rutina noastră care ne pot ajuta să dormi(Imagine: Taxi)
Un studiu comandat de ajunul Somn chestionate 2000 de Britanici, și a găsit o mare de 50 la sută din respondenți au avut probleme cu somnul din cauza lor, camerele au fost prea cald.
ar trebui să setăm termostatul la o temperatură relativ rece de 16,1 grade Celsius.supraîncălzirea corpului uman, în special noaptea și în timpul somnului, poate provoca hiperventilație, reduce conținutul de O2 al organismului nostru și poate agrava problemele de sănătate existente.,
asta nu e tot.pentru a vă asigura în continuare că aveți un somn bun, ar trebui să vă îndreptați, de asemenea, să fiți în pat până la ora 10.39 pm și să rezistați nevoii de a vă uita la telefon.în mod ideal, ar trebui să evitați timpul ecranului timp de 37 de minute înainte de a vă culca.