există câteva reguli de bază atunci când vine vorba de respectarea dietei keto. Grăsimea și proteinele sunt bune, în timp ce carbohidrații și zaharurile sunt inamicul nr. Și în timp ce fructele sunt în general considerate un aliment sănătos, este sever limitat la ceto datorită conținutului tipic de carbohidrați și zahăr.aceasta ridică o întrebare uriașă: care este treaba cu roșiile? Punct de vedere tehnic, acestea sunt un fruct, dar destul de mult toată lumea le tratează ca o legumă. Deci, roșiile sunt ceto-prietenoase sau nu?, în primul rând, un primer rapid pe dieta keto…

Keto este scurt pentru dieta ketogenică, care se concentrează pe consumul de o mulțime de grăsimi și carbohidrați minime. Acest lucru devine corpul într-o stare cunoscută sub numele de cetoza, în cazul în care corpul tau arde de grăsime pentru energie, explică Scott Wu, R. D., de Wu Medicale Terapia Nutrițională.

nevoile tuturor pe keto sunt puțin diferite, dar, în general, doriți să vizați să aveți 60-75% din calorii din grăsimi, 15-30% din calorii din proteine și cinci până la 10% din calorii din carbohidrați., Pentru fanii keto, asta înseamnă, de obicei, limitarea aportului de carbohidrați la mai puțin de 50 de grame pe zi, deși unele persoane care se află la capătul mai dur al keto încearcă să aibă mai puțin de 20 de grame de carbohidrați pe zi.

deci, sunt roșiile keto?

Da. „Roșiile, care sunt din punct de vedere tehnic un fruct, sunt prietenoase cu ceto”, spune Keatley. Roșiile dvs. standard au patru grame de carbohidrați și două grame de zahăr pe jumătate de porție, potrivit Departamentului Agriculturii din Statele Unite (USDA). Cu toate acestea, numărul variază puțin în funcție de tipul de roșii pentru care mergeți., Roșiile de struguri conțin trei grame de carbohidrați pe jumătate de cană de servire, în timp ce roșiile cherry au șase grame de carbohidrați și patru grame de zahăr. Încă, nu ar trebui să fie un biggie în cazul în care acest lucru se potrivește în numărul total de carbohidrati.”dacă sunteți pe keto, nu ar trebui să fiți pe o dietă cu carbohidrați zero”, subliniază Keatley. „Roșiile, care au carbohidrați, au un conținut scăzut de zahăr, au fibre și, mai important, au fitonutrienți de care este posibil să nu aveți o dietă strictă keto.,când vine vorba de consumul de roșii în dieta keto, Keatley recomandă optarea pentru roșii întregi și sărind peste sosul cumpărat din magazin (pot fi încărcate cu zahăr adăugat, ceea ce cu siguranță nu este prietenos cu keto).

pentru înregistrare, nu trebuie să vă faceți griji că vă veți distruge complet cetoza dacă aveți o roșie (sau două) în orice zi. „Probabil că ar trebui să mănânci cinci până la șase roșii medii pentru a supăra echilibrul carbohidraților”, spune Keatley.,Korin MillerKorin Miller este un scriitor independent specializat în wellness general, sănătate sexuală și relații și tendințe de stil de viață, cu munca care apare în sănătatea bărbaților, Sănătatea Femeilor, auto, Glamour și multe altele. acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io