Stefi Cohen răspunde: modul de înfometare este real?

este „modul de înfometare” într-adevăr un lucru? „Hei Stef, chiar încerc să slăbesc, dar nu am văzut nici un progres … antrenorul meu mi-a spus că sunt probabil în modul de înfometare și că corpul meu doar ține de grăsime.”

nu sunt aici pentru a jigni pe nimeni, dar răspunsul scurt este nu, nu sunteți în modul de înfometare. modul de înfometare este o teorie care a câștigat mai multă popularitate decât merită., Se postulează că pune – te într-un deficit caloric extrem poate backfire și de fapt, să încurajeze corpul dumneavoastră să dețină sau chiar să câștige mai multă greutate.

nu luați acest lucru personal, dar acest lucru este imposibil. Am spus-o înainte și o voi spune din nou: pierderea în greutate se reduce la atingerea unui deficit caloric; dacă într-adevăr ingerați mai puține calorii decât ardeți, va exista o pierdere în greutate. Pentru a fi greu de cap, susținând că sunteți în modul de foame este de a fi destul de ignorant de oameni din întreaga lume și de-a lungul istoriei, care au fost de fapt foame., Dacă modul de înfometare a fost real, de ce nu a funcționat pentru ei? conceptul de „mod de foame”, probabil, a provenit de la ceva care este de fapt un fenomen real cunoscut sub numele de ” termogeneză adaptivă.”Acesta este momentul în care corpul tău își va încetini intenționat procesele metabolice în fața pierderii semnificative în greutate. Pe măsură ce pierdem masa, rata metabolică de odihnă reduce în mod natural, deoarece un corp mai mic arde mai puține calorii în repaus decât un corp mai mare., Acest lucru este literalmente corpul nostru grijă de noi prin diminuarea șansele de ofilire departe atunci când nu există alimente disponibile.

nu te prea excitat – această reducere nu este suficient pentru a încetini în mod semnificativ sau opri pierderea in greutate cu totul-și cu siguranță nu este suficient de puternic pentru a vă determina să câștige în greutate rapid. Cel mult, poate fi necesar să vă ajustați ușor obiceiurile alimentare pentru a continua să pierdeți în greutate în același ritm.

” deci, atunci de ce nu pierd în greutate, Stef?! Fac totul!”

respirați adânc., Poate deveni frustrant atunci când numerele pe care le introduceți în jurnalele dvs. de alimente și exerciții par să producă un deficit caloric, dar nu vedeți schimbările măsurabile pe care le-ați stabilit. Dar este crucial să recunoaștem faptul că oamenii tind să supraestimeze drastic activitatea noastră fizică și să subestimeze aportul caloric zilnic-cu până la 50%., Acest lucru are sens-aparent irelevante sau „uitate” mici „gustări” și „mușcături” pe parcursul zilei se pot adăuga, iar trackerele de activitate pot fi foarte inexacte în raportarea numărului de calorii pe care le ardem în timpul unui antrenament sau de la o zi la alta.

am auzit frustrarea ta. Vă sugerez să vă întoarceți la tabloul de desen și să evaluați îndeaproape aportul și cheltuielile de calorii. Încercați să fie cât mai obiectiv posibil cu tine, și nu se încadrează înapoi pe pretențiile fără sens de „modul de foame.”Dacă aveți nevoie de ajutor, antrenorii noștri hibrizi de nutriție vă pot ajuta să sortați BS, și găsiți o modalitate durabilă de a atinge un deficit caloric și de a vă atinge obiectivele personale.sper că acest videoclip a ajutat. Lasă un comentariu mai jos și spune-mi gândurile tale despre „modul de înfometare.”