masajul poate fi un ajutor suplimentar pentru îngrijirea medicală convențională pentru durerile de spate.

Images: Thinkstock

publicat: februarie, 2015

se poate reduce disconfortul și te înapoi pe picioare mai repede. poate dura săptămâni până la luni pentru a se recupera complet de la o izbucnire a durerilor de spate scăzute., Între timp, masajul oferă alinare în plus față de îngrijirea convențională, cum ar fi luarea de calmante antiinflamatorii, menținerea cât mai activă, obținerea terapiei fizice și așteptarea vindecării organismului.când este adăugat la amestec, masajul poate reduce durerea și poate accelera revenirea la activitățile normale. Pe dezavantaj, probabil că veți ajunge să plătiți costul terapiei de masaj și nu este clar ce tip de masaj este cel mai bun pentru durerile de spate scăzute.,

„pe baza cercetărilor de până acum, terapia de masaj pare, în general, să fie utilă, în comparație cu a nu face nimic și tinde să fie foarte sigură”, spune Peter Wayne, director de cercetare al Centrului Osher pentru Medicină Integrativă la Brigham și Spitalul Femeilor afiliat la Harvard. „Merită încercat.”

găsirea masajului potrivit

găsirea terapiei de masaj potrivite pentru dvs. prezintă câteva provocări. Unul este că practicienii variază considerabil în ceea ce privește nivelul lor de pregătire și experiență. Există, de asemenea, o mare variație în tipurile de masaj disponibile.,masajul suedez este cel mai frecvent tip de masaj oferit. „Majoritatea oamenilor care merg la școală de masaj vor absolvi cu un nivel de competență în limba suedeză, care este în primul rând masaj de relaxare”, spune Arthur Madore, un terapeut masaj licențiat în Osher Centru.masajul suedez implică lovituri lungi, alunecoase și frământarea grupurilor musculare majore, precum și frecare, bătăi ritmice blânde și vibrații. Printre multe alte tehnici de pe piață sunt profund țesut, presiune punct, Thai, și masaj neuromuscular.

ce funcționează?,cele mai bune studii până în prezent au descoperit că masajul a adus mai multă ușurare decât pașii obișnuiți de îngrijire, cum ar fi terapia fizică sau auto-ajutorarea la domiciliu (cum ar fi odihna și
glazura sau plăcuțele de încălzire), precum și
acupunctura. Dar, din cauza dimensiunii limitate a studiilor, este dificil să spunem cu siguranță ce tip de masaj este cel mai bun pentru durerile de spate scăzute și care este „doza” optimă și frecvența tratamentului.masajul este, de asemenea, o opțiune pentru dureri de gât, dureri de genunchi sau șold, dureri de cap sau alte disconforturi legate de mușchi, articulații și țesut conjunctiv., Cu toate acestea, suportul de cercetare pentru astfel de aplicații nu este la fel de extins ca și pentru durerile de spate scăzute.pentru a obține cele mai bune rezultate din masaj, procedați în felul următor:

  • Dacă aveți motive de îngrijorare că masajul ar putea fi dăunător pentru starea dumneavoastră de spate, adresați-vă medicului dumneavoastră.adresați-vă terapeutului de masaj (sau unui terapeut fizic) pentru sfaturi despre modurile în care stați, mergeți sau lucrați care ar putea contribui la durerea dvs.aflați dacă un centru medical din zona dvs. are un program de medicină alternativă sau Integrativă., Astfel de programe oferă de obicei masaj de către practicieni calificați. În timp ce există, puteți explora și alte tratamente alternative, cum ar fi acupunctura și chiropractica.discutați cu persoanele pe care le cunoașteți pentru a primi o recomandare. „Găsești un bun terapeut de masaj la fel cum găsești un doctor bun—întreabă în jur”, sugerează Wayne. Practicienii buni obțin rezultate bune și generează recomandări pozitive.asigurați-vă că practicantul de masaj este licențiat să practice în statul dvs. și certificat de o organizație națională, cum ar fi American Massage Therapy Association (www.amtamassage.,org).

    tip

    pretinde că folosește o atingere ușoară pentru a regla echilibrul și fluxul lichidului cefalorahidian.masaj de țesut profund masaj agresiv pentru ameliorarea tensiunii severe în mușchi și țesuturile conjunctive.terapia neuromusculară

    terapia neuromusculară

    Tipuri de masaj

    Există mai mult pentru masaj sau „corpul de lucru” decât frământare și stoarcere de mușchii strânse. Unele abordări au apărut din medicina tradițională, în timp ce altele au fost dezvoltate mai recent. Iată câteva opțiuni comune.presopunctura (shiatsu)

    cum functioneaza

    presopunctura (shiatsu)

    presiune adanca a degetelor aplicata de-a lungul „canalelor energetice” din corp numite meridiane.,terapia craniană-sacrală

    masaj pentru ameliorarea durerii acute sau cronice.Masaj destinat să elibereze tensiunea în țesutul conjunctiv din jurul mușchilor.,masaj sportiv pentru a ajuta sportivii să se pregătească și să se recupereze din activitățile sportive.masaj suedez curse lungi cu presiune blândă sau fermă, precum și frământare.

    Sursa: American Masaj Terapie de Asociere

    Atentie:
    Ca un serviciu pentru cititorii noștri, Harvard de Sănătate Publishing oferă acces la biblioteca noastră de conținutul arhivat. Vă rugăm să rețineți data ultimei revizuiri sau actualizări a tuturor articolelor., Nici un conținut de pe acest site, indiferent de data, ar trebui să fie folosit vreodată ca un substitut pentru sfatul medical direct de la medicul dumneavoastră sau alt clinician calificat.