Stimate cititor,
în primul rând, kudos pentru a ajunge la ceea ce poate fi o schimbare semnificativă a vieții pentru mulți. Experții definesc „băuturile grele” în mai multe moduri, dar indiferent de cât de mult ați băut, renunțarea este un angajament mare de a vă face față. Epuizarea pe care o întâmpinați se poate datora simptomelor de retragere a alcoolului. Cu cât o persoană bea mai mult, cu atât este mai probabil să dezvolte simptome atunci când se opresc., Simptomele de sevraj includ insomnie, oboseală, pofte și instabilitate a dispoziției, toate acestea putând dura între trei și douăsprezece luni. Severitatea simptomelor este cea mai acută pentru prima săptămână sau două și se diminuează odată cu trecerea timpului.se pare că oboseala este principala preocupare pe care ați întâlnit-o și acest lucru se poate datora unui ciclu de somn perturbat, care este un simptom tipic atât al consumului cronic, cât și al stadiilor timpurii ale retragerii. Atât consumul excesiv de alcool, cât și încetarea acestuia pot modifica modelul circadian al somnului, crescând raportul dintre somnul în stadiu REM și somnul în stadiu profund mai odihnitor., De asemenea, este posibil ca modificările modelului dvs. de somn să vă determine să vă treziți periodic pe parcursul nopții, ceea ce vă poate face să vă simțiți mai obosiți în timpul zilei. Această modificare a ciclului de somn este de obicei inversată cu trei luni de sobrietate, dacă nu mai devreme.
epuizarea dvs. ar putea fi, de asemenea, din cauza deshidratării. Alcoolul deshidratează organismul, iar ultimii ani de băut greu vă pot deshidrata în mod semnificativ. În această perioadă timpurie de sobrietate s-ar putea ajuta să bea o mulțime de apă., Consumul de alimente hrănitoare, obținerea unui somn suficient (dar nu excesiv) și tratarea corpului bine în alte moduri vă pot ajuta organismul să se ocupe mai bine și să se recupereze de la simptomele de sevraj. Dacă simțiți că aveți nevoie de ajutor pentru a face față procesului de renunțare la băut, ați putea dori să căutați un profesionist în domeniul sănătății mintale sau un grup de sprijin. Alcoolicii Anonimi este un astfel de grup și dacă sunteți interesat, puteți consulta site-ul lor pentru mai multe informații despre capitolele locale și întâlnirile din apropierea dvs.,dacă epuizarea continuă sau dacă aveți simptome suficient de puternice pentru a vă împiedica să finalizați activitățile de zi cu zi, poate doriți să luați în considerare să discutați cu un furnizor de servicii medicale. Ele vă pot ajuta să ajungeți la partea de jos a ceea ce poate fi în spatele energiei dvs. scăzute și să identificați orice alte afecțiuni medicale care sunt legate de letargia dvs.
mult noroc cu aceste schimbări și vă pot găsi în curând o odihnă profundă.