Dacă ai fost diagnosticat cu reflux acid sau esti un veteran care a scăpat cu dieta, poate fi greu pentru a găsi produsele alimentare care lucrează pentru corpul tau., În practica mea ca antrenor de sănătate, am observat un mare succes atunci când persoanele cu reflux de acid evită declanșatoarele alimentare obișnuite. Acestea includ alimente bogate în grăsimi, cofeină, ciocolată, ceapă, roșii și multe altele, potrivit Fundației Internaționale pentru Tulburări gastro-intestinale.
planul de mai jos vă va oferi un plan de masă de o săptămână de mâncare prietenoasă cu refluxul. Aceste idei gustoase vă vor ajuta să vă întoarceți pe drumul cel bun în cel mai scurt timp.,p>Gustare: Banana bare cu 2 banane coapte, 2 oua, 2 cani de faina de ovaz, 1 cana de zahar, se coace la 350 de grade până la făcut
Cina: Gluten-free de pui spaghete
luni
mic Dejun: Smoothie verde facuta cu lapte de cocos, spanac, mango și banane
Gustare: Banana baruri
masa de Prânz: unt de Arahide și miere sandwich cu chipsuri de cartofi
Gustare: Curmale și migdale
Cina: pulpe de pui la Cuptor cu orez
marti
mic Dejun: orez Simplu budincă cu orez fiert, lapte de orez, zahăr și
Snack: baton cu Cereale
Pranz: Curcan și avocado folie
Gustare: morcovi și piure
Cina: Casă cu creveți lo-mein realizate cu produse proaspete, ghimbir, sos de soia, și fidea de orez
miercuri
mic Dejun: Ouă și șuncă de curcan
Gustare: iaurt de Cocos cu felii de banane
Pranz: amestec de legume cu dressing de salata de pui
Gustare: Copt biscuiți de orez
Cina: cotlete de porc la Cuptor cu cartofi la cuptor
joi
mic Dejun: fulgi de Ovăz, acoperit cu nuci si sirop de artar
Gustare: prăjituri de Orez acoperite cu unt de arahide
Pranz: oua Fierte cu biscuiti si mere
Gustare: Aer-popcorn
Cina: chiftele de Curcan peste gluten paste (face mai multe chiftele pentru prânzul de mâine)
vineri
mic Dejun: smoothie cu unt de Arahide cu lapte, iaurt, unt de arahide și banane
Gustare: Traseu se amestecă fără ciocolată
masa de Prânz: ciorbă de Perișoare (a folosi maioneza in loc de sos de rosii pe partea de sus a chiftele)
Gustare: chipsuri de cartofi cu sosuri
Cina: Miere, mustar, somon glazurat cu peste orez (sau încercați aceste chiftele de somon!)
miercuri
mic Dejun: Iaurt parfait-a făcut cu iaurt grecesc, banane, afine
Gustare: Felii de mere cu unt de arahide,
masa de Prânz: salată de Creveți înveliți
Gustare: Gluten-free cookie-uri (încercați Pamela® unt fainoase)
Cina: pizza de casa realizate cu un gluten crusta, brânză topită, și sote de ciuperci
Tracy Davenport, Ph. d.
Davenport este fondatorul Tracyshealthyliving.com., Folosind cele mai recente cercetări științifice, ea îi ajută pe oameni să-și trăiască viața cea mai sănătoasă prin coaching unu-la-unu, discuții corporative și împărtășind cele peste 1,000 de articole legate de sănătate pe care le-a scris.