vitamina D este un nutrient esențial, ceea ce înseamnă că corpul tău are nevoie de el, dar nu îl poate face fără ajutor. În mod tradițional, importanța percepută a vitaminei A fost retrogradată la sănătatea oaselor. Nivelurile inadecvate de vitamina D pot duce la rahitism la copii și osteoporoză la adulți.dar ultimul deceniu a cunoscut o creștere a cercetării în domeniul vitaminei D și o mare parte din aceasta sugerează că vitamina D este mai multifuncțională și mai crucială decât se credea anterior., O revizuire din 2014 în revista Frontiers in Physiology a adunat dovezi că starea scăzută a vitaminei D este asociată cu o serie de boli inflamatorii—de la artrită și astm la boala inflamatorie intestinală și lupus.cercetările au sugerat, de asemenea, că vitamina poate avea o relație cu greutatea. „Știm că indivizii clasificați ca supraponderali sau obezi tind să aibă niveluri mai scăzute de vitamina D în sânge, iar acest lucru este valabil chiar și după ajustarea pentru expunerea la soare și consumul de suplimente de vitamina D”, spune dr., Anne McTiernan, profesor de cercetare la școala de Sănătate Publică a Universității din Washington.McTiernan a studiat efectul suplimentării cu vitamina D—2.000 UI/zi de vitamina D3 – asupra activității hormonale și a modificărilor greutății corporale la femeile aflate în postmenopauză, care au participat, de asemenea, la un program de scădere în greutate. „Femeile ale căror niveluri sanguine de vitamina D au crescut la ceea ce este considerat un nivel normal au pierdut mai multă greutate”, spune ea. Mai exact, au scăzut în medie 19 kilograme, în timp ce femeile care nu au atins statutul „normal” de vitamina D au pierdut în medie 13 kilograme.,”acest lucru sugerează că femeile care doresc să piardă în greutate ar putea cere medicului să-și verifice nivelul de vitamina D”, spune ea. „În cazul în care nivelurile sunt prea mici, atunci medicul va fi cel mai probabil sfătui pacientul să ia vitamina D.”
„mai mici de vitamina D pare a fi o consecință a creșterii în greutate și obezitatea și nu o cauză a creșterii în greutate și obezitate”
McTiernan spune că e posibil ca vitamina D cumva blochează producția de celule de grăsime., Din păcate, majoritatea cercetărilor existente sugerează că relația inversă este mai probabilă; o scădere a grăsimii duce la o creștere a nivelului de vitamina D circulant.”vitamina D este sponged de tesut adipos si asa este mai putin probabil sa fie in sange daca oamenii sunt supraponderali sau obezi”, spune Dr.Mark Moyad, director de Medicina Preventiva si alternativa la Universitatea din Michigan. Moyad spune că inflamația crescută cauzată de obezitate conduce, de asemenea, la nivelul vitaminei D din sânge.,aceste asociații au convins mulți oameni să creadă că vitamina D poate ajuta la scăderea în greutate, spune el. „Dar vitamina D mai mică pare a fi o consecință a creșterii în greutate și a obezității și nu o cauză a creșterii în greutate și a obezității”, explică el.
alți experți ecou ia lui. „Nu există dovezi pentru vitamina D privind pierderea în greutate”, spune dr.Zhaoping Li, profesor de Medicină și director de nutriție clinică la UCLA Medical Center.Moyad spune că aceeași direcționalitate pare să existe atunci când vine vorba de vitamina D și alte boli., Comportamentele care vă amenință inima-cum ar fi fumatul sau un stil de viață sedentar—vă pot scădea nivelul de vitamina D. dar luarea suplimentelor D nu va contracara efectele negative ale acestor comportamente, explică el.el indică un studiu publicat anul trecut—unul dintre cele mai mari și mai cuprinzătoare studii de vitamina D până în prezent-care a constatat că oferirea unui supliment de vitamina D3 nu le-a scăzut riscul de boli de inimă, cancer sau risc de deces. Și mai multe cercetări au arătat că legăturile dintre suplimentarea cu vitamina D și bolile inflamatorii precum IBD sunt, de asemenea, „neclare.,de asemenea, poate exista o legătură între vitamina D scăzută și oboseală. Într-un studiu din 2014, cercetătorii de la Cooper Medical School din Universitatea Rowan au raportat că persoanele cu niveluri scăzute de vitamina D au avut, de asemenea, simptome de oboseală și că normalizarea nivelului lor de vitamina D a îmbunătățit semnificativ severitatea simptomelor lor de oboseală. Cu toate acestea, nu se cunoaște dacă o creștere a nivelului de energie s-ar putea traduce într-un exercițiu mai mare.nu există nicio îndoială că vitamina D este importantă pentru sănătatea ta. Și mulți americani-poate chiar majoritatea dintre ei-au niveluri insuficiente., Dar cele mai multe dintre dovezile până în prezent sugerează scăzut de vitamina D este o consecință a fi supraponderali sau rău—nu cauza. Și luând suplimente de vitamina D nu pare să facă aceste probleme să dispară.