există întotdeauna un moment în care dorim o rețetă rapidă de fructe de mare. Acest pachet de folie de unt de usturoi tilapia sau pește alb este ușor și perfect!

folie de ambalaj reteta de pește alb

untul de usturoi este întotdeauna un favorit. Aceasta este o marinadă delicioasă și simplă pentru tilapia sau orice tip de pește alb. Aromele sunt fantastice, satisfăcătoare și minunate pentru o masă rapidă în timpul săptămânii., Pachetele de folie sunt calea de urmat, deoarece nu este complicat să arunci totul în folie învelită. Coaptă timp de câteva minute în cuptor, această rețetă de pește cu folie este super satisfăcătoare. Ceea ce obțineți este un pește mare și umed pentru cină. Este ușor și dacă doriți să-l faceți pentru umplere, adăugați doar niște paste, orez brun, orez sălbatic, cuscus sau quinoa. Este o masă completă în câteva minute și poate hrăni burțile înfometate fără a face o mizerie mare în bucătărie.,

Urmăriți videoclipul pentru Tilapia cu unt de usturoi în folie:

când faceți acest pachet de folie pește alb, asigurați-vă că reglați timpul de gătire, deoarece peștele alb are atât de multe grosimi diferite!,

Click Here for—> More Seafood Recipes:

Our popular—> Delicious Healthy Recipes:

More–> Easy Foil Pack Dinners:

This recipe was originally published in 2018 and re-published in 2020 with updated photos.,

Imprimare Reteta

5 din 2 voturi

15 minute cu Folie de Copt Unt Usturoi Alb de Pește (Tilapia)

ori de Gătit va varia în funcție de grosimea și dimensiunea de pește. Așa că continuați să verificați peștele în timp ce coaceți pentru a vă asigura că este textura dorită, mai degrabă decât să urmați un timp exact de gătit. Această rețetă se bazează pe timpul de gătit pentru tilapia.,
Prep Time10 mins
Cook Time20 mins
Total Time30 mins

Servings: 2 servings
Calories: 296kcal

Ingredients

  • 2 (6 ounce) (2 (170g)) tilapia fillets , or any white fish (12 oz.,se taie în treimi
  • 1 mediu (1 mediu) dovlecei , (sau alt suc de fructe de vară) felii
  • sare Cușer , dupa gust
  • piper negru Proaspat macinat , dupa gust
  • 2 Linguri (30 ml) unt , topit
  • 2 catei (2 catei) de usturoi , tocat
  • 1 lingura (15 ml) de suc de lamaie
  • 1 lingurita (5 ml) uscate sau proaspete de cimbru sau oregano sau amestec de ambele
  • 1/2 lingurita (2.,5 ml) marar uscat sau 1 linguriță (5ml proaspete de marar tocat), opțional
  • 1 (1 ) mediu de lamaie , se taie în felii
  • Proaspete de patrunjel tocate , pentru topping

Instrucțiuni

  • Incalziti cuptorul la 450°F. Lacrimă două bucăți de grele folie de aluminiu suficient de mare pentru a încheia fiecare pește și legume pack.,
  • Loc în fiecare file de pește în centrul de folii și apoi împărțiți legume (sparanghel & suc de fructe) între fiecare ambalaj folie. Se condimentează cu sare și piper.
  • Intr-un bol, amestecati untul topit, usturoi, suc de lamaie, cimbru uscat/oregano, si optional marar uscat.
  • Împărțiți unt de usturoi peste doi pești pachete., Îndoiți folia pentru a acoperi aproape complet peștele și legumele. Lăsați o mică deschidere deasupra pentru a elibera aburul.
  • Loc pe o foaie de copt tava si se coace pește, până când fierte prin, în funcție de tipul și grosimea de pește, 15-20 de minute. Când o furculiță taie cu ușurință fulgii de pește, este gătită! Serviți cald cu pătrunjel presărat deasupra și cu pene de lămâie.,
Course: Main Course
Cuisine: Seafood

Nutrition

Calories: 296kcal | Carbohydrates: 6g | Protein: 36g | Fat: 14g | Saturated Fat: 8g | Cholesterol: 115mg | Sodium: 198mg | Potassium: 866mg | Fiber: 1g | Sugar: 3g | Vitamin A: 910IU | Vitamin C: 24.1mg | Calcium: 50mg | Iron: 2.5mg

Enjoy more tilapia fish recipes here.