obiceiuri zen

de Leo Babauta

unul dintre cele mai frecvente lucruri pe care le văd la oamenii care îmi scriu este ceva ce împărtășim cu toții: dezamăgirea în noi înșine.cu toții simțim acest lucru, pentru că în mod constant nu reușim să ne ridicăm la standardele noastre:

• nu suntem atât de disciplinați pe cât ne-am dori.
• nu rămânem la obiceiurile pe care încercăm să le creăm.
• nu suntem atât de productivi pe cât intenționăm să fim.
• lăsăm sarcini personale mici și sarcini mari de lucru anulate.,
• nu reușim să ne exercităm cât de mult ne-ar plăcea și să mâncăm cât de sănătos vrem.nu reușim să fim cel mai bun părinte, partener, prieten, așa cum credem că ar trebui să fim.

ar trebui, ar trebui, dar nu. și asta este frustrant și dezamăgitor. Cu toții o simțim, atât de mult din zi.

o prietenă de-a mea mi-a scris despre dezamăgirea ei în sine de a face toate lucrurile pe care spera să le facă și m-am văzut în ea: nu sunt niciodată tot ceea ce sper să fiu. Nu reușesc în mod constant, ca toți ceilalți.

deci, ce putem face despre asta?, Voi împărtăși câteva dintre strategiile pe care le-am folosit în ultima vreme pentru a face față acestui lucru și sper că această postare poate servi drept ghid pentru noi toți (inclusiv eu) în tratarea acestor sentimente dificile.

Pasul 1: observarea semnalelor

primul pas, ca întotdeauna, este conștientizarea: întrerupeți-vă chiar acum și întoarceți-vă spre interior, pentru a vedea dacă vă simțiți frustrați sau dezamăgiți de voi înșivă pentru orice.

există obiective pe care nu le-ați realizat? Obiceiuri la care nu te-ai lipit? Mâncarea nu te-ai descurcat perfect? Relații la care nu te pricepi?, Abilități pe care doriți să le învățați că nu v-ați dedicat timp? Comisioane sau sarcini care nu se fac? Proiecte pe care le-ați amânat?

ce fel de sentimente apar pentru tine? Aceste sentimente sunt semnale că aveți așteptări de la voi pe care nu le întâlniți. Cu toții le avem, tot timpul, și nu ne putem abține să nu sperăm că ne vom descurca mai bine. Aceste așteptări nu sunt realiste, dar când nu reușim să le îndeplinim, tindem să credem că sunt realiste, dar sinele nostru real este eșecul.,

Pasul 2: Oferindu-vă spațiu

acum că vedem semnalele, vrem să oferim acestor sentimente puțin spațiu. Permiteți – le să fie aici în noi, fără a încerca să-i îndepărtăm, fără a dori să nu-i avem.dați sentimentelor o cameră de respirație mică.cum se simt aceste sentimente în corpul tău? Unde sunt? Ce fel de energie au?vedeți că vă simțiți rău („suferință”, ar spune Budiștii) și știți că acest lucru este normal și perfect OK.,

Pasul 3: dăruindu-ți compasiune

dacă prietenul tău ar suferi așa, cum l-ai mângâia pe acest prieten? Ai putea să-i dai o îmbrățișare, câteva cuvinte de compasiune, unele dragoste?ia un moment și de a face același lucru pentru tine. Nu ești mai puțin vrednic de o îmbrățișare, de dragoste, de cuvinte amabile. Oricât de prostesc ar părea, Spune-ți că meriți această compasiune.

Pasul 4: vedeți măreția prezentului

acum că ne-am mângâiat puțin, să schimbăm povestea pe care o spunem noi înșine.

povestea de până acum a fost: nu ești bun la X. (oricare ar fi X este.,) Și astfel ne simțim prost că nu suntem buni la X.

să ne întoarcem de la sinele pe care nu l-am fost, la sinele pe care l-am fost. Acest sine ar fi „eșuat” la X, dar a reușit și în multe alte moduri. Acest sine a încercat. S-au făcut multe. Nu e perfect, dar are intenții bune. Acest sine a fost cel mai bun poate fi, chiar dacă asta înseamnă imperfecțiune. Acest sine a îngrijit, a iubit, s-a străduit pentru mai bine, a făcut un efort, a dorit tot ce este mai bun pentru ceilalți. Nu întotdeauna, dar are. Acest sine merită acest tip de recunoaștere, și dragostea pentru a fi cel mai bun sine poate fi.,acum, întoarceți-vă la momentul prezent: în acest moment, cum vă place? Cum rămâne cu tine, și în momentul în care ești în, poți fi recunoscător pentru? Ce este minunat despre tine și momentul prezent, chiar acum?în cele din urmă, mergând mai departe, să practicăm să ne aruncăm așteptările cu privire la modul în care vom face astăzi (și în viață în general) și, în schimb, să adoptăm o atitudine de curiozitate. Nu știm cum vom face la locul de muncă, sau în relațiile noastre, sau cu obiceiurile noastre personale. Nu putem ști. Deci, să aflăm: cum va fi astăzi?, Cum va merge?fii curios, într-o atitudine de neștiință.este distractiv să afli lucruri!da, așteptările vor veni pentru noi și nu vom reuși să le respectăm și vom simți din nou frustrarea și dezamăgirea. Acest lucru se va întâmpla și acest lucru va fi un pic dezamăgitor, pentru că vrem să fim perfecți în a fi curioși și prezenți. Va trebui să repetăm procesul când observăm că se întâmplă acest lucru. E în regulă. Așa funcționează — reînnoindu-se constant, niciodată făcut.,

Dar cum putem ajunge mai bine la asta, promit, o să învățăm să vedem lucrurile cu o nouă curiozitate, cu o recunoștință pentru fiecare moment în care ne vom întâlni, și cu o mai iubitoare și bună vedere în mod constant faptul că nu, dar în mod constant eforturi sinele. Acești sine sunt minunați, iar această realizare merită călătoria mereu constantă.