mulți dintre noi se bucură să mănânce banane dimineața și în orice alt moment al zilei. Cu toate acestea, oamenii de știință din Japonia au efectuat o serie de studii și au aflat că consumul de banane pentru micul dejun nu este numai frumos, ci ajută și la scăderea excesului de greutate.
au venit cu propria lor dietă de banane., Chiar dacă astfel de diete revoluționare nu vă inspiră foarte mult, o banană este un fruct util și nutritiv, de aceea vă puteți permite să încercați un astfel de program timp de cel puțin câteva zile.deci, un medic japonez, Hitoshi Watanabe, și-a împărtășit propria experiență de a pierde în greutate cu publicul. El a spus lumii despre dieta de banane de dimineață, care a devenit deja populară în America. De ce această dietă a devenit atât de populară?aplicația BetterMe ajută femeile să-și atingă obiectivele corpului cu ușurință și eficiență, ajutând la alegerea planurilor de masă adecvate și a antrenamentelor eficiente., Începeți să utilizați aplicația noastră și veți vedea rezultate bune într-un timp scurt.Citeste mai mult: pierderea in greutate din Asia: te poate ajuta sa te micsorezi in forma?
povestea începe cu faptul că Watanabe el a încercat să piardă în greutate pentru o lungă perioadă de timp, dar fără succes. De-a lungul timpului, a ajuns la faptul că a început să se bazeze nu pe diverse diete, ci pe cunoștințe științifice. Împreună cu soția sa Suliko, care a lucrat ca farmacist, Watanabe a dezvoltat o metodă de a pierde în greutate., Ca urmare, împreună au ajuns la o decizie simplă: o banană proaspătă și un pahar de apă pentru micul dejun. Dificultatea dietei este să nu mănânci nimic înainte de prânz.
Watanabe susține că pentru pierderea in greutate, ai nevoie doar de a înlocui de obicei micul dejun cu banane si apa calda. Este totul atât de simplu?, Hitoshi Watanabe spune că combinația de banane cu apă caldă poate accelera metabolismul, astfel încât o persoană care aderă la o dietă de banane poate mânca orice vrea pentru prânz și cină și va pierde în greutate.în plus, bananele necoapte conțin o mulțime de amidon stabil, din cauza căruia oamenii se simt plini. Ca urmare, procesul de ardere a grăsimilor este mai intens. Apa caldă îmbunătățește digestia și reduce senzația de foame.mic dejun: într-o dietă cu banane, banana este principalul și adesea singurul produs care poate fi consumat la micul dejun., Puteți mânca o banană mare sau mai multe fructe mai mici, dar, în orice caz, nu vă mâncați prea mult și nu vă mâncați stomacul. Bananele ar trebui să fie neapărat proaspete – nu dezghețate și nu gătite în nici un fel. Când în cele din urmă vă plictisiți de micul dejun cu același produs, puteți înlocui banana cu alte fructe la alegere din când în când. Cu toate acestea, dacă acest lucru nu ajută și fructul nu este capabil să vă satisfacă foamea, așteptați 15-30 de minute după micul dejun și mâncați fulgi de ovăz sau orez. Cu toate acestea, rețineți că valoarea energetică a acestui al doilea mic dejun nu trebuie să depășească 200 de calorii.,
În toate celelalte mese puteți să vă bucurați de obicei meniul de zi cu zi, cu toate acestea, este recomandat să urmați câteva reguli simple care vă vor ajuta să piardă în greutate mai mult. Nu trebuie să mănânci prea mult. Încercați să luați cina nu mai târziu de 8pm, timpul optim este în jur de 6pm. Dacă vă simțiți foame după o cină timpurie, puteți după un timp (dar nu mai târziu de două ore înainte de somn) să luați o gustare cu niște fructe. Pentru prânz și cină, deserturile ar trebui excluse din meniul dvs., Dacă doriți cu adevărat ceva dulce, vă puteți lăsa o delicatesă ca o gustare separată la aproximativ o oră după-amiaza. Beți multă apă și alte lichide. Apa trebuie să fie caldă și este mai bine să beți în gume mici. După masă, se recomandă să beți numai apă. În intervalele dintre mese puteți bea ceai, cafea, suc de suc. Din când în când, alcoolul este de asemenea permis.
cu toate Acestea, nu ar trebui să mănânce peste banane coapte. Alegeți cu grijă un fruct., Nu cumpărați banane prea moi sau negricioase, ele conțin puține substanțe utile și multe oligoelemente care sunt slab absorbite de organism. Dacă nu aveți de ales, luați banane verzi. Acordați atenție și grosimii pielii bananelor. Din păcate, atât bananele obișnuite, cât și cele furajere vin în vânzare. Nu există elemente utile în bananele furajere, ele nu sunt potrivite pentru o astfel de dietă. De obicei, ele se disting printr-o piele verde groasă.
scăderea kilogramelor cu zecile fără a vă pune prin storcător este visul tuturor pentru pierderea în greutate., Dar dacă v-am spune că aplicația BetterMe poate face acest lucru? Păstrați-vă în formă excelentă cu antrenamentele noastre de grăsime, rețete delicioase care economisesc bugetul și provocări care transformă corpul cu aplicația noastră!avantajele dietei japoneze:
- accelerează metabolismul și reduce probabilitatea de supraalimentare în timpul zilei.
- excluderea cofeinei din dietă contribuie la normalizarea nivelurilor de glucoză din sânge și la scăderea apetitului.
- cina timpurie dezactivează gustările târzii și limitează consumul de calorii în exces.,
- excluderea produselor lactate și a deserturilor (pentru un timp) restricționează grăsimile și zahărul.
- #bananele sunt bogate în vitamine și minerale.
Credit:
dezavantajele dietei Japoneze:
- Unii oameni nu sunt foarte bun la a lua pur glucide (mai ales cei care au hipoglicemie).
- activitatea fizică opțională.echipa BetterMe vrea ca tu și cei apropiați să aveți o viață sănătoasă și fericită!, Sănătatea ta este un lucru valoros; aveți grijă de corpul și mintea voastră, astfel încât să vă puteți trăi viața la maxim – amintiți-vă că obțineți doar unul!
DISCLAIMER:
Acest articol este destinat numai pentru scopuri informative generale și nu abordează circumstanțe individuale. Nu este un substitut pentru sfaturi profesionale sau ajutor și nu ar trebui să fie invocate pentru a lua decizii de orice fel. Consultați un medic autorizat pentru diagnosticarea și tratamentul oricărei afecțiuni medicale., Orice acțiune pe care o luați asupra informațiilor prezentate în acest articol este strict pe propriul risc și responsabilitate!