Acesta poate fi ușor să se uite la alți oameni și cred că viețile lor sunt atât de mult mai bine decât a noastră – care poate duce la ne compararea și urându-propriile noastre vieți. Dacă sună ca tine, ar putea fi timpul să te gândești ce să faci în legătură cu asta.la un moment dat în viața fiecărei persoane, ne confruntăm cu greutăți care ne pot face să simțim că viețile noastre sunt teribile., Ne poate face să nu vrem să facem lucrurile de care ne – am bucura de obicei-ceea ce poate fi deosebit de deprimant atunci când jonglezi gânduri despre examene, locuri de muncă, prietenii, relații de familie și romantice.”viața poate fi dificilă uneori”, spune Helen Cleather de la caritate pentru sănătate mintală SANE. „Este normal să fim afectați de aceasta, dar există lucruri pe care le putem face și în acest sens.”

  1. îmi urăsc viața, ce ar trebui să fac?
  2. cred că sunt deprimat, ce pot face?
  3. De ce viața tuturor celorlalți arată mai bine decât a mea?
  4. ce pot face dacă viața nu se dovedește așa cum am planificat?,

îmi urăsc viața, ce ar trebui să fac?

dacă sunteți blocat într-o rutină și se simte ca lucrurile nu vor primi vreodată mai bine, atunci este timpul pentru a lucra ceea ce este greșit și să ia unele înapoi unele de control.uneori sentimentul de a – ți urî viața trece repede-alteori se poate agăța și te poate face să te simți deprimat. Încercați următoarele pentru a vă ajuta:

  • gândiți-vă la ceea ce vă face atât de trist și supărat. Poți să-l localizezi?,
  • acordă-ți puțin spațiu pentru a rezolva problema: îndepărtează-te de televizor și oprește-ți telefonul, astfel încât să poți să stai, să gândești și să rezolvi ce nu merge
  • nu-ți fie frică să te eliberezi; notează-ți sentimentele, vorbește cu un prieten sau fă ceva fizic, cum ar fi să țipi într-o pernă. Este mai bine decât în

înțelegeți ce puteți schimba și ce nu puteți

când vă simțiți în jos, poate fi dificil să vedeți că uneori s-ar putea să faceți mici schimbări în viața dvs. care vă pot ajuta cu adevărat cum vă simțiți., De exemplu:

  • dacă te afli pe o carieră greșită, de exemplu, ia în considerare schimbarea cursului de colegiu sau încearcă să-ți găsești un nou loc de muncă. Ai putea încerca să te oferi voluntar?dacă viața ta amoroasă este inexistentă, ai putea să te înscrii la unele aplicații de dating sau să găsești lucruri pe care le iubești pe cont propriu dacă stai în jurul unui grup de oameni care nu te fac să te simți minunat despre tine, ai putea încerca să te distanțezi de ei pentru un pic

desigur, nici o persoană nu este complet în controlul propriei vieți, la fel de mult cum ne-ar plăcea să fim cu toții., Deși poate fi dificil, uneori pur și simplu acceptarea faptului că nu poți controla fiecare aspect al vieții tale poate fi eliberatoare și chiar îți poate ajuta anxietatea să dispară.nu trebuie să faceți schimbări uriașe, dar chiar și lucrurile mici pot face viața mai distractivă sau mai intenționată. Și dacă nu poți repara ceea ce te deranjează, cel puțin face alte lucruri care te fac fericit în jurul valorii de ea, cum ar fi Stau cu prietenii.,

discutați cu oamenii despre cum vă simțiți

când vă simțiți în jos, este aproape imposibil să vedeți că toată lumea are problemele lor – și este dat fiind faptul că nu veți fi singurul care le urăște viața uneori.
poate ajuta cu adevărat să vorbești cu cineva, indiferent dacă este un prieten sau un membru al familiei. Te poate face să te simți mai puțin singur și ar putea avea chiar sfaturi despre ceea ce a funcționat pentru ei dacă este ceva prin care au trecut înainte.”fii sincer despre cum te simți”, spune Helen. „Prietenii tăi vor fi în măsură să se refere la o mulțime de ea.,”

ai grijă de tine în mod corespunzător

este ușor să ignori lucruri cum ar fi să mănânci sănătos sau să faci exerciții fizice… și, în schimb, să apelezi la alcool și să mănânci mâncarea preferată de gunoi pentru bucurie pe termen scurt.cu toate acestea, vă veți simți și mai rău dacă nu aveți grijă de dvs., ceea ce este ușor de făcut dacă nu vă simțiți 100%. Dar ceea ce mâncați și beți vă poate afecta sănătatea mintală, precum și sănătatea fizică;”încercați să mâncați bine și să dormiți bine. Faceți lucrurile de zi cu zi pe care oamenii le uită că sunt bune pentru dvs.”, spune Helen.

cred că sunt deprimat, ce pot face?,uneori, este imposibil să scuturăm sentimentul că viețile noastre sunt teribile. Dar dacă acest sentiment continuă mult timp sau se înrăutățește treptat, atunci există șansa să suferiți de depresie.dacă vă simțiți într-adevăr îngrozitor și nu sunteți sigur de ce, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră. Acestea vă pot ajuta să primiți consiliere sau alt tratament pentru ceea ce treceți. Dacă ei cred că depresia ar putea fi cauza ta, ei ar putea prescrie antidepresive pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine.aflați mai multe despre depresie.,

de ce viața tuturor celorlalți arată mai bine decât a mea?

răspunsul simplu la acest lucru este că foarte rar este cazul. Toată lumea are problemele lor, doar că nu foarte des oamenii difuzează părțile negative ale vieții lor pe social media – ceea ce înseamnă că derulați continuu printr-o lume perfectă a imaginii care nu reflectă realitatea.de exemplu, este puțin probabil să vă faceți fotografii pe canapea, să vă uitați la televizor, înconjurați de pachete clare goale și apoi să le încărcați online, nu-i așa? Ei bine, nici altcineva nu ar face-o.,

în unele privințe, viața prietenilor tăi va fi mai bună decât a ta, dar crucial, în alte moduri, ei vor fi mai răi. Nu are rost să te compari cu alți oameni pentru că vei fi mereu diferit, iar ei vor ascunde întotdeauna cele mai rele părți.dacă sunteți într-o dispoziție foarte scăzută, vă sugerăm să vă îndepărtați de fluxurile de știri sociale. Vei sfârși prin a compara din nou nefavorabil și te va face să te simți mai rău.citiți despre cum să vă protejați sănătatea mintală online.

ce pot face dacă viața nu este de cotitură cum am planificat?,

este complet de înțeles că vă veți simți în jos dacă ați depus mult efort în obiectivele dvs., dar acestea nu devin niciodată realitate. Poate fi incredibil de descurajant și te poate face să simți că nu are rost să încerci deloc dacă nu va funcționa oricum.,

  • Setați-vă realist, obiectivele pe termen scurt – amintiți-vă, totuși, nu trebuie să le realizeze pe toate chiar acum
  • Fii mândru de ce ai realizat, mai degrabă decât concentrându-se pe lucrurile pe care nu
  • Gândiți-vă la calificările ai prins, prietenii pe care le-ai facut, pe unde ai fost și ce ai făcut
  • cele Mai multe dintre toate, fii bun cu tine – nimeni n-a lungul întregii lor vieți dat seama (chiar dacă poate arăta așa), și nu ești prost sau slab, pentru ca nu stie, fie.,
  • probabil că ați trăit mult mai mult decât credeți și este posibil să fiți acea persoană pe care altcineva o vede ca având totul împreună!