forma corpului tău se schimbă în mod natural pe măsură ce îmbătrânești. Nu puteți evita unele dintre aceste schimbări, dar alegerile dvs. de stil de viață pot încetini sau accelera procesul.corpul uman este alcătuit din grăsime, țesut slab (mușchi și organe), oase și apă. După vârsta de 30 de ani, oamenii tind să-și piardă țesutul slab. Mușchii, ficatul, rinichii și alte organe pot pierde o parte din celulele lor. Acest proces de pierdere musculară se numește atrofie., Oasele își pot pierde o parte din minerale și pot deveni mai puțin dense (o afecțiune numită osteopenie în stadiile incipiente și osteoporoză în etapele ulterioare). Pierderea de țesut reduce cantitatea de apă din corpul tău.cantitatea de grăsime corporală crește constant după vârsta de 30 de ani. Persoanele în vârstă pot avea aproape o treime mai multă grăsime decât atunci când erau mai tineri. Țesutul adipos se acumulează spre centrul corpului, inclusiv în jurul organelor interne. Cu toate acestea, stratul de grăsime sub piele devine mai mic.tendința de a deveni mai scurtă apare între toate rasele și ambele sexe., Pierderea în înălțime este legată de modificările de îmbătrânire ale oaselor, mușchilor și articulațiilor. Oamenii pierd de obicei aproape o jumătate de inch (aproximativ 1 centimetru) la fiecare 10 ani după vârsta de 40 de ani. Pierderea în înălțime este și mai rapidă după vârsta de 70 de ani. Este posibil să pierdeți un total de 1 până la 3 inci (2, 5 până la 7, 5 centimetri) înălțime pe măsură ce îmbătrâniți. Puteți ajuta la prevenirea pierderii de înălțime urmând o dietă sănătoasă, rămânând activ fizic și prevenind și tratând pierderea osoasă.mai puțin mușchii picioarelor și articulațiile mai rigide pot face mișcarea mai grea. Excesul de grăsime corporală și modificările formei corpului vă pot afecta echilibrul., Aceste modificări ale corpului pot face căderi mai probabile.modificările greutății corporale totale variază pentru bărbați și femei. Bărbații câștigă adesea greutate până la vârsta de 55 de ani și apoi încep să piardă în greutate mai târziu în viață. Aceasta poate fi legată de o scădere a testosteronului hormonului sexual masculin. Femeile câștigă de obicei greutate până la vârsta de 65 de ani și apoi încep să piardă în greutate. Pierderea în greutate mai târziu în viață apare parțial deoarece grăsimea înlocuiește țesutul muscular slab, iar grăsimea cântărește mai puțin decât mușchiul. Obiceiurile de dietă și exerciții fizice pot juca un rol important în schimbările de greutate ale unei persoane de-a lungul vieții.,

alegerile tale de stil de viață afectează cât de repede are loc procesul de îmbătrânire. Unele lucruri pe care le puteți face pentru a reduce modificările corporale legate de vârstă sunt:

  • faceți exerciții fizice regulate.
  • mănâncă o dietă sănătoasă care include fructe și legume, cereale integrale și cantitățile potrivite de grăsimi sănătoase.
  • limitați consumul de alcool.
  • evitați produsele din tutun și drogurile ilicite.