de ce am fost atât de moody în ultima vreme?

este obișnuit să aveți schimbări de dispoziție în timpul sarcinii din cauza stresului, oboselii și modificărilor hormonale care vă afectează nivelul de neurotransmițători (mesageri chimici din creier). Și, desigur, există, de asemenea, o gamă largă de sentimente pe care le puteți avea despre a deveni părinte.

toată lumea răspunde la aceste schimbări în mod diferit. Unele mame care urmează să experimenteze emoții sporite, atât pozitive, cât și negative. Alții se simt mai deprimați sau mai anxioși., Multe femei însărcinate constată că starea de spirit se aprinde în jur de 6 până la 10 săptămâni, se ușurează în al doilea trimestru și apoi reapare pe măsură ce se apropie data scadenței.sarcina poate fi un timp stresant și copleșitor. Într-o zi s-ar putea să te bucuri de gândul de a avea un copil și apoi să te întrebi la fel de repede în ce te-ai băgat. S-ar putea să vă faceți griji dacă veți fi o mamă bună, dacă copilul va fi sănătos și cum costul adăugării unui copil în gospodăria dvs. va afecta finanțele familiei., Și s – ar putea să vă faceți griji cu privire la modul în care un copil va avea un impact asupra relației dvs. cu partenerul dvs. și cu ceilalți copii-cum ar fi dacă veți putea totuși să le acordați atenția de care au nevoie.chiar dacă sarcina dvs. a fost planificată, uneori este posibil să aveți sentimente mixte despre ceea ce urmează. Acest lucru nu este surprinzător, având în vedere așteptările mari pe care le au părinții. Și presiunea începe chiar înainte de nașterea copilului. S-ar putea să vă întrebați în mod constant: citesc cărțile potrivite? Cumpăr produsele potrivite? Voi ști cum să stimulez dezvoltarea copilului meu în mod corespunzător și să-i construiesc stima de sine?,între timp, este posibil să vă simțiți neatractiv pe măsură ce corpul dvs. se schimbă și este posibil să vă preocupați să vă puneți prea multă greutate sau să căutați „grăsime”, mai ales dacă nu puteți să vă exercitați cât doriți.simptomele fizice ale sarcinii, cum ar fi arsurile la stomac, oboseala și urinarea frecventă, pot fi, de asemenea, o povară. Nu este neobișnuit să simți că ai pierdut controlul asupra corpului și a vieții tale în această perioadă. Toate aceste preocupări vă pot lua emoțiile într-o plimbare cu roller coaster.

cum pot gestiona schimbările de dispoziție?,încercați să vă reamintiți că tulburările emoționale sunt normale acum. Asta a spus, a face un efort conștient de a te hrăni poate ajuta să stai pe o chila, chiar în vremuri tulburi.

  • ia-o ușor. Rezistați nevoii de a aborda cât mai multe treburi înainte de a veni copilul. Poate credeți că aveți nevoie pentru a stencil iepurași pe pereții de pepinieră, reorganiza toate dulapurile, sau pus în serios orele suplimentare înainte de a merge în concediu de maternitate, dar nu. Pune-te la partea de sus a dvs. pentru a-do list în loc. La urma urmei, răsfățarea ta este o parte esențială a îngrijirii copilului tău.,
  • Bond cu partenerul tau. Exprimând cum te simți în timp ce liniștitor partenerul tau de dragostea ta va merge un drum lung spre cultivarea relația ta. Asigurați-vă că petreceți mult timp împreună și chiar mergeți într-o vacanță dacă puteți. Consolidați-vă conexiunea acum, astfel încât să puteți fi cu adevărat acolo unul pentru celălalt după ce vine copilul.
    dacă ești singur, face ceva pentru a hrăni relația cu prietenii și familia, sau căutați un grup de sprijin pentru mame singure-a-fi. Acest lucru vă va oferi un sprijin vital atât acum, cât și după nașterea copilului.,
  • Fă ceva care te face să te simți bine. Acest lucru ar putea însemna sculptură ceva timp special pentru tine si partenerul tau. Sau ar putea însemna să vă luați timp singur pentru a face ceva doar pentru dvs.: faceți un pui de somn, mergeți la plimbare, faceți un masaj prenatal sau vedeți un film cu un prieten.
  • vorbește. Aerisiți-vă grijile cu privire la viitor cu prietenii înțelegători. Doar pune preocupările dumneavoastră în cuvinte de multe ori vă ajută să obțineți un mâner pe ele sau vă oferă o perspectivă asupra soluțiilor., Păstrați liniile de comunicare deschise între dvs. și partenerul dvs. și faceți-o o stradă cu două sensuri: pe lângă faptul că vă vărsați sentimentele, ascultați și partenerul.
  • Gestionați-vă stresul. În loc să lăsați frustrarea din viața voastră să se acumuleze, găsiți modalități de a decomprima. Ia o multime de somn, mananca bine, exercitii fizice, și să se distreze. Identificați sursele de stres din viața dvs. și schimbați ceea ce puteți, cum ar fi tăierea listei de sarcini., Dacă totuși descoperiți că anxietatea se strecoară, încercați să luați o clasă de yoga pentru sarcină, să practicați meditația sau alte tehnici de relaxare sau să consultați un consilier profesionist.

ce se întâmplă dacă nu pot să-mi scutur starea de spirit?dacă schimbările de dispoziție devin din ce în ce mai frecvente sau mai intense sau dacă durează mai mult de două săptămâni, discutați cu medicul dumneavoastră și cereți o trimitere la un consilier. Puteți fi printre 14-23% dintre femeile care luptă împotriva depresiei ușoare până la moderate în timpul sarcinii.,dacă observați că anxietatea dumneavoastră interferează cu capacitatea dumneavoastră de a funcționa în viața de zi cu zi, este posibil să suferiți de o tulburare de anxietate. Și dacă schimbările de dispoziție devin mai frecvente și mai intense și aveți dificultăți în somn, este posibil să aveți simptome de tulburare bipolară, o afecțiune în care alternați între perioadele de depresie și manie.dacă bănuiți că aveți oricare dintre aceste afecțiuni, este esențial să primiți ajutor profesional și tratament în timpul sarcinii., Cercetările au arătat că problemele de sănătate emoțională netratate pot afecta bunăstarea fizică a bebelușului dvs. și pot crește riscul de muncă prematură și depresie postpartum. Atât psihoterapia, cât și medicația pot fi foarte eficiente pentru tratarea acestor afecțiuni, astfel încât tu și copilul tău să poți fi bine în timpul sarcinii și după aceea.