scris de Physio Rob Taylor

coloana vertebrală toracică este secțiunea mijlocie a vertebrelor dintre gât și partea inferioară a spatelui și compune 12 vertebre toracice și colivia., Mobilitatea toracică poate fi gândită la mișcarea sau mișcarea disponibilă a acestei regiuni a corpului nostru și este foarte importantă pentru obținerea unei poziții bune pentru a vă asigura că nu aveți dureri din postura slabă și este, de asemenea, esențială pentru majoritatea performanțelor sportive.stilul de viață Modern și anumite sporturi pot duce la rigiditate și mișcare slabă, ceea ce crește „cifoza” naturală (curba de rotunjire) a coloanei vertebrale toracice, ceea ce poate duce la scăderea performanței sportive, vătămări și dureri.,problemele toracice pot afecta 4 lucruri principale:

  • postura
  • mișcările membrelor superioare
  • mișcările membrelor inferioare
  • respirația

postura este ceva despre care am auzit cu toții și orele petrecute la birou, pe internet, studierea și anumite sporturi precum ciclismul pot duce la schimbări negative în postură. Cu o coloană toracică rigidă, curba rotunjită naturală crește, iar capacitatea de a se extinde (îndrepta) și de a se roti este scăzută. Acest lucru duce la un gât și cap așezat înainte (Poke gât postura), care este asociat cu dureri de gât și dureri de cap., Sub coloana vertebrală toracică, pelvisul se termină adesea într-o înclinare anterioară (înainte), iar partea inferioară a spatelui mai rotunjită în direcția inversă (lordotică) pentru a compensa postura coloanei vertebrale toracice. Acest lucru este asociat cu dureri de spate mai mici, în special la persoanele cu leziuni anterioare ale discului lombar.modificările posturii pe termen lung pot schimba modul în care se mișcă corpul superior și inferior., Mobilitatea toracică scăzută și postura slabă pot afecta oamenii în orice sport, dar are un rol important în înotători, jucători de golf, caiaci și jucători de tenis și orice alt sport care necesită o extensie toracică bună sau rotație (răsucire). Scăderea mobilității toracice scade gama de mișcări ale umărului, în special înălțimea (ridicarea deasupra capului) prin schimbarea poziției lamei umărului pe cutia toracică. Un test simplu este de a sta slouched și ridicați brațele în sus, apoi re test stând drept și în poziție bună., Dacă observați o diferență în măsura în care brațele se ridică în spatele urechilor de la o poziție la alta, atunci este posibil ca mobilitatea toracică să se îmbunătățească.o zonă majoră pe care o văd adesea atunci când lucrez cu sportivi Crossfit și Powerlifters este o problemă cu ghemuirea asociată cu spini toracici rigizi. Scăderea mobilității toracice face mai dificilă intrarea sub o bară, ceea ce duce la plasarea mâinilor mai largi (și prea largă nu maximizează puterea de la membrele inferioare)., În al doilea rând, o mulțime de ascensoare pierdute apar deoarece pieptul nu este în măsură să se deschidă din cauza rigidității coloanei vertebrale toracice și a scăderii forței în mușchii spatelui superior, ceea ce împinge greutatea înainte, făcând ridicarea mai grea.modificările mecanicii membrelor inferioare datorate rigidității coloanei vertebrale toracice pot fi mai subtile decât cele observate la nivelul membrelor superioare. O curbă toracică crescută care duce la creșterea lordozei lombare a coloanei vertebrale (arc) și o înclinare pelviană anterioară modifică forțele asupra membrului inferior, ceea ce poate avea efecte deosebit de dăunătoare în orice sport care implică alergarea.,o nouă zonă care devine din ce în ce mai cercetată și este legată de rigiditatea coloanei vertebrale toracice este modificările respirației. Respirația normală necesită ca coastele să se miște ca un mâner de găleată (se ridică în lateral). Cu cât articulațiile coastelor sunt mai rigide, unde se alătură coloanei vertebrale, înseamnă că poate apărea mai puțină mișcare la această articulație și acest lucru poate face mai dificilă respirația atunci când sunt necesare rate mai mari de respirație și volume de respirație potențial mai puțin aer respirat., Acest factor este agravat în sporturile bazate pe cardiovasculare care necesită ședința sau aplecarea, cum ar fi canotajul, caiacul sau ciclismul (în special într-o poziție de încercare în timp). Acest lucru poate fi demonstrat prin plasarea mâinilor pe mâini pe coastele inferioare și prin respirația profundă într-o poziție bună și într-o poziție rotunjită. Cu cât coloana vertebrală este mai rigidă sau cu cât postura este mai rotunjită, cu atât coastele sunt mai puțin capabile să se extindă în mod corespunzător, ceea ce este important în performanța sportivă.cum poate ajuta fizio cu rigiditatea coloanei vertebrale toracice?,un fizio este instruit pentru a evalua toate mișcările și postura vertebrelor. O evaluare amănunțită ar trebui să implice mișcări ale coloanei vertebrale toracice, cum ar fi extensiile, rotația, îndoirea laterală și expansiunea coastelor. Alte lucruri pot include mișcările umărului, cum ar fi raționalizarea înotătorilor, mișcările gâtului și mișcările coloanei vertebrale lombare. Poziția de ședere și în picioare va fi, de asemenea, evaluată. Dacă există poziții sportive specifice care necesită evaluare, cum ar fi poziția de încercare în timp sau poziția bărcii, aceasta trebuie evaluată și ea.,tratamentul pentru o coloană vertebrală toracică rigidă poate include mobilizări articulare, masaj al țesuturilor moi, exerciții posturale, exerciții de forță și auto-întindere. Auto stretching este foarte important și ceva care ar trebui să fie incluse într-un program regulat stretching pentru toți sportivii, dar mai ales pentru persoanele cu risc de probleme, cum ar fi muncitori de birou, cicliști, înotători, kaykers și alte sporturi care necesită o bună toracice mobilitate și postură.,

Un exemplu întinde și dispozitive puteți utiliza includ:

Rola de Spuma folosit ca un Toracice cu role

Postura Pro

Ambele Role Spumă și Postura Pro pot fi achiziționate de la oricare dintre clinicile noastre.