Exercitarea mintea să păstrați-l activ este la fel de importantă ca și menținerea de fitness fizice și de rezistență în vârstă. De-a lungul vieții noastre, creierul nostru este responsabil pentru a ne menține fericiți și, pe măsură ce îmbătrânim, sănătatea mintală este adesea o parte majoră de a putea trăi independent.pentru a vă asigura că creierul funcționează cât mai bine, mintea trebuie să fie provocată în fiecare zi., Din fericire, exercitarea minții poate fi distractivă și ușor de făcut datorită jocurilor, sarcinilor și activităților rapide care pot fi savurate oriunde și de oricine.am găsit 22 dintre cele mai bune, încercate și testate, jocuri de formare a creierului și activități care sunt potrivite în special pentru persoanele în vârstă și sunt sigur că vor fi distractive și eficiente. Încercați – le și vedeți ce credeți voi și prietenii dvs. mai în vârstă!
1., Arte și meserii pentru a ține mintea activă și mâinile agile
Pentru persoanele în vârstă, de a face lucrurile nu este doar un mod genial de a folosi imaginatia, dar poate ajuta, de asemenea, pentru a menține dexteritate în mâinile și degetele în timp ce crearea de personalizat obiecte pentru casa, cadouri pentru prieteni și familie. Arte și meserii nu trebuie să fie elaborate sau scumpe, fie. De ce nu încercați upcycling rame foto vechi cu colaj de hârtie, ceea ce face felicitări din reviste sau articole de tricotat pentru copii noi?
2., Păstrați creierul zumzet cu puzzle-uri de cuvinte
puzzle-uri de cuvinte sunt o provocare plăcută, care poate obține zumzet creier și să dea mintea o lucrare afară. Chiar dacă nu toate enigmele într-un puzzle sunt rezolvate, pur și simplu încearcă să dau seama răspunsul, de lucru cu alte persoane și punerea în efort, este ceea ce face diferenta pentru sanatatea creierului. Provocați-vă cu exemplul de mai jos sau găsiți mai multe puzzle-uri de cuvinte online sau în cărți de puzzle de cuvinte disponibile de la cele mai multe magazine staționare și de carte.,Scopul acestui puzzle este de a ajuta la stimularea creierului și de a permite acestuia să facă conexiuni.
Iată cum se joacă. În coloana din stânga există o pereche de cuvinte. Scopul tau este de a găsi un al treilea cuvânt care este conectat sau asociat cu ambele aceste două cuvinte. Să luăm prima pereche ca exemplu: pian și blocare. Răspunsul este cheia. Cuvântul cheie este conectat atât cu cuvântul pian, cât și cu cuvântul lock: există chei pe un pian și utilizați o cheie pentru a bloca ușile., Acum este rândul tău, încercați următoarele cinci:
-
LOCK – pian
-
SHIP – CARD
-
copac – masina
-
RIVER – bani
-
Apel în Minte: o tabla de joc special concepute pentru a stimula amintiri și de a încuraja conversațiile pentru cei care traiesc cu dementa
-
Puzzle-uri & Trecut Ori: creat de Neuitat și Puzzler, acest lucru 140 de pagini include puzzle-uri și activități (jocuri de memorie, nostalgie, integrame și mai mult) pentru a stimula mintea, amintiri și conversații
-
Jumbo Slide-Slot Carduri de Bingo: aceste extra-mare de carduri de Bingo sunt dementa-friendly, ceea ce le face perfecte pentru întreaga familie să se bucure împreună
școală – ochi
pernă – curte
(Click aici pentru mai multe informații și puzzle-uri, împreună cu răspunsurile)
3. Bingo
Bingo este o activitate distractivă și ușoară care poate fi jucată în grupuri mari sau mici. Este una dintre cele mai frecvente activități ale adulților în vârstă care locuiesc în centrele de îngrijire sau care frecventează centrele de zi și pot fi replicate cu ușurință în sau în afara casei., Jocul de bingo nu este doar distractiv și stimulant, dar are și o serie de beneficii pentru sănătate pentru persoanele în vârstă.de exemplu, poate ajuta la stimularea a trei simțuri cheie: auzul (când sunt apelate numerele), atingerea (utilizarea stilourilor pentru a tampona și a ține cardul) și vederea. Bingo este, de asemenea, o mare activitate socială care poate ajuta la reducerea singurătății și la creșterea sentimentului de bunăstare.
4. Există sute de creier stimularea jocuri disponibile online, care pot ajuta pentru a îmbunătăți memoria și de a îmbunătăți sănătatea mintală la vârstnici în timp ce afară și despre., Chiar și pentru persoanele mai puțin techno-savvy, jocuri online sunt ușor de găsit, rapid pentru a accesa, și distractiv de a juca. Ele pot fi chiar redate în modul multi-player.
5. Puzzle-urile logice pentru a ajuta la gândirea out-of-the-box
puzzle-urile logice sunt o activitate interesantă concepută pentru a testa capacitatea unei persoane de a utiliza informațiile furnizate acestora și pentru a veni cu un răspuns logic. Puzzle-urile logice vă permit să gândiți în afara casetei, să creați noi soluții și, de asemenea, vă pot ajuta să vă solidificați amintirile.,puzzle-urile logice sunt ideale pentru persoanele în vârstă, deoarece permit gândirea laterală și pot ajuta la declanșarea căilor neuronale care au fost probabil latente de la pensionare. Puteți găsi cărți puzzle logice online sau în majoritatea magazinelor de cărți bune, dar mai jos este un exemplu pentru a vă începe:
Iată o imagine a unui autobuz.
vă puteți da seama în ce direcție se deplasează autobuzul? Sugestie: autobuzul călătorește fie la stânga, fie la dreapta. Aceasta nu este o întrebare capcană., Dacă credeți că aveți răspunsul corect sau nu puteți veni cu o soluție, faceți clic aici pentru a afla în ce direcție se mișcă acest autobuz!pentru mulți, puzzle-urile pot fi primul joc de formare a creierului pe care îl jucăm. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânim, putem uita cât de eficiente sunt puzzle-urile pentru stimularea minții. Un alt beneficiu al puzzle-urilor este că pot ajuta persoanele în vârstă să se relaxeze, reducând tensiunea arterială și încetinind ritmul respirației., Unii văd chiar puzzle – uri ca un fel de meditație-ideal pentru persoanele în vârstă cu mintea ocupată.iată câteva jocuri care vizează memoria și atenția – abilități esențiale pentru persoanele în vârstă, care se pot diminua ușor cu lipsa de utilizare:
1. Denumiți două obiecte pentru fiecare literă din prenumele dvs. Lucrați până la cinci obiecte, încercând să utilizați diferite elemente de fiecare dată.
2. Spuneți lunile anului în ordine alfabetică.
3. Denumiți șase sau mai multe lucruri pe care le puteți purta pe picioare începând cu „s”
4., Uită-te în jur oriunde te-ai afla și, în două minute, încearcă să găsești cinci lucruri roșii care se vor potrivi în buzunare și cinci obiecte albastre care sunt prea mari pentru a se potrivi.
8. Sudoku pentru seniori
Sudoku este un joc de creier genial pentru oameni de toate vârstele și abilitățile. Mai simplu spus, Sudoku este un joc logic care implică rezolvarea problemelor și căutarea modelelor numerice. Abilitățile dezvoltate cu acest joc au implicații din lumea reală, ajutând adulții mai în vârstă să evalueze repercusiunile deciziilor cu care se confruntă în fiecare zi., Deoarece Sudoku este o provocare, completarea puzzle-urilor poate da, de asemenea, un mare sentiment de realizare care poate fi greu de realizat în alte activități din viața ulterioară.
9. Există un număr nesfârșit de subiecte trivia care pot fi utilizate pentru un joc trivia, în funcție de grupul sau individul cu care joci. Subiectele interesante includ muzicale, actualități și istorie.
păstrați scorurile dacă jucați în Echipe sau într-un grup pentru a stimula competitivitatea și a adăuga mai multe provocări., Întrebările pot fi invocate sau scrise-în funcție de abilitățile și preferințele celor care joacă. Apoi puteți verifica răspunsurile pentru a vedea câte au fost corecte. Câștigătorii ar putea primi chiar premii. Trivia este un mod fantastic de stimulare mintea persoanelor în vârstă în timp ce, de asemenea, având un pic de un râs.
10. Șah pentru a stimula abilitățile de planificare la persoanele în vârstă
de Șah a fost în jur de secole, dar este adesea trecute cu vederea ca un joc care poate stimula creierul sănătate mintală și bunăstare., Șahul este totul despre strategie, planificare înainte și gândire în afara cutiei – pur și simplu pune, este o activitate mare pentru cei de toate vârstele.unii oameni pot evita șahul, gândindu-se că trebuie să fii un geniu pentru a juca, dar nu este cazul: uimitor, după doar câteva luni de joc, șahul poate chiar ajuta la creșterea IQ-ului tău. Poti juca, de asemenea, șah on-line, în cazul în care singur sau care au nevoie de periaj pe competențe. Un beneficiu final, care este deosebit de util pentru persoanele în vârstă care se luptă cu concentrarea, este că poate contribui la creșterea concentrării.
11., Jocuri pentru adulți mai în vârstă care trăiesc cu demență
jocurile care stimulează creierul pot ajuta la încetinirea progresiei demenței., etapele ulterioare de demență
12., Botanică identificarea de joc pentru oamenii mai în vârstă
Pentru toate persoanele în vârstă, iese și este o mare de rapel de bunăstare, chiar dacă este doar în grădină. Aerul proaspăt poate stimula creierul, iar adăugarea unui element de identificare botanică poate ajuta la îmbunătățirea cu adevărat a beneficiilor mentale de a fi în afara.
13. Servirea joc tava pentru îmbunătățirea memoriei pe termen scurt la persoanele în vârstă
pe măsură ce îmbătrânim, poate deveni mai greu să-și amintească lucrurile., Adesea, memoria pe termen scurt este cea mai afectată de vârstă, care poate avea apoi un impact asupra activităților de zi cu zi, cum ar fi cumpărăturile alimentare, treburile casei și activitățile de amintire. Prin urmare, este foarte important să îl testați și să provocați creierul în fiecare zi.o activitate distractivă care poate îmbunătăți memoria pe termen scurt este „jocul tăvii”. Găsiți o tavă de servire și o selecție de elemente aleatorii din jurul casei. Așezați articolele pe tavă și aruncați o privire asupra articolelor, înainte de a le acoperi cu o cârpă. Apoi cere celor care se joacă să – și amintească toate elementele-a se vedea cine poate aminti cel mai mult.
14., Citește cărți de ficțiune și repovesti povestea
Cititul este o activitate captivantă, care, în plus față de stimularea abilităților cognitive și consolidarea pierdut vocabular, poate ajuta la reducerea sentimentelor de izolare la adulți mai în vârstă. O mare adăugat suplimentar pentru a spori beneficiile de lectură, este de a cere persoanei mai în vârstă pentru a reda povestea într-un mod succint, odată ce au terminat cartea. Nu numai că acest lucru crește aspectul social al activității, ci asigură și dezvoltarea abilităților de memorie.
15., Exersați mintea cu jocul listei de cumpărături
jocurile de memorie nu numai că ajută persoanele în vârstă să îmbunătățească memoria, dar pot reduce și singurătatea. Provocarea minții cu un joc cumulativ de poveste de cumpărături este o activitate distractivă care îmbunătățește cu adevărat abilitățile de memorie, precum și interacțiunea socială.pur și simplu adunați un grup de seniori și cereți-le să stea într-un cerc. Prima persoană începe prin a spune:”m-am dus la supermarket și am cumpărat niște pui”. Următoarea persoană repetă acea linie și adaugă un articol propriu:”m-am dus la supermarket și am cumpărat niște pui și niște orez”., Aceasta continuă până când se întoarce la prima persoană, care trebuie să spună din nou întreaga listă. Jocul poate fi completat pentru numeroase runde, până când nimeni nu este capabil să-și amintească toate elementele. Distracție garantată pentru toți cei implicați.
16. Joacă jocuri video pentru a stimula mintea persoanelor în vârstă
mulți ar putea crede că jocurile video sunt doar pentru tineri, dar pot fi o activitate excelentă și pentru persoanele în vârstă. Cercetările sugerează că jocurile de platformă 3D, cum ar fi Super Mario, pot fi deosebit de bune pentru persoanele în vârstă, deoarece necesită răspunsuri rapide, planificare înainte și o memorie a cheilor de utilizat.,jocurile pe calculator necesită, de asemenea, ca jucătorul să învețe noi abilități, ceea ce poate ajuta la asigurarea sănătății cognitive pe termen lung la persoanele în vârstă și va aduce, de asemenea, un sentiment de realizare.
17. Voluntariatul pentru cei peste 50 de ani
nu există niciun motiv pentru care voluntariatul ar trebui rezervat doar tinerilor. Indiferent cât de vechi este un individ sau cât de capabil este, există activități de voluntariat pentru toată lumea – de la citirea cu copiii, la îngrijirea animalelor și ajutarea în magazinele de caritate., Voluntariatul nu numai că le permite indivizilor să facă o diferență în lume – ci le schimbă și în moduri surprinzătoare!pe lângă sentimentele de bunăstare, voluntariatul poate reduce izolarea socială și permite dezvoltarea de noi competențe. O căutare rapidă online va evidenția cât de multe oportunități de voluntariat există pentru persoanele în vârstă.
18. Carte de joc de potrivire
Uitând ce este în frigider, sau motivul pentru care te-ai dus sus, sunt enervante momente de uitare de care suferim cu toții., Cu toate acestea, pentru o persoană mai în vârstă, aceste momente pot deveni frecvente și frustrante, ceea ce face dificilă desfășurarea activităților de zi cu zi.Jocul de potrivire a cărților este o activitate excelentă pentru creșterea abilităților de memorie la toate vârstele. Poate fi jucat singur sau cu un grup de prieteni. Tot ce este necesar este un pachet de cărți și o masă. Cărțile sunt așezate cu fața în jos și atunci când un jucător ia rândul lor, ei flip peste două cărți împreună. În cazul în care cărțile se potrivesc, ei păstrează perechea și să continue du-te lor, în căutarea pentru mai multe meciuri. Dacă nu reușesc, următorul jucător are rândul., Câștigătorul este individul cu cele mai potrivite perechi.
19. Jocuri distractive și funcționale de petrecere pentru persoanele în vârstă
cu toții ne place să petrecem și să sărbătorim, indiferent de vârsta pe care o avem. Unele jocuri de petrecere pot deveni dificile odată cu vârsta, dar există multe jocuri care sunt atât plăcute, cât și pot stimula abilitățile necesare pentru a trăi fericit și sănătos la vârste mai înaintate.
parteneri în stilou este un excelent joc de partid viclean, care necesită doar un pix și niște hârtie., Un grup este împărțit în perechi cu o persoană care are un pix și niște hârtie, iar persoana două având o listă sau o pungă de articole. Persoana doi apoi merge mai departe pentru a descrie un obiect și o persoană trebuie să-l atragă. Scopul jocului este ca persoana să ghicească ce desenează înainte ca imaginea să fie completă. Un joc de mare pentru gânditori creativi.
20. Pentru adulții mai în vârstă care sunt încă activi, dansul poate fi o activitate sănătoasă care provoacă și creierul datorită faptului că trebuie să învețe noi pași și rutine., Dansul este, de asemenea, o distracție terapeutică care poate reduce izolarea socială, crește relaxarea și scade tensiunea arterială. Există o mulțime de cursuri de dans special adaptate adulților mai în vârstă și chiar cursuri de dans pentru scaune potrivite celor care nu pot sta în picioare.
21. Îmbunătățiți abilitățile mentale cu o aplicație de formare a creierului
puteți descărca aplicații de formare a creierului direct pe un mobil sau tabletă pentru a permite persoanelor în vârstă să-și antreneze creierul oricând și oriunde doresc. Aceste aplicații sunt utile pentru a îmbunătăți abilitățile vizual-spațiale, rezolvarea problemelor și concentrarea.,există o mulțime de aplicații disponibile, variind de la jocuri foarte simple de conectare a cuvintelor la aplicații mai complexe, cu peste 60 de jocuri și activități diferite. Multe dintre aplicații sunt gratuite și ușor de utilizat. Câteva opțiuni excelente includ: Fit Brains Trainer și NeuroNation, dar o căutare rapidă într-un magazin de aplicații va arăta câte aplicații sunt disponibile.
22. Niciodată prea bătrân pentru a învăța o nouă limbă
creierul Nostru vârstele cum facem noi, dar este posibil pentru a îmbunătăți sănătatea creierului și reduce efectele de imbatranire prin a o contesta., Învățarea unei limbi noi este una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru. Pe lângă cursurile de limbi străine din centrele comunitare, există și cursuri de limbi online și cărți audio disponibile pentru a fi împrumutate de la biblioteci.învățarea unei limbi străine se face cel mai bine cu prietenii, ceea ce o face o activitate excelentă pentru îmbunătățirea socialității la persoanele în vârstă. Unii pot fi amânați de provocarea unei noi limbi, dar nici măcar nu contează dacă persoana în vârstă nu este capabilă să învețe o mulțime de vocabular – învățarea doar a câtorva cuvinte va face ca rotițele să se transforme și să sporească sănătatea mintală.,
concluzie
menținerea minții active la vârsta înaintată este esențială. După cum am subliniat, există multe modalități de a face acest lucru, de la jocuri și aplicații online, la activități în aer liber și dans.pentru persoanele în vârstă, formarea creierului ar trebui să se desfășoare cât mai mult posibil pentru a obține beneficii maxime, dar impactul pozitiv poate fi văzut într-o perioadă foarte scurtă., Un studiu recent a descoperit că persoanele în vârstă care au petrecut cinci până la șase săptămâni completând în mod constant exerciții ale creierului, cum ar fi sarcini de memorie și puzzle-uri numerice, au experimentat îmbunătățiri ale sănătății lor mintale în domenii de memorie, raționament și procesare a informațiilor. Efectele acestor exerciții au durat cel puțin cinci ani.în sprijin, alte cercetări efectuate de King ‘ s College London, au găsit îmbunătățiri mari în sarcinile zilnice și în memorie ca urmare a instruirii creierului.,
Jocul de creier poate ajuta la reducerea și încetinirea semnificativă a efectelor mentale negative aduse de bătrânețe, adăugând la viață mai mulți ani buni ai creierului. Studii recente au arătat că ai nevoie doar de cinci minute pe zi pe creier stimularea puzzle-uri sau jocuri pentru a crește în mod semnificativ bunăstarea mentală. Așa că deveniți activi, provocați mintea și bucurați-vă de jocuri!”exerciții de creier și demență”, WebMD.”formarea creierului îmbunătățește memoria și performanța sarcinilor de zi cu zi la persoanele în vârstă”, Institutul de Psihiatrie KCL, Psihologie & neuroștiință.,la SuperCarers, vă putem ajuta să găsiți furnizori de servicii de îngrijire reglementate în zona dvs. locală. Fie că aveți nevoie de îngrijire orară sau live-in, Vă vom ajuta să găsiți un furnizor de îngrijire la domiciliu potrivit nevoilor dvs.
ați putea fi, de asemenea, interesat de articolul nostru despre beneficiile yoga pentru persoanele în vârstă și sfaturile noastre de memorie pentru a menține mințile mai în vârstă ascuțite.