poate te simți supărat în mod regulat. Ești iritabil, Temperamental și morocănos. Poate că pocnești (sau vrei să pocnești) la toată lumea din jurul tău — pentru că furia ta se simte ca un tsunami. Este obligat să se prăbușească în ceva. Cu toate acestea, nu știi de ce te simți în acest fel. Nu ai nici o idee de ce ești atât de pe margine.
de unde vine această furie inexplicabilă? Ce înseamnă?pot exista multe cauze diferite. O explicație este că aveți limite slabe. Spui da când chiar vrei să spui nu., Faci lucruri pentru alții pe care nu te simți confortabil să le faci. Ești în mod constant drenat și epuizat.
Dar nu s-ar putea face conexiunea, a declarat Julie de Azevedo Hanks, Ph. D, LCSW, proprietar al Wasatch Terapia de Familie și autor de Asertivitate Ghid pentru Femei: Cum de a Comunica Nevoile, a Stabilit Limite Sănătoase, și de a Transforma Relațiile Tale. „poate doar cred că oamenii să profite de și nu dau seama că au o parte în această dinamică.”
sau poate nu dormi suficient sau te îneci în liste de sarcini., Ceea ce face „mai dificilă accesarea abilităților de coping emoțional”, a spus Hanks.
poate că este depresie. „Se pare că există o neînțelegere că depresia plânge tot timpul și nu se ridică din pat.”Cu toate acestea, iritabilitatea crescută este un simptom comun, a spus Hanks.
poate că este anxietate. „Persoanele cu anxietate ridicată se simt adesea pe punctul de a copleși, deoarece trebuie să muncească atât de mult pentru a-și gestiona propria stare emoțională internă.,”Deci, atunci când apare o situație dificilă, s-ar putea să fiți maxim, ceea ce se manifestă ca furie sau o siguranță scurtă, a spus ea.psihoterapeutul Rebecca Wong, LCSW, vede multe persoane și cupluri care sunt furioase din cauza problemelor relaționale. Adică sunt supărați pe soț, copii, părinți, prieteni sau colegi. De exemplu, poate că sunt supărați pentru că se simt invizibili sau ca și cum nu contează, a spus Wong, fondatorul connectfulness counselling.poate că te-ai așteptat ca cel mai bun prieten să te sprijine, dar nu au făcut-o., Poate te-ai așteptat ca soțul tău să ajute mai mult în jurul casei. „Acolo, dacă acele butoane sunt împinse suficient, destul de des, ai putea să te transformi într-o stare de furie fără să știi de ce.de asemenea, furia „provine din dorința de a controla ceea ce este în afara noastră”, a spus Michelle Farris, LMFT, psihoterapeut în San Jose, California., care iubește să ajute oamenii să învețe cum să gestioneze furia și să construiască relații sănătoase. Cu ani în urmă, Farris a lucrat cu o tânără care și-a dat seama că concentrarea asupra a ceea ce au făcut alții a declanșat frustrarea ei.uneori, s-ar putea să nu te simți supărat deloc., Mai degrabă, acțiunile tale ar putea fi pasiv-agresive și s-ar putea să te simți resentimentar. Mulți dintre clienții lui Hanks care au „probleme de furie” de fapt nu se lasă să-și exprime furia.de exemplu, Hanks a lucrat cu Cindy (nu numele ei real), o femeie de 30 de ani care părea veselă și pozitivă—și epuizată. Cindy a fost un îngrijitor excelent și a avut o mare empatie pentru toată lumea (dar pentru ea însăși). Are doi copii cu dizabilități. Soțul ei a ajutat rar. El fie deconectat de la copii sau a explodat la ei. Cindy a muncit din greu pentru a-i face pe toți fericiți.,odată ce s-a conectat la gândurile și sentimentele ei, și-a dat seama că se simțea furioasă să facă cea mai mare parte a părinților și să-i lase pe soțul ei să nu interacționeze cu copiii lor. De asemenea, și-a dat seama că sub furia ei era singurătatea. Nu se simțea susținută.
poate ca Cindy, de asemenea, nu ești în ton cu sentimentele tale. „Cei mai mulți dintre noi nu am învățat cum să ne navigăm emoțiile”, a spus Farris, de asemenea, autorul cărții electronice the 4 steps Essential To Building your Confidence (pe care îl puteți descărca aici gratuit).,
” în schimb, societatea ne încurajează să evităm conflictele, să fim drăguți și să spunem da atunci când vrem să spunem nu.”Ne luptăm cel mai mult cu furia pentru că este încă văzută ca o emoție tabu, a spus ea.ne temem că, exprimându-ne furia, vom răni sentimentele cuiva, eventual vom pierde controlul sau vom risca să distrugem relația, a spus Farris. Cu toate acestea, ea crede că atunci când navigăm furia în mod eficient, este de fapt un cadou. „Ne învață când ceva nu este în regulă sau când să luăm măsurile adecvate—sau să nu facem nimic deloc.,”
de exemplu, Cindy și-a aplicat furia pentru a face cereri specifice soțului ei, astfel încât să aibă mai mult sprijin și să se simtă mai puțin singură. Clientul lui Farris și-a redirecționat energia către ea însăși și a învățat să-și gestioneze propriile gânduri. „A învățat să-și exprime sentimentele fără vină și să ia o pauză înainte de a exploda.Farris a împărtășit aceste sugestii pentru a vă gestiona eficient furia: