istoric spartanii au fost bine cunoscute pentru capacitatea lor de a lupta și priceperea lor în război, făcându-le un subiect de multe ori a vorbit despre la orice colegiu militar din Statele Unite și în străinătate. Cel mai recent, cultura spartană a devenit mai faimoasă cu persoana obișnuită prin filmul „300”. În ciuda faptului că este extrem de inexactă, reprezentarea unui grup de trupe fervente loiale care sunt dispuse să lupte până la moarte pentru țara lor cuprinde cu siguranță spritul care a fost Sparta.,
ceea ce mulți oameni ar putea să nu știe despre această cultură este că erau obsedați să aibă cei mai sănătoși cetățeni și copii posibil. Pentru a atinge acest obiectiv, bărbații au fost școlarizați în activitate fizică cu o importanță la fel de mare ca și studiile lor în pregătirea militară, citirea, scrierea, matematica, muzica și dansul. Vechii spartani știau, de asemenea, că pentru a avea o populație puternică trebuia să ai și femei puternice – nu doar bărbați puternici. Un accent deosebit a fost acordat educării și instruirii fizice a femeilor (lucru foarte rar în Grecia antică)., Această dăruire culturală de a fi puternică și sănătoasă a sfârșit prin a oferi spartanilor o durată medie de viață mult superioară celor ale grecilor vecini.
este cu idealurile și spiritul Spartan în minte că am construit Fitness Blender Spartan 500 Workout. Noi credem că formarea corpului fizic, cu la fel de multă intensitate ca ai pus în educarea-te, și de a face cu o mentalitate nu renunta niciodata si nu se predea este cel mai bun mod de a îmbunătăți calitatea vieții și speranța de viață., Acest antrenament cuprinde acest ideal provocându-vă să deveniți suficient de potrivit pentru a finaliza toate cele 500 de repetări.
Aceasta este una dintre cele mai grele antrenamente ne-am pus și-l va provoca nu numai fizic, ci, de asemenea, mental, corpul tău va spune să te oprești tot drumul și trebuie să ia decizia de a păstra împingând sau pentru a întrerupe și fac o pauză pentru a păstra de la. Deci, provocarea nu este doar să finalizați antrenamentul, ci să îl completați cu o formă bună – fără a vă împinge prea departe și fără a nu vă putea mișca a doua zi.,
mai jos veți găsi lista exercițiilor din această rutină. Face fiecare exercițiu pentru 10 repetari, de lucru drum prin lista cu nici o pauză între exerciții. După ce ați terminat întregul grup de 5 exerciții pauză și odihnă pentru atâta timp cât aveți nevoie înainte de a începe din nou grupul.
completați grupul de 5 exerciții de 10 ori pentru a ajunge la 500 de repetări.,
Spartan 500-500 repetiție antrenament
10 repetari-Burpees
10 repetari – Squat Jacks
10 repetari – alpiniști mt
10 repetari-puncte de Agilitate
10 repetari-Jump Squats
acesta este un antrenament provocator și nu ar trebui să fie încercat de cei care încep doar o rutină de exerciții. Abilitățile fizice și factorii de risc ai fiecăruia sunt diferiți și nu toate antrenamentele sunt potrivite pentru toată lumea. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră sau cu furnizorul de asistență medicală înainte de a încerca orice antrenament sau de a începe o nouă rutină de exerciții fizice.,estimăm că acest antrenament arde 12-16 calorii pe minut, sau 204-272 calorii total.