Cercetare de la Brigham si Spitalul de Femei sugerează că utilizarea de emițătoare de lumină dispozitive electronice – tablete, e-readere, telefoane inteligente, laptop-uri și – în ore înainte de culcare poate avea un impact negativ asupra starea generala de sanatate, vigilență, și ceasul circadian, care sincronizează ritmul de zi cu zi de somn externe indicii de mediu.,”am descoperit că ritmurile circadiene naturale ale corpului au fost întrerupte de lumina îmbogățită cu lungime de undă scurtă, altfel cunoscută sub numele de lumină albastră, de la aceste dispozitive electronice”, a declarat Anne-Marie Chang, doctor, autor corespondent și neurolog asociat în Divizia Brigham a tulburărilor de somn și Circadian. „Participanții care citesc o carte electronică care emite lumină au durat mai mult pentru a adormi și au redus somnolența de seară, au redus secreția de melatonină, calendarul ulterior al ceasului circadian și au redus vigilența de dimineață.,”
pot cărțile electronice la culcare să afecteze calitatea somnului?
în timpul studiului de spitalizare de două săptămâni, 12 participanți au citit cărți electronice pe un iPad care emite lumină timp de patru ore înainte de culcare în fiecare noapte timp de cinci nopți consecutive și au urmat același regim cu cărțile tipărite., Cercetătorii au descoperit că participanții care citesc pe un iPad au durat mai mult să adoarmă și au petrecut mai puțin timp în somnul REM; a redus secreția de melatonină, un hormon care în mod normal crește seara și joacă un rol în inducerea somnolenței; a avut un ritm circadian întârziat de mai mult de o oră; au fost mai puțin somnoroși înainte de culcare; și au fostaceastă cercetare preliminară sprijină studiile anterioare care demonstrează efectele adverse ale luminii albastre asupra proceselor legate de somn., Somnul de calitate slabă, la rândul său, poate avea un impact semnificativ asupra sănătății fizice, inclusiv un risc crescut de boli de inimă, diabet, obezitate și anumite tipuri de cancer.
„În ultimii 50 de ani, a existat un declin în durata medie de somn și de calitate”, a declarat Dr., Charles Czeisler, șeful diviziei de somn și tulburări circadiene a lui Brigham. „Deoarece mai multe persoane aleg dispozitive electronice pentru citire, comunicare și divertisment, în special copii și adolescenți care se confruntă deja cu pierderi semnificative de somn, este nevoie urgentă de cercetări care evaluează consecințele pe termen lung ale acestor dispozitive asupra sănătății și siguranței.,”
*deși iPad-urile au fost singurele dispozitive electronice emițătoare de lumină utilizate de participanții la acest studiu, cercetătorii Brigham au măsurat și alte cititoare electronice emițătoare de lumină, laptopuri, telefoane mobile, monitoare LED și alte dispozitive electronice. S-a constatat că toate aceste dispozitive emit lumină albastră, în timp ce cititorii de cărți electronice Kindle și similare nu emit lumină și sunt mai mult ca o carte tipărită.