gbarkz / Unsplash
  • Uneori ne trezim amețit, chiar dacă nu ne-am dus la culcare la timp și a avut o solidă opt ore de somn.
  • experții spun că ar putea fi până la poziția dvs. de dormit.
  • dormitul pe spate se presupune că este cea mai bună poziție, dar în cele din urmă, confortul este cheia.nu mai există nici o îndoială că somnul este incredibil de important., Dar nu este vorba doar de a dormi suficient, ci și de a încerca să rămânem la un program de somn care este în ton cu ceasul corpului tău sau cu ritmul circadian.dacă oamenii nu se sincronizează, se pot trezi simțindu-se amețit și le este dificil să se concentreze a doua zi. Dar chiar și atunci când crezi că ai făcut totul bine — te-ai culcat la timp și ai avut opt ore bune de somn-s-ar putea să te trezești obosit și iritabil.potrivit experților în somn, acest lucru ar putea fi din cauza modului în care dormi.,Shelby Harris, expert în medicina somnului și profesor la Colegiul de Medicină Albert Einstein a declarat pentru Popular Science că, dacă poziția dvs. de dormit nu funcționează pentru dvs., există lucruri pe care le puteți face pentru ao schimba.majoritatea oamenilor dorm pe părțile lor, potrivit Fundației Naționale de somn, dar această poziție poate provoca dureri de umăr și șold. De asemenea, dormitul pe partea dreaptă poate chiar agrava arsurile la stomac, au descoperit unele cercetări.,teoria este că un mușchi din esofag care menține acidul în stomac și din gât este slăbit de poziție, astfel încât un anumit acid se strecoară și provoacă o senzație de arsură. Dacă dormi pe partea stângă, acest mușchi ține golul închis.Harris a spus că ar trebui să încercați să dormiți pe partea stângă dacă aveți arsuri la stomac. De asemenea, ar trebui să cumpărați perne suficient de groase pentru a vă susține capul și să puneți o pernă sub genunchi pentru a vă sprijini partea inferioară a spatelui.Poziția absolută cea mai proastă de dormit, a spus Harris, se află pe stomac., Doar 7% dintre oameni fac acest lucru, dar pune presiune asupra întregului corp. Este posibil să vă treziți cu amorțeală și furnicături și poate crește șansa de dureri musculare și articulare. Pentru a vă ușura corpul, Harris a spus că puteți folosi o pernă mai plată pentru a reduce tulpina gâtului.cea mai bună poziție este să dormi pe spate, ceea ce doar 8% dintre oameni fac. Este cea mai bună poziție pentru reducerea durerilor și a durerii și nu provoacă arsuri la stomac, deoarece capul este ridicat deasupra pieptului.desigur, culcat pe spate crește riscul de sforăit., Dacă sunteți predispus la apnee în somn, este posibil să nu fie poziția pentru dvs., deși există exerciții pe care le puteți încerca să reduceți sforăitul.dacă doriți să vă schimbați stilul, Harris a spus că puteți pune perne pe ambele părți ale corpului și una sub genunchi. Asta ar trebui să te oprească să te miști prea mult. Dacă acest lucru nu funcționează, puteți coase o minge de tenis în căptușeala cămășii dvs., astfel încât disconfortul vă face să vă întoarceți înapoi dacă încercați să vă întoarceți.

    „deși se recomandă în mod obișnuit ca somnul pe spate să fie cea mai bună poziție pentru a dormi, confortul este esențial”, a spus Harris., „Dacă sunteți în durere sau inconfortabil din poziția dvs. de somn, cu siguranță vă poate afecta calitatea somnului.deci, dacă descoperiți că vă treziți adesea amețit și nu sunteți sigur de ce, încercați să vă schimbați poziția de dormit. S-ar putea găsi te ridici bine odihnit pentru o dată.

    Acum urmăriți: videoclipuri populare de la Insider Inc.

    Acum urmăriți: videoclipuri populare de la Insider Inc.