când auzim cuvântul dieta și cred că despre cifra de Dietetician – Nutritionist, ideea de a pierde in greutate, de obicei, vine la capul nostru. Este adevărat că majoritatea oamenilor care vin la centrul nostru de nutriție, o fac în căutarea unei diete de slăbire. Cu toate acestea, există și mulți care vin să rezolve o problemă de sănătate sau să câștige în greutate.,
poate părea că creșterea în greutate este o chestiune simplă, de obicei cred că acei oameni care tind să crească în greutate atunci când nu urmează o dietă echilibrată sau comit un exces. Ei bine, nimic mai departe de realitate. De fapt, dificultatea unei diete de a câștiga în greutate este mai mare decât cea a unuia de a pierde în greutate.
Cum știu dacă sunt subponderali?
pentru a evalua greutatea persoanei, aceasta se face în același mod ca și atunci când există supraponderale., În primul rând, IMC sau indicele de masă corporală, ne oferă o primă referință. Este considerat subponderal, când este sub 18,5.
IMC = greutate / înălțime pătrat.
în al doilea rând, evaluăm procentul de grăsime corporală a persoanei și nivelul masei musculare, pentru a vedea dacă este în parametrii sănătoși.
în al treilea rând și nu în ultimul rând, suntem ghidați și de percepția fiecărei persoane despre sine., Trebuie să ne amintim că, într-o greutate sănătoasă, există o marjă în care ne putem mișca, astfel încât persoana să se simtă în largul său cu corpul său.
cum ar trebui să fie o dietă pentru a câștiga în greutate? o dietă destinată creșterii în greutate trebuie să fie hipercalorică, adică un aport caloric mai mare ar trebui să se bazeze pe cheltuielile calorice ale persoanei.,
una dintre principalele probleme ale persoanelor care doresc să câștige kilograme pe cont propriu este că o fac consumând în mod greșit, de exemplu, alegând alimente foarte bogate în calorii, cum ar fi alimentele prăjite sau produsele zaharoase. La centrul nostru de nutriție, abordăm întotdeauna aceste orientări dietetice dintr-un punct de vedere sănătos și prin diete echilibrate.